Вам потрібна проста і ефективна дієта для схуднення!

Поряд з численними дієтами і комплексами для схуднення, лікарі дієтологи висунули стандартну таблицю продуктів харчування, які можна комбінувати або ж приймати окремо. Ці продукти, підтримують тіло в тонусі, зберігаючи всі корисні компоненти. Даний перелік складався не один рік і був випробуваний багатьма спортсменами і простими людьми, охочими вести здоровий спосіб життя. Для правильного харчування використовуються екологічно чисті продукти.

Насамперед варто зауважити, що всі правила, які використовують спортсмени, зірки та інші люди, що стежать за своєю фігурою, не підходять для даної методики, тому необхідно переглянути свої погляди на харчування. Всі дієти починаються з того, що вранці необхідний щільний сніданок, а ввечері бажано повністю відмовитися від їжі. Насправді, лікарі заперечують ці факти, приводячи вагомі аргументи. Вранці тіло не моментально приходить в тонус, йому необхідно ще пару годин, на те, щоб увійти в звичне робоче форму. Щільний сніданок порушує графік шлунка і навантажує його новими функціями до того, як він повноцінно закінчив стару роботу, тому необхідно виключити з раціону щільний сніданок.

Що стосується вечора, то тут все, те ж саме. До кінця робочого дня, шлунок повністю виконує свою норму і з медичної точки зору, на нічну роботу йому потрібні продукти харчування, інакше таке неодружене переварювання може зашкодити організму. Але щільна вечеря може перевантажити його, тому ввечері можна обійтися фруктами і овочами. В період часу з одинадцятої вечора і до другої ночі, шлунок працює в повну силу, тому в цей час сон максимально необхідний. Порушуючи такий розпорядок, шлунок перестає функціонувати за нормами і графік вибирається довільно, тому є велика ймовірність того, що в середині дня почнуться різкі болі в животі або кишечнику.

Як вже говорилося, вечеря, сон і сніданок, це основні пункти для дотримання медичної дієти. Ефективні способи схуднення можуть бути різними, але не варто забувати про шкідливість продуктів і їх часу перетравлення. Більшість проблем із зайвою вагою починаються через те, що не дотримується режим вживання продуктів, чий час перетравлення є відносно тривалим. Якщо врахувати той факт, що існують інгредієнти з терміном перетравлення в пару днів, то логічно буде зрозуміти, що регулярне їх вживання ні до чого доброго не приведе. Але і харчуватися одними фруктами і овочами, не рекомендується. Причина того, що вони не дають бажаного результату в тому, що фрукти не містять усіх поживних речовин.

Щоб тіло живилося необхідними вітамінами, йому треба щодня з`їдати величезну кількість видів овочів, за рахунок того, що в кожному з них є інгредієнти, які більше ніде не міститися. Звичайно ж, найпоширенішим фруктом у більшості дієтологів і спортсменів, є яблуко. Справа в тому, що в ньому міститься не просто корисні компоненти, а їх велика кількість. Яблуко в своєму роді це універсальний фрукт, який містить в собі багато корисних компонентів. Але навіть воно не містить всього того, що необхідно людині.

Завдяки новим технологіям та досягненням в галузі харчової промисловості, з`явилося безліч добавок і протеїнових сумішей, які можуть забезпечити організм всім необхідним. Звичайно ж, багато хто буде стверджувати, що ці продукти не натуральні і в них містяться несприятливі для організму речовини. Насправді правильно вибраний продукт, досконало може підходити до звичайного раціону, якщо вживати його в правильних пропорціях і з домашньою їжею. Звичайно ж, завдяки ринкової конкуренції і бажанням людей заробити на всьому, є безліч негативно впливають на організм людини харчових добавок, тому необхідно вивчати і консультуватися з приводу кожного з них.

Що ж робити, коли немає можливості регулярно підтримувати свій організм за допомогою куплених вітамінів і добавок.Простая і ефективна дієта, з використанням домашніх продуктів, кращий варіант. Одним з найбільш важливих інгредієнтів, який необхідний людині, це білок. Про це скажуть не тільки лікарі і багато спортсменів, а й діячі шоу бізнесу. Але його вживання, не означає, що щодня треба харчуватися одними яйцями. Коль корисний тільки білок, жовток необхідно прибрати з раціону.

Відео: білкова дієта для схуднення

Відокремлюючи білок від жовтка, можна збільшити ефективність білка в кілька разів. Але що робити, коли вживання білкових продуктів вже неможливо через те, що його складно нормально приготувати. Звичайно, холестерин шкодить організму і при можливості необхідно виключити всі способи смаження на олії. Знову ж завдяки сучасним технологіям, можна сказати спасибі еволюції за тефлонові і керамічні сковорідки. Ці помічники на кухні допоможуть посмажити продукти без застосування масла.

Тепер за допомогою таких сковорідок, можна смажити білок не вдаючись до шкідливих властивостями масла. Його можна прожарювати з помідорами, цибулею і всім іншим, ніж тільки дозволяє фантазія. Але крім білкових продуктів, людині треба багато чого іншого для того, щоб тіло збагачувалося всім необхідним. Яблуко може компенсувати такі речі як залізо, кальцій, фосфор і багато іншого, що дає йому перевагу над усім іншим. Ну а що стосується м`яса? Насправді, давно доведено, що людський організм не потребує натуральному м`ясі, так як за своєю природою він народжений травоїдним, а смакові інтереси, можна компенсувати соєвими добавками.

Соя на даний момент, найкращий замінник м`ясних продуктів, за смаковими критеріями. Але є люди, які не в силах відмовитися від шматочка смаженої свинини або яловичини. У таких випадках, дієтологи рекомендують вибирати тільки філейні частини, без вмісту будь-яких жирів. Це частині необхідно виварювати по кілька годин. Звичайно, після такого довгого часу смак втрачається, але воно залишається м`ясом. Якщо кого щось не влаштовує такий підхід, то тоді немає про яку турботу організму не може бути й мови.

І так, до чого ж приходять думки лікарів, і що слід врахувати. Насамперед, це правильний сон, який повинен дотримуватися в розрахованому діапазоні часу. По друге це необхідний легкий вечерю, який може бути здійснений і після шести годин вечора. По-третє сніданок, як уже говорилося, потреби у сніданку немає, але якщо бажання все ж є, то один фрукт або овоч вгамує голод. Не варто забувати про те, що надмірно щільний сніданок зашкодить шлунку. Що стосується фруктів і овочів, то їх має право вибирати собі кожен, залежно від смаків. Якщо є регулярна потреба в їжі, протягом усього дня, то яблука компенсують це бажання.

Дотримання такого графіка, було випробувано на потенційних пацієнтів, які потребують допомоги дієтологів. Вони довели шляхом досліджень, що правильний сон спалює жири набагато краще, ніж сама проста і ефективна дієта, тому важливо не тільки спати, а й робити це згідно з розкладом, необхідного для організму. Як стверджують спеціалізовані лікарі, при великій вазі, людина може худнути до 200 грам за один правильний сон. Але робити це необхідно регулярно і при правильному харчуванні.