Японська дієта: меню на 14 днів з таблицею. Фото, відгуки та результати схудлих.

Японська дієта: меню на 14 днів з таблицею. Фото, відгуки та результати схудлих. Результати є!
Існує величезна кількість різних дієт. Але не всі вони однаково ефективні і підходять за показаннями. Одна з найпопулярніших і ефективних - японська дієта. Це універсальний режим харчування, який гарантує результат протягом короткого часу.
Але так чи так все просто? Щоб домогтися надзвичайно ефекту, позбавитися від зайвої ваги необхідно бажання досягнення мети, а відповідно терпіти деякі позбавлення. Але у випадку з японською дієтою жертви набагато менше, ніж при відвідуванні спортзалу. Тут, щоб позбавитися від зайвої ваги доведеться суворо дотримуватися режиму як мінімум протягом року. Крім правильного харчування, потрібно регулярно піддавати організм фізичних навантажень. Загалом, японська дієта оптимальний варіант, щоб схуднути.

Меню японської дієти на 14 днів з таблицею

Дуже важливо для досягнення ефекту пити очищену воду. Вона повинна бути без газів. Рідина допомагає організму розщеплювати і засвоїти необхідні поживні речовини, запобігаючи відкладення їх в жирову тканину. Крім того, вода наповнює шлунок і створює відчуття ситості, відповідно скорочуються обсяги їжі.

Увага!
У повсякденному житті, не застосовуючи дієтичні методики, необхідно споживати достатню кількість води. Це забезпечує нормальний метаболізм - обмін речовин.

Попередньо, необхідно закупити продукти, які сформують раціон на наступні 2 тижні:

Відео: Японська дієта 14 днів відгуки та фото схудлих

• Рибне філе - це повинна бути морська риба - 2 кг;
• Сирі курячі яйця - 2 десятка;
• Яловичина - антрекот - 1 кг;
• Кефір. Необхідно купувати тільки свіжу продукцію, не варто їй запасатися;
• Овочі;
• Томатний зі - 1 літр;
• Лимони - 2 шт .;
• Капуста - 2 качена;
• Фрукти - 1кг. При цьому категорично заборонено вживати виноград і банани. Ці фрукти висококалорійні і містять багато глюкози - цукру;
• Оливкова олія першого віджиму - 0,5 літра. Це дуже корисний продукт, який рекомендується застосовувати і в повсякденному раціоні;
• Кава мелений або в зернах. Продукт повинен бути першого сорту - 1 пачка;
• Зелений чай натуральний без добавок і ароматизаторів;
• Морква - 2-3 кг;
• Сир - до 300г.

Власне це весь список необхідно буде розбити на 14 днів. У ньому трохи дивно виглядає кави, адже багато лікарів, дієтологи стверджують, що цей популярний напій шкідливий. Насправді кава містить в своєму складі антиоксиданти, які тонізують і дають енергетичний заряд. Інше питання в помірному, розумному вживанні, адже якщо з`їдати кожного разу банку меду, то проблем зі здоров`ям не уникнути, хоча цей продукт вважається корисним.
Наступним кроком після покупки необхідних продуктів стане їх правильний розподіл, складання режиму харчування. Для цього можна використовувати таку таблицю

