Дієта для ледачих: мінус 12 кг за 2 тижні. Відгуки та фото схудлих до і після, всього за 14 днів!

Дієта для ледачих: мінус 12 кг за 2 тижні. Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, генетична спадковість і навіть велика довжина тонкого кишечника, все це причини появи зайвих кілограмів. При чому набрати вагу не важко, часто, люди не звертають уваги на зміни, які з часом перетворюються в кричущу проблему. Зайва вага - це пряма загроза здоров`ю, дискомфорт і обмеження в побуті і на роботі, психологічні комплекси.

Після усвідомлення того, що проблема існує і приносить значні незручності, починається боротьба із зайвими кілограмами. Найчастіше це робиться, керуючись емоційним поривом - різко і кардинально без попередньої підготовки і прийняття обдуманих, зважених рішень. Головне в боротьбі з вагою - не посилювати ситуацію ще більше і не домагатися схуднення ціною власного здоров`я.

Відео: Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Отже, який спосіб є дієвим і раціональним, що не буде виманювати з гаманця значні суми і завдавати шкоди здоров`ю, а також нервової системи? Такий спосіб існує і це лінива дієта.

Меню ледачою дієти

Лінива дієта - назва вже говорить про те, що власне робити нічого і не потрібно. Досить просто вживати воду перед їжею і все! Тут не буде ніяких «якщо» і «але», а також складних систем підрахунку калорій і інших високотехнологічних моментів. При цьому можна їсти абсолютно все що хочеться і не витрачати час і гроші на виключно здоровий раціон.
Головне правило ледачою дієти, її меню - необхідно випити 2 склянки чистої питної води перед прийомом їжі. Робити це потрібно за 20 хвилин перед початком трапези. Під час їжі і протягом 2 годин після прийому їжі пити воду не можна. Тільки після цього часу рекомендується випити чашку чаю. Причому денний режим не обмежується виключно сніданком, обідом і вечерею. Можна їсти 5-6 разів на день, але перед цим завжди пити воду.

Важливо!
Перед серйозним прийомом їжі обов`язково випивати 2 склянки води, якщо намічається легкий ланч, то вистачить і одного.
Це все, що необхідно для стабілізації ваги і позбавлення від зайвих відкладень. Але в чому секрет такої простоти? Відповідь - в фізіологічної організації людського організму. Він на 90% складається з рідини, тому саме цей компонент визначає особливості зміни в організмі і керує найважливішим процесом - метаболізмом. Це обмін речовин і через його порушень починається відкладення жирової тканини.

Випита перед їжею вода виконує наступні функції:

• Частково заповнює шлунок, що знижує відчуття голоду і зменшує кількість їжі;
• Попередній прийом води стимулює вироблення шлункового соку, який уже під час прийому їжі готовий до швидкого її розщеплення і відправці в кишечник для вбирання корисних речовин;
• Вода без сторонніх домішок активує весь ланцюжок метаболічних реакцій в організмі.

Все це дозволяє організму отримувати максимальну користь з отриманої їжі і запобігає формуванню жирової тканини, тобто зайвих кілограмів.

Слід пам`ятати, що будь-яка процедура, а тим більше дієта, має певні обмеження. Їх необхідно дотримуватися, з одного боку, щоб зберегти здоров`я не завдати йому шкоди, з іншого - зберегти ефект якомога довше.

Існують рекомендації подібного роду і у ледачою дієти:

• Її тривалість не повинна перевищувати двох тижнів або 14 днів;
• Не бажано користуватися дієтою тим, у кого діагностовано хронічні захворювання травного тракту, а також печінки і нирок;
• Категорично заборонено сідати на ледачу дієту, якщо спостерігається нестача вітамінів. Вода частково сприяє їх виведенню, тому слід перед початком ледачою дієти зміцнити його шляхом прийому мультивітамінний комплексів.

Увага!
Категорично заборонено суміщати ледачу дієту із вживанням солі. Це призводить до неконтрольованого набору ваги і набряків кінцівок. Причина - сіль утримує воду в тканинах, перешкоджаючи її виведенню. В результаті організм накопичує надмірну кількість рідини, що провокує виникнення побічних ефектів, і замість користі лінива дієта завдає шкоди здоров`ю. У деяких випадках для зняття набряку, необхідно внутрішньом`язово вводити сечогінні препарати. Але робити це потрібно під наглядом лікарів або за їхньою рекомендацією.

Фото схудлих до і після

Про ефективність дієти для ледачих свідчать фото, а також відгуки людей, які з її допомогою змогли позбавитися від зайвої ваги:

Вікторія 35 років.

З юних років я була, як то кажуть, пишечкою і ніколи не комплексувала з цього приводу. Увагою чоловіків не була обділена і в загальному не бачила проблем в декількох зайвих кілограмах. Ситуація кардинально змінилася після 30 років. Вага почав стрімко зростати і вже через 2 роки Пампушка перетворилася в ...

