Осіння дієта

Використання дієти восени має ряд особливостей. По-перше, її доводиться застосовувати в умовах скорочується світлового дня, коли настрій знижується, а погода не сприяє активному способу життя. По-друге, вихід на роботу після відпустки призводить до підвищених навантажень, що тягне за собою ймовірність зриву з дієти. По-третє, осінь - це час, коли знижується імунітет ... Так як же бути?

Західні фахівці рекомендують одночасно з осінньої дієтою вишукати можливість невеликого збільшення тривалості сну, слідуючи приказці «Більше сплю - менше їм». У період сну в організмі виробляється гормон мелатонін, який позитивно впливає на процеси в ендокринній системі, яка, в свою чергу, має прямий вплив на вагу людини.

Дієта восени передбачає включення в раціон таких продуктів, як риба, багата йодом, що підтримує діяльність щитовидної залози і поліненасиченими жирними кислотами. Дуже рекомендуються кисломолочні продукти низької жирності з малим терміном зберігання (це підвищує ймовірність того, що в них містяться корисні біфідобактерії). Щоб уберегти кишечник від перевантажень, потрібно частіше вживати каші, багаті клітковиною (пшенична, вівсяна, гречана, коричневий рис) і пити вранці перепелині яйця для підвищення загального тонусу. Як варіант підійде гречана дієта. На прилавках можна знайти яблуні, сливи, обліпиху, які є джерелом вітамінів. Або безкоштовно набрати лісової горобини або шипшини, які за кількістю корисних речовин не поступаються вищевказаним плодовим культурам. Також є можливість купити ці плоди в сушеному вигляді в аптеці.

Відео: 1000 дрібниць: Осіння дієта, омолодження шкіри, косметичка

Через нестачу сонця осіння дієта передбачає включення в раціон продуктів, багатих вітаміном D. Якщо у Вас немає можливості вживати рибу 1-2 рази на тиждень (особливо багаті цим вітаміном якісні шпроти), то потрібно збільшити кількість молока, яке також має в своєму складі цей елемент і додатково містить кальцій. В осінній період рекомендується відмовитися від консервованої їжі, тому що організм в цей час року затримує в собі воду і шлаки, що може привести до набряків і погіршення кольору обличчя. Дієта восени передбачає 3-5-разове прийняття їжі з основним «акцентом» на обідній прийом, а також скорочення вживання чистих вуглеводів на зразок цукру, меду - до 1-2 разів на тиждень. В інші дні необхідно замінити їх фруктами (персиками, динею, нектаринами).