"Ледача" лазіння дієтична

Відео: Запіканка з макаронів для тих, що худнуть. готуємо разом

Існує безліч програм по зниженню ваги, які можна знайти в кулінарних книгах і на сайтах кухарів. Можна підібрати для себе кілька варіантів на вибір, але деякі з них просто не працюють. Хороша дієта повинна гарантувати, що вона не призведе до виснажених організму.

Підбір продуктів для схуднення повинен бути добре збалансованим і розумним. Не потрібно передчасно радіти і вибирати той варіант, який дає швидкі результати, навіть не перевіряючи очікуваний ефект. Завжди потрібно покладатися на відгуки інших жінок, які реально випробували цю дієту. Вага має високі шанси повернутися в свою "норму", прихопивши ще кілька кілограм за компанію.

Дієтичні рецепти - не панацея від зайвої ваги. Особливий режим харчування повинен бути використаний не тільки для схуднення, але і як метод очищення організму. Ефект буде досягнутий тільки в тому випадку, якщо застосовувати процес очищення систематично.

Це допоможе поліпшити емоційний настрій і загальний стан людини. Збалансована дієта повинна бути включена в програму, в тому числі мати найбільш важливі поживні речовини, які повинні бути в їжі. Їжа повинна бути з низьким вмістом калорій і в правильних пропорціях. Пиття передбачається рясне, не менше 8 повних 250-грамових склянок щодня.

Дуже популярною стравою в сонячній Італії є лазіння. Це смачно і корисно, тому що містить максимум натуральних інгредієнтів. Але мало хто знає, що можна приготувати її набагато швидше, всього за одну годину. Причому все буде робити духовка, потрібно тільки скласти все разом, красиво і правильно.

Цей рецепт лазаньї придумали, звичайно ж, далеко не італійці, а наші російські умільці. Для приготування цієї дивно ніжною і смачною закуски знадобляться такі інгредієнти:

• 200 грамів грибів

• 1 цибулина, очищена і нарізана

• 2 столові ложки оливкової олії

• 1 стакан дрібно нарізаної петрушки

• 500 грамів яловичого фаршу

• 
  
  
  

  1/2 чайної ложки сушеного чебрецю

• 2 столові ложки бальзамічного оцту

• 1 банка томатної пасти

• 2 чашки знежиреного курячого бульйону

• соус бешамель

• 1 упаковка лаваша

• 
  
  
  

  стакан тертого сиру пармезан або будь-якого іншого

• 1/4 чайної ложки меленого мускатного горіха

Відео: ДОМАШНЯ ЛАЗАНЬЯ / ДІЄТИЧНИЙ РЕЦЕПТ

Промити гриби, обрізати і викинути знебарвлені кінці стебла. Тонко їх нарізати і помістити в каструлю, змішавши гриби, цибулю і оливкове масло. Накрити кришкою і помішувати на середньому вогні, поки гриби не виділять сік. Зазвичай цей процес займає близько 4 хвилин.

Зняти кришку, додати петрушку, перемішати і варити 2 хвилини на сильному вогні, поки овочі не підрум`яняться, від 4 до 7 хвилин. Вилити суміш в глибоку миску. Якщо оцінювати блюдо з точки зору швидкості приготування, то бали знімаються за безліч необхідних рухів біля плити. Але блюдо того варто.

Помістити фарш в каструлю. На сильному вогні інтенсивно помішувати його ложкою, поки добре не підрум`яниться, від 10 до 15 хвилин, злити зайвий жир. Додати грибну суміш, чебрець, оцет, томатну пасту, бульйон і дати суміші закипіти. Потім потрібно трохи зменшити вогонь. Знімати разу каструльку з плити не варто, потрібно ще трохи поварити, часто помішуючи, поки більша частина бульйону не випарується, це займе приблизно 20 хвилин.

Покласти лист лаваша на змащене олією дно дека. Якщо є пергаментний папір, краще використовувати її. Лаваш вбере все масло в себе і буде злегка жірновато знизу.

На лаваш покласти шар приготованої раніше суміші овочів і м`яса. Зайві калорії, природно, будуть присутні. Але це не настільки суттєво. Замороженими напівфабрикатами можна нанести набагато більшої шкоди організму.

Залити все соусом бешамель, зверху присипати тертим сиром і відправити в духовку приблизно на годину. Соус не дасть сиру згоріти або розплавитися швидше, ніж це потрібно. Температура в духовці повинна бути досить низькою. Це пов`язано з тим, що продукти вже готові і запікати їх додатково не варто. На суміш знову лаваш і так поки не закінчаться інгредієнти

Чому лінива лазіння допускається в меню дієти?

Якщо розглядати кожен з компонентів страви, можна знайти таке.

Відео: Лазанья пп

Лаваш, звичайно, більш поживний (приблизно 250 ккал на 100 г продукту).

Овочі допомагають скинути зайву вагу, вони багаті вітамінами, клітковиною, білками і вуглеводами, з низьким вмістом жирів і калорій. Споживання овочів в запеченому вигляді має величезне значення для успішної і швидкої втрати ваги. Овочі багаті антиоксидантами, здатні внести вклад в покращення імунної системи.

М`ясо містить так багато білка, що не потрібно з`їдати величезний його шматок для отримання рекомендованої денної норми. Червоне м`ясо, наприклад, свинина, баранина і м`ясо диких тварин потрібно споживати з обережністю. А ось яловичий фарш в лазіння відмінно вписується в дієтичний режим.

Якщо користуватися можливістю їсти лазанью розумно, не зловживаючи, можна дійсно отримати задоволення від режиму дієти. У будь-якому випадку опис цього блюда можна вважати скоріше ліричним відступом. Більш дієва і дешева, наприклад капустяна дієта. Вона не потребує значної підготовки і приготування різних складних страв.

Ідеальний рецепт для схуднення може запропонувати і фруктова дієта: їсти фрукти в будь-якому вигляді протягом декількох днів, найкраще споживати їх запеченими (наприклад, смачно таким чином готувати гарбуз) або у вигляді свіжого салату, заправленого нежирним йогуртом або невеликою кількістю лимонного соку. Не можна додавати цукор.

Якщо дуже хочеться, допускається кілька ложок меду на добу. При цьому дієтологи рекомендують вживати такі різновиди меду, як травневий або гречічневий. Крім того, досить смачним і корисним є мед в сотах.

План втрати ваги буде ефективним, тільки якщо він досконалий. Хорошим мотиватором, який допоможе дотримуватися дієти з мінімальними витратами для внутрішнього світу жінки, буде метод позитивний візуалізації. Потрібно частіше представляти себе стрункою, підтягнутою і здоровою.

Необхідно вибрати дієту, яка не викликатиме дискомфорту в шлунку і проблем зі здоров`ям. Найкраще проконсультуватися з лікарем, здати необхідні аналізи. Але є ще один варіант - пильно подивитися на себе в дзеркало і прийняти свою фігуру, полюбити її. Правильний настрій допоможе змінити програму організму на підсвідомому рівні. Можна схуднути, не вдаючись до дієт і виснажливим спортивним вправам.