Зелена дієта для схуднення

Що таке зелена дієта? Який придумати режим харчування, щоб схуднути і більше ніколи не товстіти?

Це питання ніколи не зникне у стражденних. Люди відчувають на собі мережу різноманітних дієт для здобуття краси. Був час, коли в Америці стала популярною зелена дієта. Потім вона прийшла до нас, в Росії.

Автори дієти, а саме американці, говорять, що для засвоєння продуктів смарагдового кольору наш організм витратить більше енергії, ніж отримав.

Зелена дієта в основному складається з плодів і трав зеленого забарвлення. Вона є цілющою і очищає. У таких продуктах міститься хлорофіл (зелений пігмент), що володіє сукупністю оздоровчих речовин.

Хлорофіл регулює метаболізм шляхом виведення токсинів. Процеси очищення стимулюються, тому під час такого харчування вага буде йти легко. Цей фермент знаходиться в темно-смарагдових листових овочах.

Наприклад, в капусті, шпинаті, петрушці і м`яті. Хлорофіл також знаходиться і у фруктах: найбільше в яблуках і агрус.

Потрібно внести в раціон вживання кабачків, огірків, базиліка, зеленої цибулі, крес-салату, авокадо, груш, ківі, винограду і дині.

Дотримуючись такої дієти, в щоденній режим потрібно включати 2-3 страви з зелених плодів. При цьому в раціон потрібно включити продукти, в яких знаходиться розчинна клітковина (пластівці).

Харчуйтеся кефіром, натуральним йогуртом, нежирної рибою та м`ясом, квасолею, арахісом, фісташками. Пийте соки із зелених плодів. Приберіть з раціону все смажене, жирне і погано перетравлюване. Відмовтеся від фаст-фуду і алкоголю.

Дієта не змушує обмежувати калорії, а доставляє ферменти в необхідних пропорціях. Тому можете застосовувати її до 3-х місяців. За такий термін організм звільниться від токсинів.

На жаль, зелені плоди їсти можна не всім. Якщо у вас виявили в нирках каміння або страждаєте артритом, то відмовтеся від горошку, брокколі, брюссельської капусти, шпинату, щавлю і зеленої квасолі.

Такий метод схуднення дуже корисний, коли людина просто хоче мати нормальне і не дуже худе тіло. Якщо ви набрали пару кілограм взимку або під час відпустки, то вам допоможуть будь-які зелені плоди.

Всі продукти, що входять в таку дієту, не допускають відчуття голоду. Вчені довели, що яскраві плоди підвищують апетит. Продукти ж не яскравою забарвлення не викликають таких активних імпульсів з метою «поїсти».

Перевірено нашими ж очима на тому самому болгарському перці: Люди не вибирають зелений, тому що червоний виглядає апетитно. Так, коли бажаєте їсти поменше, не завантажувати шлунок і позбавлятися від жирів, перейдіть до «зеленого харчування».

Харчування, в складі якого знаходиться трохи яблук, огірків, капусти, груш або айви містить тартроновую кислоту. Вона корисна своїм властивістю сповільнювати процес перетворення вуглеводів в жирові відкладення.

З цього робиться висновок, що при насиченні меню такими продуктами ви не дасте жирам шансу накопичуватися.

Фанатизмом страждати не потрібно. Організму буде погано, якщо ви вирішите все життя харчуватися тільки зеленої їжею. Наші внутрішні органи сильно потребують і в білкових продуктах, і в тваринних жирах.

Спробуйте скласти меню з корисних і смачних продуктів.
Наприклад:
1) на сніданок візьміть 100 г нежирного сирка, 200 г кефіру, два яблука і зелений чай-
2) під час полудня з`їжте оберемок кедрових горішків і ложку отрубей-
3) на обід зваріть легкий суп, зробіть салат з капусти з огірками, заправивши оливковою олією і соєвим соусом, годину згодом можете з`їсти будь-який фрукт-
4) на вечерю приготуйте м`ясо чи рибку на пару, а салат з Лістьєва овочів з двома ложками бринзи заправте 10 г оливкової масла-
5) за 60 хв до сну з`їжте два яєчні білки.