дні	сніданок	обід	вечеря
1	Кава без цукру і молока. Варені яйця - 2 шт,	Варена капуста з рослинним маслом	Томатний сік - 1 стакан. Відварна або смажена риба - 200 гр.
2	Житній хліб - 1 шматочок. Кава без цукру і молока.	Відварна або смажена риба з рослинним маслом і відвареної капустою - 200 гр.	Відварна яловичина - 100 гр .. Кефір - 1 стакан.
3	Житній хліб або прісна галета - 1 шматочок. Кава без цукру і молока.	Овочі, підсмажені на рослинному маслі. За кількістю обмежень немає.	Відварна яловичина - 200 гр .. Варені яйця - 2 шт. Капуста сира з рослинним маслом.
4	Морквина з соком лимона - 1 шт.	Відварна або смажена риба - 200 гр .. Томатний сік - 1 стакан.	Фрукти будь-які - 200 гр.
5	Морквина з соком лимона - 1 шт.	Відварна або смажена риба - 200 гр .. Томатний сік - 1 стакан	Фрукти будь-які - 200 гр.
6	Кава без цукру і молока	Відварене куряче філе - 500гр .. Салат з моркви і капусти, заправлений оливковою олією.	Морква - 1 шт .. Варені яйця - 2 шт.
7	Зелений чай. Відварна яловичина без солі - 200 гр.	Відварна або смажена риба - 200 гр .. Варені яйця - 2 шт.	Морква з маслом - 1 шт .. Кефір - 1 стакан.
8	Кава без цукру і молока.	Відварене куряче філе - 500 гр .. Салат з моркви і капусти, заправлений оливковою олією.	Варені яйця - 2 шт .. Морква з маслом - 1 шт.
9	Морква з лимонним соком - 1 шт.	Відварна або смажена риба - 200 гр.	Томатний сік - 1 стакан Фрукти - 200 гр.
10	Кава без цукру і молока. Сир - 50 гр.	Морква з оливковою олією - 3 шт .. Варене яйце.	Фрукти - 200 гр.
11	Житній хліб - 1 шматочок, Кава без цукру і молока.	Кава без цукру і молока. Овочі, підсмажені на рослинному маслі. За кількістю обмежень немає.	Відварна яловичина - 200 гр .. Варені яйця - 2 шт. Салат зі свіжої капусти з додаванням оливкової олії.
12	Житній хліб - 1 шматочок, Кава без цукру і молока.	Відварна або смажена риба - 200 гр, Салат зі свіжої капусти з додаванням оливкової олії.	Відварна яловичина - 100 гр .. Кефір - 1 стакан.
13	Кава без цукру і молока.	Варені яйця - 2 шт, Томатний сік - 1 стакан.	Відварна або смажена риба - 200 гр.
14	Кава без цукру і молока.	Відварна або смажена риба - 200 гр .. Салат зі свіжої капусти з додаванням оливкової олії.	Відварна яловичина - 200 гр .. Кефір - 1 стакан.

Результати та відгуки про японську 14-денний дієті з фото

Як уже згадувалося, перевагою японської дієти є тривале збереження результату. Але при цьому не варто думати, що після 14 днів суворого дотримання режиму харчування можна буде повністю розслабитися і їсти все підряд в необмеженій кількості.

Для збереження ваги і запобігання його повернення на колишній рівень після японської дієти необхідно дотримуватися правильного графіка харчування. Краще їсти багато разів, але маленькими порціями, не рекомендується щільно їсти після 18.00. Щоб вгамувати голод ввечері слід випити склянку кефіру, води, натурального соку, з`їсти фрукти чи овочі. Ці нескладні рекомендації дозволять посилити ефект від японської дієти і наблизять заповітний результат - формування стрункого, підтягнутого статури.
Багато хто скептично ставиться до дієт, але описана вище японська система харчування дійсно дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, про це свідчать фото «до» і «після».

Також про ефективність японської дієти свідчать відгуки:

