Користь грибний дієти: як схуднути на грибах?

Суть будь-якої дієти, запропонованої різними дієтологами, полягає в ефективному зниженні ваги завдяки дотриманню основного принципу. Однією з таких є грибна дієта, заснована на застосуванні великої кількості грибів і виключення з харчового раціону м`яса і м`ясних продуктів. Дієта Шелтона, відгуки про яку доводять ефективність при її дотриманні, здатна привести до максимального зниження ваги.

Відео: Як схуднути смачно. Суп для схуднення. Простий рецепт. Олена Чудінова

Можливість схуднути без нанесення шкоди здоров`ю людини - одна з переваг ефективної дієти. Однак ряд дієт відрізняється саме розвитком згодом у худне певних проблем зі здоров`ям, що характеризуються: ослабленням організму, погіршенням самопочуття, порушенням робіт деяких органів, загальною слабкістю і іншими. Вважається, що всіх цих недоліків позбавлена грибна дієта, розроблена і запропонована Шелтоном.

Будучи монодієтою, заснована на принципі застосування виключно одного продукту - грибів. Характеризується строгим тимчасовим обмеженням і простотою схуднення. Основна суть грибний дієти полягає в тому, щоб худне виключив з харчового раціону м`ясо і все м`ясні продукти, замінивши їх на гриби. Відомо, що гриби за своїм складом і великому вмісту білка здатні замінити м`ясо, тому даний продукт повинен бути строго виключений. При цьому, необхідно вживати гриби в їжу, як мінімум, 4 рази протягом усього тижня. Одна з переваг застосування грибів характеризується тим, що в даному продукті містяться такі вітаміни, мінерали, макро- і мікроелементи, які здатні забезпечити організм людини добовою дозою, необхідної для його повноцінного функціонування. Крім того, гриби відносяться до таких харчових продуктів, які є поживними і здатні швидко вгамувати голод людини, притупляючи його апетит. І, нарешті, велика різноманітність грибів дозволяє людині зупинити свій вибір на конкретному виді, хоча переважно використовувати печериці, як один з доступних, легко вирощуваних і безпечних на сьогоднішній день.

Важливо не ігнорувати основний принцип грибний дієти, який полягає в наступному: після двомісячного дотримання необхідно зробити чотиритижневий перерву. Це необхідно для того, щоб організм за цей час максимально очистився і був підготовлений до наступного етапу.

Незважаючи на ефективність дієти і її доступність практично всім бажаючим схуднути, існують деякі протипоказання, які доцільно врахувати. Ці протипоказання характеризуються: наявністю у людини схильності до алергічних реакцій, шлунковими і кишковими захворюваннями, нестабільним артеріальним тиском, періодом реабілітації людини після перенесення інфекційних захворювань. В інших випадках дієта грибна показана всім тим особам, які прагнуть до безпечному схудненню.

Відео: ШАМПІНЬЙОНИ - КОРИСТЬ І ШКОДА / гриби печериці їх корисні властивості, ніж шкідливі печериці,

Дієта дозволяє використовувати гриби в будь-якому їх вигляді. Можна готувати з них супи, соління, а також гасити. Головне, не наражати серйозної термообробці, щоб не знищити містяться в них корисні речовини, а також ті властивості, які і сприяють спалюванню жирів. Якщо перевага віддається солоним грибам, то в щоденне меню можна включити: рослинне масло, різну зелень, всі види овочів (за винятком картоплі), кислі фрукти, овочеві соки, житній квас, зелений чай, навіть мед.

Якщо перевага віддається тушкованим грибам, то слід дотримуватися деякі рекомендації. Гасіння має здійснюватися за рахунок води, а рослинне або оливкове масло додаватися в кінці, після готування. Сіль категорично виключається.

Відео: Гриби - смачно і корисно для фігури

Що стосується грибних супів, їх можна готувати з іншими овочами, наприклад, морквою, картоплею і зеленню. Для підсилення смаку можна додати лавровий лист і чорний мелений перець.

Завдяки великій різноманітності пропонованих рецептів, грибна дієта вважається не тільки ефективною, але і зручною, так як худне може вибрати для себе найбільш оптимальний варіант приготування грибів.

Незважаючи на те, що гриби протипоказані тим особам, у кого є проблеми зі шлунком і травленням, насправді даний продукт відносять до легко засвоюваним за рахунок низької калорійності. Так, в 100 грамах грибів міститься 20-40 кКал.

Грибна дієта, завдяки великій різноманітності, вважається однією з ефективних і доступних. Використовуючи різні варіанти дотримання дієти, описані вище, у людини з`являється унікальна можливість схуднути за тиждень на кілька кілограм.