Зрозуміло, що таке меню не має в своєму складі всі рекомендовані продукти. При його складанні намагайтеся зробити раціон багатим на якісні білки. В меню повинно бути жирів не більше ніж 40 г на добу і багато зелених плодів.

Обов`язково пийте 1,5 л чистої рідини. При активних фізичних навантаженнях настійно рекомендується випивати близько 4-ох літрів води. Забороняється вживання солі.

В продовження діб можете їсти овочі до 22 годин, а білкові продукти (кефір, білок) можете вживати і серед ночі. Довго засвоювані вуглеводи з`їдайте краще до обіду, а фрукти їжте до 5 год вечора.

Для тих, хто ніяк не може відмовитися від одного певного і улюбленого продукту, є можливість поєднувати його з зеленими плодами.

Дієта рекомендує протягом 5-ти діб вживати тільки зелені плоди. Не робіть акцент на одному фрукті, а навпаки, розширте раціон різної їжею.

У щоденний склад меню нехай входять перець, огірки, яблука і груші, горошок, листовий салат, брюссельська капуста, молоді кабачки, ківі і виноград.

Чаї заварюйте з ромашки, меліси і звіробою. Всі плоди радиться приймати свіжими. Якщо не любите сирі продукти, то приготуйте на пару, стушкувати або відваріть.

Щоб поповнити організм необхідною кількістю білкової їжі, можете їсти через день по шматочку риби, нежирного м`яса з курки або 2 яйця. Харчуватися потрібно дрібно, але через кожні 120 хв.

Це допоможе запобігти голодні напади і знизити кількість з`їдається дози. Для коротких перекусів насолоджуйтеся яблуками, виноградом і ківі.

Відео: Зелена дієта

Перед початком дотримання дієти (точніше за три дні) скоротіть кількість вуглеводів. Ступінь глюкози в крові нормалізується.
Маленька калорійність плодів змусить організм витрачати багато енергії з жирових запасів.

Для перетравлення плодів смарагдового кольору організм витрачає набагато більше калорій, ніж отримує. При цьому клітковина надає відчуття ситості.

Відео: Місяць на на ЗЕЛЕНІЙ ДІЄТІ. підсумки

Така дієта дуже обмежувальна, тому що жирові запаси швидко видаляються. При тривалому дотриманні дієти може утворитися вуглеводний голод. Після її закінчення може статися швидкий набір кілограмів.

Це трапляється, коли в режим їжі включаються заборонені продукти. Щоб цього не сталося, під час «зеленого харчування» слід приймати препарати з полівітамінів. Тоді в організмі буде достатньо ферментів, щоб він міг нормально діяти.

Відео: Схуднення з корицею або зелена дієта

Плюс, ви не отримаєте стрес і після виходу з подібної дієти не накинетеся на все заборонене раніше. Тому, всі хто харчувався зеленими продуктами, повинні переходити до звичного режиму поступово.

Смарагдові продукти - це хороший проносний. Згідно з практикою, в процесі дотримання такого виду дієти можуть з`явитися проблеми в роботі травлення, тобто - діарея. Знешкодити це можливо за допомогою ромашкового настою.

Протипоказання відносяться до вагітним і годуючим груддю жінкам. Дієта забороняється людям з проблемами в шлунково-кишковим тракті і з хронічними хворобами.

Зелена дієта не дає обіцянку швидко і тотально скинути кілограми. зате підтягнути тіло і позбутися від пару кг за три тижні, надати шкіри блиск і зарядити позитивними емоціями зможе.

Дієтологи не радять дотримуватися зеленого раціону тим, хто не може вживати плоди з великою наявністю клітковини.

Подібна дієта є досить жорсткою для внутрішніх органів, і не кожен зможе її перенести. Тому, перед початком її застосування, зверніться до дієтолога.