Дієта: розвантажувальні дні і їх користь

Зазвичай більшість людей, а особливо дівчата та жінки, які схильні до повноти, згадують про існування розвантажувальних днів після свят, що супроводжуються частими і рясними прийомами їжі. Як показує статистка, пік популярності розвантажувальних днів припадає на другу половину січня, якраз після того, як закінчуються численні новорічні свята.

Багатьом охочим скинути зайву вагу, варто серйозно задуматися, а чи потрібна їм така дієта. Розвантажувальні дні не позбавлять відразу і назавжди від зайвих кілограмів. Адже фактично організм перестає отримувати будівельні матеріали для клітин, а це, як не крути, стрес. Це, звичайно, стрес не в звичному розумінні, а, скоріше, видозміна обмінних процесів в організмі, які людина ніяк не відчуває.

До речі, деякі дієтологи рекомендують під час проведення розвантажувальних днів включати в раціон продукти, багаті на білок (сир, кефір або молоко). Вони пояснюють це тим, що білки - основа клітин будь-якого живого організму, і, якщо вони перестають надходити, поживні речовини доводиться забирати з вуглеводів. Рано чи пізно, це негативно позначиться на організмі, адже змінюються функції всіх органічних речовин, перенаправляється навіть той вуглевод, який входить до складу РНК, що вже говорити про органи, якщо страждають від початку їх складові - клітини.

Так що розвантажувальні дні не повинні бути спонтанними, до них необхідно ретельно готувати організм, і лише тільки тоді ефект буде позитивним. Перш за все, при плануванні дієти варто вибрати один продукт, якій і стане основою. Якщо цей продукт не містить білків, то необхідно пам`ятати про включення в раціон їжі, яка містить його. Найпопулярнішими продуктами для проведення розвантажувальних днів продовжують залишатися яблука, гречка і огірки.

Але не варто обмежуватися лише цими продуктами, адже при алергії на яблука, розвантажувальний день, який би він не був ефективний, провести на цей продукт навряд чи вдасться. А якщо силою заштовхувати в себе з дитинства ненависну гречку, то схуднення теж ніякого не буде, вірніше воно може трапиться різко і не дуже приємно - нудотою і блювотою, але для організму це ні до чого доброго не приведе, але ж можна на чому завгодно голодувати .

Відео: Дієта - розвантажувальні дні з максимальною користю

Дівчатам важливо пам`ятати, що розвантажувальні дні не завжди є успішним запорукою зниження ваги. Потрібно правильно вибирати час проведення дієти. Адже всі знають, що перед настанням критичних днів, організм затримує воду, а значить зайву вагу піде через пару днів і без голодування. А ось є в ці дні хочеться шалено, особливо солодке. Насилу протримавшись день на огірках, вранці все результати пропадуть під кілограмами тортиків і шоколаду.

Крім основних продуктів, описаних вище, розвантажувальні дні можна проводити також на кабачках, вівсяних пластівцях, сирі, буряковому киселі, свіжих коктейлях і соках. Деякі відзначають зниження маси тіла навіть при споживанні бананів, хоча в дієтології банани вважаються досить калорійними через високий вміст в них крохмалю.

Популярною також зараз є дієта на зеленому чаї з молоком. Зелений чай - відмінний антиоксидант, так що втрата ваги буде супроводжуватися і звільненням від вільних радикалів, ну а молоко - додасть ситість і заповнить відсутній білковий баланс. Правда цей спосіб підійде тільки абсолютно здоровим людям, якщо є хоч найменша підозра на захворювання нирок, про чай з молоком доведеться забути, адже він стимулює утворення оксалатних каменів у нирках.

Ще одним напоєм, рекомендованим для проведення розвантажувальних днів, є апельсиновий сік. Причому сік повинен бути не з пакетів, а обов`язково свіжовичавлений, який окремо готується для кожного прийому. Ще одним плюсом такої дієти є те, що при бажанні можна їсти апельсини в кількості до п`яти штук в день, адже просидіти цілий день на рідини зовсім не легко.

Відео: розвантажувальні Дні! Користь чи шкода? ...Після свят!

Для любителів ситно поїсти, як би це не дивно звучало, теж є відмінний варіант дієти - бурий рис з курагою. Зниження маси тіла буде відчутним за рахунок очищення кишечника від токсинів за допомогою багатого на клітковину нешліфовані бурого рису. Курага ж додасть страві солодкість і заповнить запаси швидких вуглеводів, які не встигають переходити в організмі в ліпіди. Якщо говорить про продукти, які не підходять для проведення короткострокових дієт, то це, перш за все горох, боби, квасоля, арахіс, виноград, гриби (не тільки лісові, а й звичні печериці та гливи), м`ясо і сири.

Цікаво, що при використанні яблук, як основного продукту, багато людей вважають за краще печені яблука сирим. У печених яблуках міститься більше пектину, який є відмінним абсорбентом, що витягає токсини, а ще такі яблука набагато солодший.

У висновку варто зазначити, що розвантажувальні дні можна проводити раз на тиждень без особливої шкоди для організму, але в інший час необхідно повноцінне і збалансоване харчування, з обов`язковим вживанням м`яса або риби, злаків, овочів і фруктів.