Тут почалася активна боротьба за відновлення колишньої форми. Було випробувано величезна кількість різних способів, включаючи дієти. Це болісний період, який згадувати не хочеться. Одного разу зустріла однокласницю, вона виглядала просто прекрасно і на моє запитання, в чому секрет, розповіла про ліниву дієті. Я сприйняла це як жарт і не сприйняла серйозно. Але з часом, коли зовсім змучилася боротьбою із зайвою вагою, згадала свою однокласницю і залізла в інтернет. Лінива дієта дійсно виявилася ледачою. Почала її без ентузіазму, але після перших скинутих 4 кілограм повірила в її ефективність. В результаті за 2 тижні пішло 9,5 кіло. Це кращий результат за останні 3 роки.

Анатолій 42 роки.

Зайва вага почав з`являтися після того, як закінчив займатися спортом. Грішу не тільки на сидячу роботу і малорухливий спосіб життя, а й на спортивне харчування - протеїни, енергетики, жіросжігателі. Вони також відіграли значну роль в порушенні обміну речовин.

Отже, я почав вибирати спосіб схуднути ... При цьому чудово розумів, що не готовий катувати себе суворими дієтами, а заняття спортом вже приїлися. Про прийом БАДів не було й мови, вистачило спортивного харчування. Знайшов в інеті ледачу систему. За вимогами вона чудово підходила мені, але простота не вселяла довіри, як і обіцяний результат. Але була не була і я почав пити воду перед їжею. Результат після 14 днів, чесно кажучи, порадував - мінус 7,2 кілограм. Це звичайно не обіцяні 12, але з огляду на особливості дієти, показник значний. І далі буду використовувати ледачу дієту.

Анастасія Петрова 29 років.

Чесно кажучи, ніколи не скаржилася на зайву вагу, все подружки завжди заздрили моїй фігурі, а чоловіки обов`язково звертали увагу. Але з плином часу прийшло розуміння, що для збереження спокусливих форм необхідно вживати заходів. І найдієвішим стане превентивний удар по вазі. Найпростішим рішенням здався спортивний зал. Але після перших тренувань жахлива біль в м`язах показала. Що я абсолютно не готова до такого роду жертвам і пошук варіантів продовжився.

Нарешті, випадково натрапила на ледачу дієту, вона відразу сподобалася. Стала дотримуватися рекомендацій і пити воду перед їжею. Через 2 тижні пішло 3 кілограми. Радості не було меж, мені саме цього і потрібно було - трошки скинути, щоб тримати фігуру в певних рамках. Тепер буду намагатися зберегти результат.

Віолетта Тикіна 49 років.

Власне вдатися до використання ледачою дієти змусила сімейна ситуація. Чоловік, з яким прожили понад 15 років, останні роки зовсім перестав звертати на мене увагу. Щоб зрозуміти причину не знадобилося багато часу - це зайва вага. Вирішила спробувати, щоб повернути увагу чоловіка. Але якщо чесно, то не сильно хотілося обмежувати себе в їжі або ходити на тренування, так як фізичного навантаження вистачає по господарству. У вільний від нього час стала в інтернеті вивчати різні методи. В результаті зупинилася на ледачою дієті.

Підсумки 2-тижневого використання цього методу просто приголомшив, скинула більше 10 кіло. Але паралельно з ледачою дієтою зменшила порції їжі, почала просто харчуватися частіше. Думаю, це також допомогло позбутися від зайвого.

Віктор Литвинка 31 рік.

Проблема зайвої ваги з`явилася тільки в останні кілька років. Не сказав би, що різко набрав непотрібні кілограми, але повільно і впевнено ними обростаю. Може бути і радий був би ходити в спортивний зал, але левову частину часу забирає робота, а вільні години і дні хочеться провести з сім`єю, просто відпочити. Але і проблему із зайвою вагою необхідно вирішувати. Ось таку дилему довелося вирішувати.

Благо комора знань людства - інтернет допоміг. Тут і дізнався про чудодійний методі - Ледачої дієті. Привернула простота і обіцянку значного результату. Після першого курсу втратив більше 5 кілограм. Це може і не максимально можливий результат, але головне, для його досягнення не потрібно нічого робити. Так поступово буду боротися з навислої загрозою ожиріння.

Кіра 25 років.

Ніколи не відрізнялася стрункою фігурою і витонченістю форм, але часті посиденьки на роботі за чашкою чаю з цукерками, тістечками і тортиками змусили звернути увагу на фігуру. Вона, так би мовити, попливла. Спочатку я завзято взялася за виправлення ситуації, стала менше їсти, намагатися більше рухатися. Але з часом зрозуміла, що ефекту від цього немає. І вже майже зневірившись, як-то раз натрапила на опис Ледачої дієти. Вона мені відразу сподобалася і я в той же день взяла її на озброєння. Через заявлені 2 тижні вживання перед їжею питної води, я скинула всього 3,5 кілограма. Але при цьому я їла все що хотіла. Цей результат надихнув на подальшу боротьбу з вагою. Тепер буду більш предметно і старанно підходити до питання позбавлення від зайвої ваги.