1. Марія 28 років. Якось непомітно набрала досить багато зайвих кілограмів, які стали бридко стирчати з-під одягу. Довго не могла вибрати відповідну методику боротьби із зайвими кілограмами, нарешті, зупинилася на японській дієті і не шкодую про це. Результат став помітний вже після першого разу, потім через час скинула ще й так 4 рази. Тепер я знову стройняшка.
2. Анатолій Воронов 45 років. Останнім часом став помічати, що значно додав у вазі. Це при нинішній екології дуже небезпечно, та й вік починає даватися взнаки. Твердо вирішив боротися із зайвою вагою і якось відразу вибрав японську дієту. Вона мені сподобалася збалансованістю харчування. Практично ні в чому собі не відмовляєш, але їж тільки корисну їжу. Уже після першого сеансу скинув 7 кг. і думаю це не межа, головне строго дотримуватися рекомендацій.
3. Вероніка Павлівна 49 років. Для жінки в будь-якому віці головне мати гарний вигляд, але кляті кілограми як гриби наростають на фігурі. Боротися з ними за допомогою фізичних навантажень немає фізичних сил, та й бажання. Залишаються тільки дієти. Взяла на озброєння японську. Після двох тижнів ваги показали тільки мінус 4 кіло. Грішу тільки на себе, так як кілька разів їла шоколад. Наступний цикл буду строго дотримуватися режиму.
4. Антон 27 років. Сидяча робота і посиденьки з друзями в певних зробили свою справу, і мене буквально расперло, набрав більше 30 кілограм. Стало важко ходити, з`явилася задишка. Вирішив повернути колишню форму, але на заняття спортом просто немає часу. на допомогу прийшла японська дієта. Вона сподобалася через простоту і дешевизну. Але після проходження 2-тижневого курсу порадував і результат. Практично без напрягу скинув 6 кілограм - це заявлений результат. Це дуже порадувало, тепер буду намагатися зберегти і розвинути успіх.
5. Кароліна 22 роки. Я ніколи не страждала від зайвої ваги, все мене в моїй фігурі влаштовувало, але якось покликали мене в один місцевий медійний проект. Все добре. Але тільки камера повнить, і мені було поставлено умову швидко скинути 3-4 кілограми. Почалися судорожні пошуки відповідних методів зупинилася на японській дієті. Результат - я учасниця медіа проекту!

Якими якостями повинен володіти і що розуміти людина, щоб домогтися бажаного результату:

• Бути витривалим і врівноваженим;
• цілеспрямованим;
• терплячим;
• володіти силою волі;

Японська дієта - помилки
Слово «японська» незмінно асоціюється з рисом, екзотичними морепродуктами соєвим соусом, різними прянощами приправами і, звичайно ж, суші. Але відразу слід попередити, що мова йде про дієту, як методикою, а не про особливості кухні Країни висхідного сонця. Тому більшість продуктів в японській дієті добре знайомі кожному, їх можна купити в будь-якому магазині або супермаркеті. Ще одним плюсом цієї дієтичної методики є її невелика вартість - близько 3000 рублів.
Поширеною помилкою є думка, що японська дієта за 2 тижні повністю усуне проблеми з вагою. При строгому дотриманні методики людина скидає 6-8 кг. І це відмінний показник, який не робить негативного впливу на здоров`я.

Увага!
Різка втрата ваги призводить до різноманітних змін в організмі. В основному це відбувається на фізіологічному рівні, відбувається загострення хронічних захворювань, можливо важке проявлення ВСД (Вегето судинна дистонія не хвороба, а симптом, який свідчить про неправильний спосіб життя), у дівчат, жінок можуть бути гормональні збої. Нормальна втрата ваги - це 3-4 кг в тиждень, якщо цей показник досягає 10 кг, то слід побоюватися раптового погіршення самопочуття.

Переваги японської дієти

Чому з величезної кількості дієтичних методик слід вибирати саме японську дієту? Для цього існує кілька об`єктивних причин:

• Оптимальна вартість - це реальна можливість вбити двох зайців: скинути зайву вагу і заощадити гроші;
• Японська дієта - м`який метод схуднення без побічних ефектів;
• Немає жорстких смакових обмежень, людина продовжує вживати звичні продукти;
• Нейтральна для фізіологічних процесів японська дієта дозволяє утримувати ефект протягом тривалого часу;
• Обмежувати себе доведеться тільки кілька разів рік.

Слід пам`ятати, що дієта це режим харчування, його необхідно дотримуватися протягом певного проміжку часу. Не потрібно постійно дотримуватися харчові обмеження, слід суворо дотримуватися рекомендацій фахівців. Японська дієта не є винятком. Тут не можна самостійно міняти продукти і сам режим харчування.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!