У чому секрет дієти ірени понарошку?

Після пологів Ірена Понарошку поправилась на 7 кілограм, і їй ніяк не вдавалося з ними розпрощатися. У зв`язку з тим, що ведуча не могла собі дозволити погано виглядати на телеекрані, довелося швидко шукати потрібну систему харчування. Дуже ефективний варіант Ірені був запропонований подругою.

Дієта Ірени Понарошку зводиться, перш за все, до здорового, правильного харчування, а також передбачає строгий підрахунок калорій, що надійшли з їжею. Для цього можна скачати в інтернеті спеціальну програму, яка, виходячи з віку, статі, роду діяльності розраховує середній денний витрата енергії, отже, надходження калорій з їжею не повинно перевищувати цю цифру, а бути трохи менше. Різко знижувати калорійність раціону не варто, так як, перебуваючи з постійному стані голоду, організм буде "запасати" навіть мінімальний надлишок енергії у вигляді підшкірних жирових відкладень.

Дієта Ірени Понарошку - вегетаріанська, а точніше - лактовегетаріанская. Разом зі своїм чоловіком дівчина вже давно відмовилася від м`яса, яєць, риби, птиці, і також не дає м`ясні продукти своєму синові Серафиму. Молочні продукти провідна споживає, і в досить великій кількості, але намагається купувати нежирні або знежирені. Оскільки дівчина дуже любить випічку і свого часу часто дозволяла собі торти і тістечка, то зараз намагається замінити ці продукти бубликами, сушками, сухариками, низькокалорійним печивом.

На полуденок, щоб не споживати зайві калорії, Ірена їсть жменьку сухофруктів, запиваючи їх парою склянок чаю власного виготовлення. Ірена Понарошку зважує абсолютно все, що з`їдає. На жаль, відмова від шкідливих продуктів - цукру, булочок - на початку її шляху до повернення колишньої стрункості результату не принесли. Тільки визначення ваги і калорійності кожного пучка петрушки і цибулі, а також підрахунок з`їдених з їжею калорій в кафе і ресторанах дали відчутний результат - дівчина втратила за місяць близько 3-х кілограм. За словами Ірени, часто після пологів в організмі відбуваються зміни, які зачіпають і обмін речовин, гормональний баланс, тому якщо до вагітності вдавалася залишатися стрункою, коли їмо на ніч булочки, то після може виявитися проблематичним.

Ірена дуже рекомендує в якості напоїв приймати трав`яні чаї. У неї на кухні завжди багато різних сушених трав - листя малини і смородини, м`яти, меліси, ромашки, материнки. Деякі з них вдало поєднуються з чорним і зеленим чаєм.

Відео: Дієта Ірени Понарошку в Шоу "прокачати ЗІРКУ" Ірена Понарошку про правильне харчування, вегетаріанство

Секрет дієти Ірени Понарошку насамперед полягає в хорошій якості і свіжості продуктів. Вона ретельно стежить, де вони були виготовлені, який склад їжі, тривалість зберігання. Дівчина намагається ніколи не купувати продукти з великою кількістю консервантів, барвників, підсилювачів смаку. Всі ці шкідливі добавки не тільки можуть стати причиною різних захворювань, але і здатні утримувати надлишок вологи в підшкірній жировій тканині, викликаючи збільшення маси тіла.

Ірена ретельно вибирає воду для пиття. Чи не кожна бутильована вода корисна для організму, а без достатнього споживання рідини ефективне схуднення не можливо.

Відео: Teak House в гостях у Ірени Понарошку

Обов`язково варто приділяти увагу способу готування їжі. Овочі краще їсти сирими, заправивши їх оливковою або іншим рослинним маслом, часником, пряними травами. Також відмінно підійдуть для дієтичного харчування овочеві, фруктові, молочні супи, грибні страви. В обов`язковому порядку треба їсти бобові злаки - квасоля, боби, горох, сочевицю, так як вони служать джерелом рослинного білка.

Ірена дуже любить макарони, тому часто споживає їх в їжу, але тільки твердих сортів і правильно зварені. До макаронів можна подати будь-який соус, наприклад сирний, але в дієтичному раціоні сир повинен бути нежирним. Чашку ранкової кави з вершками і цукром бажано замінити на зелений або трав`яний чай, несолодкий морс, відвар шипшини або глоду.

Відео: Ірена Понарошку навчила чітінок перетворюватися з коня в Дюймовочку

Телеведуча поділилася секретом позбавлення від пари зайвий кілограм, наприклад, набраних за свята. Ірена не мучить себе розвантажувальними днями, а просто перестає їсти ввечері - останній прийом їжі - не пізніше, ніж за 3 години перед сном. До того ж дівчина, хоч і не будучи прихильницею спорту, все ж стала займатися активними тренуваннями 2-3 рази в тиждень - степ-аеробікою, силовими заняттями. За її словами, скинути велику зайву вагу, від 10 і більше кілограм, без додаткового витрачання енергії буде важко і дуже повільно.

За словами Ірени, якщо застосовувати дієту або посилено тренуватися в спортивному залі з метою схуднути, але при цьому робити все в поганому настрої, без бажання, то результати навряд чи порадують. Тільки зберігаючи бадьорість духу і здійснюючи вчинки з радістю можна скинути зайву вагу.

Ірена Понарошку - дуже красива, струнка дівчина. За її словами, секрет застосовуваної дієти полягає в ретельному підрахунку калорій, свіжості і хорошій якості продуктів, а також в тому, що дівчина харчується як вегетаріанка, але не забуває при цьому про молочні продукти.