Роздільне харчування по монтіньяку: відгуки схудлих

Відео: Дієта Монтіньяка відгуки схудлих

Дієта Мішеля Монтіньяка була створена на основі власного досвіду. В силу своєї роботи, він дуже добре знав, що таке перекушування на ходу. Результатом став надлишкову вагу. Монтіньяк випробував безліч різних дієт, які окремо не принесли видимих або довгострокових результатів. Але склавши їх разом, він розробив власну систему схуднення, яка стала класикою дієтології.

На це у нього пішов не один рік, але він домігся свого - схуд на 16 кілограм за 3 місяці. Роздільне харчування по Монтіньяку грунтується на понятті глікемічного індексу. Дана система підтверджена дослідженнями Гарвардського університету і схвалена багатьма лікарями, які призначають роздільне харчування своїм пацієнтам.

Отже, в чому ж суть? Для початку потрібно бути готовим до того, що притримування базових принципів і правил дієти змінить життя людини в корені і назавжди. Є три етапи дієти: основні правила, базові принципи і фази дієти. Потрібно очистити організм і стежити за тим, які продукти вживаються. Монтіньяк поділяв їх на хороші і погані. Він ні в якому разі не закликав голодувати. Він хотів, що б прийом їжі приносив людині задоволення. Важливо просто правильно вибирати продукти.

Головним негативом Монтіньяк вважав здатність певних продуктів підвищувати рівень цукру в крові. Звичайно, показники глюкози змінюються, але важливо знати чому. Якщо продукт "хороший" - рівень цукру залишається в межах норми, необхідної організму. Якщо ж продукт "поганий" він різко збільшує вміст цукру, який організм відкладає у вигляді жиру - про запас. Але що б краще в цьому розібратися, необхідно дізнатися краще, що таке глікемічний індекс. Саме по ньому поділяються продукти.

Глікемічний індекс - це дані, які показують як змінюється рівень глюкози в крові, після прийому того чи іншого продукту. Високий глікемічний індекс вказує на те, що фігура може постраждати і є загроза накопичити зайвий жир. Роздільне харчування по Монтіньяку передбачає використання продуктів тільки з низьким глікемічним індексом - не більше 55. Звичайно, людині не потрібно самому вираховувати цей індекс, існує спеціальна таблиця, де наведені всі необхідні дані.

Звіряючись з цією таблицею, "погані" продукти слід виключити зовсім або сильно обмежити їх вживання. Якщо у продукту глікемічний індекс від 20 - 50, то ці продукти необхідно вживати окремо від "поганих", дотримуючись інтервал між їх прийомом не менш 3 годин. Їх не можна змішувати з продуктами, що містять жири: м`ясо, риба, майонез, птицею, рослинним або тваринним жиром. Це і є роздільне харчування. Якщо показники нижче 20, то цей факт повідомляє про те, що продукт можна їсти без обмеження, як окремо, так і в поєднанні один з одним.

Перша фаза дієти включає в себе кілька правил:

Відео: Роздільне харчування для схуднення відгуки схудлих

• повністю виключити продукти з індексом 50 і вище;

• не можна поєднувати продукти з вуглеводами і жирами;

• 
  
  
  

  можна поєднувати білки з вуглеводами і жирами;

• перерва між прийомами їжі - 3 години;

Ось приклад харчування: сніданок складається з фруктів, бажано включити грейпфрут як жиросжигатель, бутерброд з цілісно зернового хліба зі знежиреним маргарином, запити його можна кави без кофеїну. На обід з`їдаємо легкий салат, заправлений оливковою олією, відбивну з овочевим гарніром і шматочком сиру, а запити все можна мінеральною водою. На вечерю омлет із зеленню, можна суп без вуглеводів - ніякої локшини і грінок, листя салату і знежирений йогурт. Це всього лише приклад. Але спробувавши дотримуватися правил, можна переконатися, що вмирати голодною смертю не доведеться!

Відео: Роздільне харчування

Роздільне харчування по Монтінюяку включає в себе ще один щабель. Вона починається тоді, коли очищення організму припиняється. Людина бачить явний результат: зменшення ваги, гарне самопочуття, легкість піднесений настрій. Це означає, що всі умовності дотримані, все правильно і організм повністю очищений. Тепер слід перехід до наступної фази. Особливість її в тому, що вона стане не дієтою, вона стане способом життя. Цим і відрізняється просто роздільне харчування та інші дієти від методу Мішеля Монтіньяка. І перед початком застосування його методики потрібно задуматися про можливі жертви пов`язаних з нею. Але результат того вартий.

Під забороною знаходяться цукор, мед, білий хліб, макаронні вироби, кукурудза. І навіть якщо в окремих випадках можна дозволити собі їх з`їсти, то тільки в поєднанні з "правильними" продуктами. Харчова клітковина фільтрує потрапляють в організм жири, не дає їм всмоктуватися і зменшує можливість стрибка цукру в крові.

Але це все не говорить про залізних рамках, в які людина повинна себе втиснути. При ближчому розгляді цього методу починаєш розуміти, що все досить просто. І навіть рідкісні застілля з усіма порушеннями правил іноді допускаються. Просто після них потрібно на яке - той час повернутися до першої фази для очищення організму.

Роздільне харчування відгуки схудлих зробили просто притчею во язицех. Завдяки їм починаєш розуміти, що метод Мішеля Монтіньяка дійсно діє. Одна дівчина на ім`я Ірина розповідає, що застосовувала цю систему після пологів. Спочатку було складно, але поступово правильне харчування і здоровий спосіб життя увійшли в звичку і принесли свої результати - мінус 10 кг і більше більш дисциплінованими. Зробила висновок, що це гідна дієта.

А у Олесі ще більш завидні результати - вона скинула 40 кг за 5 місяців! І головне, що вона зазначила - це те, що вага назад не повертається, як часто трапляється у багатьох дієтах. Просто потрібно уважно вивчити методику і діяти згідно з нею. В цьому випадку не добитися позитивних результатів просто неможливо. Думка Олесі - краще дієти вона ще не зустрічала!

Якщо є проблема із зайвою вагою або не влаштовує власний зовнішній вигляд, то роздільне харчування по Монтіньяку - це можливість почати новий здоровий спосіб життя в оновленому гарне тіло!