Дієта мішель монтіньяк допомагає назавжди прибрати живіт

Мішель Монтіньяк був змушений створити власний дієтичний план саме для того, щоб грамотно організувати своє харчування. У своїй книзі він згадував про те, що зайва вага створював йому певний дискомфорт, з яким він, врешті-решт, відмовився миритися.

Таким чином, він уважно вивчав основні характеристики обмінних процесів в організмі і їх особливості.

Особистим результатом відомого автора є втрата практично сімнадцяти кілограм всього лише протягом трьох місяців. Харчування за Монтіньяку допомагає не тільки швидко скинути зайву вагу, але і назавжди прибрати живіт. План харчування, розроблений Монтіньяком за допомогою вчених з Гарварду, має в своїй основі поняття про гликемическом індексі.

Уже перша робота Мішеля Монтіньяка практично відразу стала бестселером і знайшла своїх численних шанувальників. На сьогоднішній день він написав уже двадцять книг, які перекладені майже на всі мови світу. Цілком офіційні клуби шанувальників Монтіньяка існують в більш ніж сорока країнах як Європи, так і Америки.

Новаторство ідеї відомого дієтолога полягає в тому, що він перший скоррелировать поняття про гликемическом індексі їжі з розвитком ожиріння. Абсолютна більшість як фахівців з харчування, так і лікарів, повністю погодилися з його доказами взаємозв`язку цих явищ. У наш час дієта по Монтіньяку знайшла широку популярність у всьому світі, а проведені з тих пір численні й різнопланові наукові дослідження тільки зайвий раз довели її ефективність.

Відео: Дієта Мішеля Монтіньяка

Для того щоб знати, як схуднути в животі, слід мати уявлення про етапи дієти Монтіньяка. Власне, сам план харчування має всього лише дві стадії. Перший ступінь дієти практично повністю виключає вуглеводи з повсякденного меню. Дозволені лише ті з них, глікемічний індекс яких нижче п`ятдесяти. Друга стадія схуднення починається тільки тоді, коли досягнуто бажаного вага. Наступний щабель дієти полягає в стабілізації результатів. Лише на другому етапі можна поступово вводити в щоденний раціон їжу, що має високий показник глікемічного індексу. Але це не означає, що дозволяється необмежену вживання продуктів. До того ж, обов`язковим є комбінувати продукти з високим і низьким індексом.

Тривалість першого етапу дієти заздрості від того, скільки кілограм потрібно скинути. Мета цього етапу - схуднення, оздоровлення організму і вироблення культури харчування людини. Варто сказати, що для вживання на цій стадії рекомендуються лише ті вуглеводи, які мають глікемічний показник менше, ніж тридцять шість.

Таким чином, жирові відкладення в районі живота частково йдуть вже на першому етапі дієти завдяки виробленню грамотного харчової поведінки. Процеси розщеплення жирів починають відбуватися значно швидше, а вироблена при цьому енергія спалюється.

Дієта Мішеля Монтіньяка дійсно може допомогти тим, хто хоче прибрати живіт назовсім, але відбувається це лише на другому етапі. Особливістю другого ступеня плану харчування є значне розширення вуглеводної бази, але більшість продуктів повинні також підбиратися виходячи з величини глікемічного індексу. Крім того, з`являється таке поняття, як глікемічний результат. Він являє собою співвідношення між кількістю вуглеводів, що вживаються за один прийом їжі, і їх глікемічним показником.

Відео: Мішель Монтіньяк метод схуднення

На сьогоднішній день існує багато різних меню. Дієта Мішеля Монтіньяка також покликана підібрати саме те з них, яке підходить певній людині. На сніданок можна сісти фрукти, доповнивши їх хлібом з висівок, а також випити кави, краще з нежирним молоком. На обід можна побалувати себе салатом з авокадо з зеленню. При бажанні, можна заправити його як оцтом, так і рослинним маслом. До салату можна подати нежирний сир і боби- а в якості напою найкраще вибрати мінеральну воду. На вечерю також можна приготувати овочевий салат або суп, але тільки без вуглеводів. Крім салату дозволяється сісти порцію омлету, і запити їжу знежиреним кефіром або йогуртом. Для тих людей, які хочуть позбутися від живота, існують певні рекомендації. Дієта Мішеля Монтіньяка може допомогти привести фігуру в норму, головне - це стежити за глікемічним індексом продуктів і не допускати зривів. Правильний підбір продуктів для прийому їжі вкрай важливий, і, згідно з думкою автора, тим, хто хоче позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від жирових складок, важливо намагатися не їсти вуглеводи і жири одноразово. Але варто зауважити, що вживання одночасно білків і вуглеводів не заборонено.

Багато сучасних лікарів і фахівці з харчування хоча і визнають ефективність дієти за глікемічним індексом, але оскаржують деякі інші твердження Монтіньяка, вважаючи їх помилковими. Зокрема, в своїй книзі він стверджував, що процес схуднення можливий і без будь-яких фізичних вправ.

Але користь фізичного навантаження полягає не тільки у втраті ваги, а й значного покращення загального стану організму і всіх його життєво важливих функцій. Перевагою ж даної системи харчування є те, що кількість їжі, що вживається практично не обмежується, а заборона накладається лише на певні продукти. Таким чином, людина не відчуває постійні нав`язливі думки про їжу і не відчуває себе обділеним.