З відгуків видно, що не всім вдається досягти високих результатів. Причини цього можуть бути різні. Наприклад, не чітке дотримання вимоги приймати воду за 15-20 хвилин до їди або незбалансований раціон. В останньому відкликання дівчина каже, що відразу почала застосовувати Ліниву дієту, а це не зовсім правильно. Виправлення цієї та інших помилок буде розглянуто нижче.

Як схуднути на 10-12кг за 2 тижні.

Схуднення - це процес, що вимагає самоорганізації. Навіть найпростіші способи, такі як лінива дієта вимагають дотримання режиму. Наприклад, неприпустимо пропускати прийом води перед їжею, так як ефект методу значно знижується.

Існує думка, що заняття спортом можуть значно підвищити результат застосування ледачою дієти. Але це суперечить її концепції з кількох причин:

• Будь-яка фізична навантаження, особливо спортивна, стимулює ріст м`язової маси, а відповідно збільшує вагу, адже м`язова тканина важче жирової. Тому заняття спортом і лінива дієта кілька суперечать один одному;
• Заняття спортом на увазі вживання великої кількості води, так як вона виводиться з організму у великих кількостях у вигляді поту. Тому додатково вживати воду перед прийомом їжі недоцільно. Слід пам`ятати. Що надлишок води в організмі, як і її недолік може завдати шкоди здоров`ю;
• Сама назва методики - Ледача дієта не має на увазі будь-якої навантаження, як фізичної, так і психологічної.

Щоб швидко і безпечно позбутися зайвої ваги немає необхідності катувати організм фізичними навантаженнями і обмеженнями в частині харчування, досить користуватися фізіологічними законами організації організму.
Максимальний ефект, якого вдалося домагатися за 2 тижні - це мінус 10-12 кілограм зайвої ваги. Такі показники значні і досягти їх не складе труднощів.

Що пишуть лікарі і дієтологи.

Але що говорять профільні фахівці - лікарі-дієтологи з приводу Ледачої дієти. Більшість визнають високу ефективність цієї методики. Деякі фахівці стверджують, що за один курс застосування дієти можна схуднути на все 18 кілограм.

Існує безліч методів, способів і шкіл схуднення. Всі їх можна розділити на три напрямки:

• Медикаментозне. У свою чергу ділиться на застосування сумнівних препаратів - БАДів, які завдають непоправної шкоди здоров`ю і застосування їх неприпустимо і лікування у профільних фахівців - ендокринологів. Другий варіант вимагає надзвичайно професійного підходу, а як відомо ендокринна система найменш досліджена в організмі людини і будь-яке втручання може запустити незворотні процеси;
• Спортивне. Існує досить багато напрямків і шкіл, які за допомогою фізичної активності допомагають позбутися від зайвих кілограмів: пілатес, фітнес, бодібілдинг, Кроссфіт і інші. Але не кожна людина готова виснажувати себе багатогодинними тренуваннями. У багатьох банально бракує на це часу. Ще один негативний момент - дорожнеча, адже щоб досягти результату, необхідно займатися під наглядом кваліфікованого тренера, а це влетить в копієчку;
• Дієти. Це найпоширеніший спосіб скинути зайву вагу. Існують сотні, якщо не тисячі різних варіантів правильного харчування, але більшість з них - це просто знущання над собою, а інші дозволяють завоювати лише короткострокову перемогу над кілограмами.

Для досягнення максимального результату необхідно слідувати нехитрим рекомендаціям:

• Перед початком Ледачої дієти слід підготувати організм, очистити його від токсинів і шлаків. Для цього рекомендується вживати лляне масло або спеціальні трав`яні, а також чайні збори. Починати процес підготовки бажано за тиждень до Ледачої дієти;
• Дієтологи наголошують, що суть методу полягає в строгому дотриманні режиму прийому питної води перед їжею. Іншими словами, якщо випивати 2 склянки за 5 або 40 хвилин до їжі ефекту не буде. Дуже важливий показник в 15-20 хвилин;
• Лікарі-дієтологи рекомендують Ліниву дієту поєднувати з режимом харчування. Він має на увазі створення розкладу прийомів їжі. Це означає, що не слід наїдатися перед сном або стискати режим до щільного обіду і вечері. Повноцінне харчування передбачає від 3 до 8 прийомів їжі в день. Відповідно чим більше разів людина їсть, тим менше повинні бути порції. Зберігати режим рекомендується і після закінчення курсу Ледачої дієти;
• Не завадить впорядкувати раціон харчування. Але це не означає, що паралельно з Ледачої необхідно сідати на інший вид дієти. Просто слід ввести в раціон більше корисних продуктів, наприклад, свіжі овочі, фрукти, зелень, кисломолочні продукти. При цьому бажано відмовитися від надмірного вживання цукру, борошняних виробів і fast food. Слід пам`ятати, що раціон в рівній мірі повинен включати білки, жири і вуглеводи.

Лінива дієта - дієвий і простий спосіб досягнення мети - позбавлення від зайвої ваги. Для досягнення максимального результату слід дотримуватися простих правил. Також необхідно пам`ятати, що після закінчення курсу Ледачої дієти, необхідно зберігати збалансований раціон і режим харчування для збереження ефекту максимально довго.