Дієта по кольоровому коду: обчислюємо код

Дієта по кольоровому коду - одна з найбільш легко здійсненних. Суть її полягає в двох основних тезах: красива яскрава їжа викликає збудження апетиту, підвищує настрій, знижує прояви стресса- містяться в продуктах вітаміни і мінерали оптимально збалансовані в такому раціоні.

Втрата ваги із застосуванням дієти досить відчутна. За перший тиждень харчування за такою системою можна втратити 2-2,5 кг, причому в подальшому зайві кілограми будуть продовжувати зникати до нормалізації ваги. При дотриманні принципів здорового харчування, які пропагує дієта по кольоровому коду, з організму йдуть шлаки, токсини, зайва рідина, расцепляются жирові відкладення.

Програму харчування можна скласти самостійно з урахуванням переваг, обмежень за станом здоров`я, зручності, часу прийому їжі. Головне - дотримуватися такої принцип: в день необхідно їсти не менше 600-800 грам рослинної їжі - зелень, фрукти, овочі. Білкова їжа теж не обмежується - організм повинен отримувати не менше 100 грам чистого білка в добу. Дотримання питного режиму також дуже важливо - не менше 1,5 літрів рідини на добу. Перевагу потрібно віддавати корисним напоям - чистій воді, натуральним сокам, компотів, морсам, зеленому і трав`яному чаю.

Для складання меню необхідно знати, які продукти з основних колірних груп є джерелами корисних речовин і вітамінів, і включати їх в раціон в більшому обсязі.

В овочах і фруктах червоного кольору, наприклад в помідорах (особливо зазнали тепловій обробці), кавунах міститься унікальна речовина - лікопін, який допомагає знизити ймовірність захворювання на рак.

Фіолетові і бордові продукти містять антоціани - рослинні антиоксиданти, здатні надовго зберегти молодість шкіри, відмінний зір, нормальну роботу серця. Вони містяться в чорносливі, чорній смородині, баклажанах, болгарському перці, червоному винограді, сухому червоному вині, багатьох ягодах.

Помаранчеві фрукти і овочі - джерела каротіна- він міститься в моркві, болгарському перці, гарбузі, хурмі, абрикосах, куразі, цитрусових.

Відео: Пін-код - Дієта для Всесвіту (Смішарики - пізнавальні мультики для дітей і дорослих)

Хоча дієта по кольоровому коду не надто жорстка, все ж є кілька обмежень: не можна їсти рафінований цукор, споживати алкоголь, а також їсти продукти, що містять шкідливі добавки, - консерванти, підсилювачі смаку, фарбники, емульгатори.

Жовті і світло-помаранчеві продукти - цитрусові, ананаси, персики - крім вітаміну С містять масу корисних речовин, які допомагають знайти стрункість.

Зелені продукти - яблука, багато овочів, вся зелень - джерела речовин, що гасять канцерогени і зберігає молодість організму.

Білі (і біло-зелені) овочі і фрукти - часник, цибуля, спаржа, білий виноград, груші - за рахунок високого вмісту флавоноїдів підвищують імунітет, покращують роботу серця і судин, підвищують життєвий тонус.

Відео: Пін-код - Всесвіт під наглядом | Смішарики Нові серії

Ефективна корекція ваги при харчуванні за системою кольорового коду відбувається внаслідок заміни звичних продуктів харчування корисними овочами і фруктами, в яких, крім високого вмісту вітамінів, також багато рослинної клітковини. Вона очищає кишечник, виводить накопичені продукти розпаду, зайву воду.

Прикладом дієти по кольоровому коду може стати наступний. На сніданок можна з`їсти омлет з двох яєць і порцію салату з помідорів, огірків і листового салату.

Обід: рагу з баклажанів, парова котлета. На десерт - свіжі фрукти - цитрусові, або 1 печене яблуко.

На полуденок - стакан соку з м`якоттю, 2 печива. На вечерю можна з`їсти тушковану рибу з салатом зі свіжої капусти. Перед сном можна випити склянку кефіру.

Ще один варіант меню: на сніданок - вівсянка на молоці з ягодами чорниці, смородини або ожини. Обід - відбивна з телятини з тушкованими кабачками, листовий салат із заправкою з рослинної олії, часнику і базиліка, зелений чай. На полуденок - 1 грейпфрут, стакан компоту з сухофруктів. Вечеря - запіканка з макаронів з сиром, овочевий салат, стакан морквяного соку.

Можна харчуватися також за наступним денного раціону: на сніданок - бутерброд із зернового хліба з відвареним м`ясом і листом салату, склянка соку з м`якоттю. Обід - парові тефтелі з цвітною капустою, на десерт - мус з абрикосів. На полуденок - стакан кефіру, ягоди. Вечеря - відварна риба і салатом з овочів, сир з сухофруктами, зелений чай.

Відео: Пін-код - Мультіповар [HD] (Смішарики - Нові серії)

Як і в багатьох системах харчування, не рекомендується пересолювати їжу. Кухонна сіль утримує вологу в підшкірних жирових клітинах і багато в чому сприяє збільшенню целюліту і набору маси тіла. Також дієта по кольоровому коду більш ефективна при доповненні її ранковими пробіжками, прогулянками на свіжому повітрі, фітнесом.

Дієта по кольоровому коду дуже ефективна для схуднення, причому, ставши частиною здорового способу життя, вона може бути використана постійно. Результати зниження ваги дуже стойкіе- бонусом до схуднення стане поліпшення стану здоров`я і настрою.