Список дієт для схуднення після 40 років

Кожна жінка хоча б раз у житті «сиділа» на дієті. Але не всякий раз, такий спосіб боротьби із зайвими кілограмами опинявся дієвим. Все тому, що організм кожної людини унікальний і вимагає індивідуального підходу. Особливо це стосується жінок, які перебувають у віці, трохи більше 40 років.

Існує одна дієта, яка підійде кожній жінці. Її суть полягає в тому, що необхідно харчуватися, не тільки правильно, але й дотримуватися деякий режим. Дана дієта була розроблена виключно виходячи з правил здорового харчування. Точніше сказати даний спосіб схуднути і завжди бути в формі, є не просто дієтою, а способом життя. Ця дієта отримала назву «Універсальна», а розроблена вона була російською дієтологом Аріна Соколовим.

Дієта для схуднення включає кілька основних правил, виконання яких допоможе отримати довгоочікуваний ефект. Перше правило говорить про те, що потрібно худнути поступово. Чи не кидатися з крайності в крайність. Варто відразу ж прибрати думка про те, що якщо різко почати мало їсти, то худнути буде легше. Це не правильно. Необхідно їсти все, але потроху! Це золоте правило даної дієти. Швидке схуднення може викликати стрес у організму і привести до неприємної в`ялості шкіри. Тому перш за все не варто обмежувати себе в їжі, але їсти все з розумом. Далі варто звернути увагу на швидкість прийому їжі. Як би дивно це не звучало! Пережовувати їжу необхідно повільно. Справа в тому, що в мозок інформація про насичення шлунку приходить тільки через 20 хвилин, після трапези. Людині ж в середньому для того щоб поїсти вистачає 10 хвилин. У підсумку виходить, що поки важливий сигнал дійде до мозку, можна з`їсти ще багато шкідливої їжі.

Одна з дієт «Кому за 40» має на увазі наступне меню:

Перший день. Кожна дієта повинна починатися або закінчувати розвантажувальним днем. В даному випадку необхідно вибрати банани. За день потрібно з`їсти 4-5 бананів.
Другий-тринадцятий день. Варто віддати перевагу круп і бажано гречаної каші. Комбінувати її необхідно з фруктами і овочами, але не в значній кількості. Їсти гречку 4-5 разів, в тій кількості, яка вміститися на долоньку. Овочі і фрукти не обмежені. Важливо! Потрібно не вживати банани. Вони повинні бути присутніми тільки в перший день.

Результат такої дієти приємно порадує. За її закінченню не потрібно налягати на інші продукти. Все потрібно вживати в міру.

Друге важливе правило говорить про те, що їсти потрібно частіше! Так це так. Навіть якщо не зовсім хочеться, є, необхідно це робити. В ідеалі, потрібно приймати їжу через кожні дві години. Це зовсім не означає, що необхідно їсти постійно важку їжу. В іншому випадку можна навпаки поправитися. Тому необхідно їсти фрукти, овочі та інше. Крім того, варто все ж виключити і перекушування. Звучить дуже дивно, адже їсти тож потрібно кожні дві години. Під таким спосіб прийому їжі мається на увазі виключення перехоплення їжі під час її приготування і перекушування на ходу.

Далі піде мова про солодке. Його не потрібно виключати. Просто якщо занадто хочеться з`їсти що-небудь солодке, необхідно робити це до полудня. Саме в цей період така їжа дуже легко засвоюється і не відкладається у вигляді небажаних жирових відкладень. Що стосується овочів і м`ясо, то це просто необхідно вживати в їжу. Варто віддавати перевагу салатам, тільки заправляти їх потрібно оливковою або соняшниковою олією. Майонез в даному випадку краще виключити зовсім. Краще обмежити і сіль. М`ясо їсти можна, але тільки, знову ж таки, з розумом. Бажано віддати перевагу нежирним сортам.

Другий варіант дієти для схуднення після 40:

Перший, четвертий день. Варто вжити в день 3 літри кефіру, розділивши його на 6 порцій, по 500 мл.
Відео: Особливості схуднення після 40 років - онлайн зустріч
Другий, п`ятий день. Поступове додавання фруктів. Але не більше 500 грам.
Третій, шостий день. Заміна фруктів на 200 г відвареного нежирного м`яса.
Відео: Як схуднути після 40 років

Морепродукти варто вживати, але в обмеженій кількості. Під цей критерій не потрапляє тільки риба. Вона низькокалорійна і при цьому дуже корисна для серця. Але захоплюватися нею теж не варто. Все в розумних кількостях. Далі мова піде про вечерю. Бажано ввечері їсти молочні продукти, овочі або фрукти. Не варто забувати і про розвантажувальних днях. Проводити їх потрібно не частіше ніж раз на тиждень. Просто для того, щоб дати організму відпочити. В такий день краще обмежитися зеленим чаєм, молочними продуктами або фруктами. Все залежить від особистих переваг. Природно, сидіти цілий день на м`ясі або чимось подібним, результату явно не принесе і корисним не стане. Суть розвантажувального дня в очищенні організму від зайвого, а не навпаки. Така дієта для 40 років є кращим помічником в боротьбі із зайвою вагою.

Ще один важливий момент полягає в тому, що під час прийому їжі не варто ставити на стіл посуд з їжею. Адже покласти добавки точно захочеться, а це зайве. Накладати в тарілку їжі потрібно стільки, щоб вона повністю збожеволіла в двох долонях, не більше!

Одне з важливих правил свідчить «Коли їм, я глухий і німий ». Тому під час прийому їжі необхідно зосередитися тільки на цьому процесі. Ніяких сторонніх розмов. Особливо це стосується тих моментів, коли терміново хочеться поділитися будь-якою інформацією. Справа в тому, що в період розповіді людина не акцентує свою увагу на прийомі їжі і здатний з`їсти зайвого. Чого в цьому випадку бути не повинно!

Що ж необхідно пити, щоб завжди бути у формі? Напої одна з найголовніших складових будь-якої дієти і способу життя. Ворогом фігури є спиртні напої і, звичайно ж, солодка газована вода. Це не говорить про те, що їх потрібно виключити повністю. Можна іноді себе балувати невеликою кількістю, наприклад, вина. Суть дієти полягає в тому, що можна вживати все, але в розумних кількостях. Природно, алкоголем нехтувати не варто. Корисними під час схуднення є зелений чай і будь-які напої з льодом. Правда, останнім пити взимку якось не дуже приємно. Бажано віддавати перевагу трав`яним чаїв. Кращий помічник в боротьбі із зайвими кілограмами, природно, імбир. Можна додавати шматочок цієї рослини в будь-який чай. Крім того, він є не тільки хорошим помічник в схудненні, а й під час хвороби горла. Список дієт для схуднення може включати безліч різних способів швидко і ефективно позбутися зайвої ваги. Але використання методики наведеній вище є найкращим способом.

У висновку варто сказати, що чітке дотримання всього вище описаного, принесе свої плоди. Через деякий час вага почне зменшуватися, а самопочуття поліпшуватися. Варто дотримуватися всіх правил, не тільки в певний період, а протягом усього життя. Адже потрібно любити свій організм і тіло. Не потрібно їсти шкідливу їжу. Ну і нарешті, необхідно розуміти, що дієта це не одноразова акція, подібний режим є способом життя. Головне розуміти це, прислухатися до свого організму і тоді ніякої зайву вагу йому не загрожуватиме.