Що входить в меню еффеківнее дієти?

Коли наближається час відпусток, кожній жінці хочеться швидко привести своє тіло в порядок. Саме тому зараз в мережі існує дуже багато різноманітних дієт, які, по суті, підходять не кожній жінці. Тому американськими дієтологами була розроблена одна ефективна методика, яка отримала назву «Вечеря Мінус».

Суть цієї дієти ставати зрозуміла відразу ж виходячи з назви. Але насправді не все так просто.

Особливих рекомендацій і обмежень не існує. Можна вживати протягом дня все, що душі завгодно, але в розумних заходи. Адже обмежувати себе в чомусь дуже сильно не варто, краще дотримуватися правила є все, але потроху. Дієти ефективні тільки в тому випадку, якщо саму калорійну і жирну їжу вживати в першій половині дня, але не перестаратися. Адже тільки недавно прокинувся організм може і не впоратися з жирною котлеткою та іншої шкідливої їжі. Ще один важливий момент полягає в тому, що солодке бажано вживати до обіду. Це все що стосується трапез, але найголовніше тут ще й вживання великої кількості води. В ідеалі необхідно випивати склянку води перед кожним прийомом їжі.

Ну і нарешті, остання трапеза повинна бути не, пізніше, 16 годин. Причому, не потрібно з`їдати в цей час щось легке. Бажано щільно поїсти. Адже в цей час і буде основною вечерю. Можна вживати все, що душі завгодно, дозволяється навіть випити трохи спиртного, але в розумних цілях. Природно, через якийсь час захочеться їсти. Але, ні в якому разі робити цього не можна.

Максимум можна випити зелений чай або ж просто стакан води. Не потрібно намагатися підсолодити собі життя цукром або парочкою печива. Найважче в цій дієті - не зірватися. Адже в такий час практично всі знаходяться на роботі і, прийшовши додому після важкого трудового дня, так хочеться їсти. Але, ні в якому разі не потрібно цього робити. В цьому і полягає вся складність. Максимум можна що-небудь випити.

Перший день дієти передбачає розвантаження організму. Бажано «посидіти» на кефірі. Вжити його треба 2 літри, розбивши всі на 5 порцій по 400 мл.

Другий день. Варто влаштувати фруктовий день. Порадувати організм свіжими і соковитими плодами.

Третій день-сьомий день. Безпосередньо початок дієти і її продовження. Тут існує кілька варіантів. Можна харчуватися протягом 5 днів гречаної або рисовою кашею. Обмежень у вживанні немає. Варто їсти часто, близько 5 разів на день.

Восьмий день. Необхідно дати організму трохи відпочити. У цьому день рекомендується вживати все той же кефір. Не більше 2-х літрів за 5 прийомів.

Крім усього цього, є невеликий план, з яким потрібно відповідати беззаперечно.

Необхідно з розумом вибирати відповідні продукти. Постачати організм під час дієти достатньою кількістю рідини. Усвідомлено відмовитися від різних небажаних жирів. Забезпечити організм найважливішими мікроелементами і вітамінами. Але перенасичуватися ними теж не варто, це буде дуже шкідливо.

На сніданок можна їсти все що хочеться, тут немає ніяких заборон. В цілому дана дієта не передбачає будь-яких обмежень. Хочеться солодкого або мучного, запросто! Тільки от від алкоголю краще все-таки відмовитися, ранок адже. Загалом, в цьому і є незмінний плюс цієї дієти. Головне утриматися ввечері.

Не варто хаотично перераховувати з`їдені калорії.

«Вечеря мінус» дозволяє легко досягти абсолютно будь-якого бажаного ваги. Але потрібно бути дійсно реалістами! Адже мета в схудненні, в першу чергу повинна бути виконуваної. Не варто думати, що за тиждень легко можна схуднути на 5 кілограм.

«Вечеря мінус" не обіцяє надприродного результату за короткий термін. Варто зазначити, що подібні дієти є вельми довготривалими. Дотримуватися їх потрібно тривалий термін, але і результат буде триматися досить довго. Головне привчити себе не передати і намагатися харчуватися більш правильно. Не варто примусово «сідати» на дієту. Все має відбуватися легко і невимушено! Адже якщо силоміць змушувати себе схуднути, то позитивного результату швидко чекати, точно не варто.

Ніякої їжі після 17! Це найважливіше! Багато рідини, але не тільки ввечері. Бажано випивати близько 2-х літрів. Це не тільки тому, що така умова має виконуватися в цій дієті. Справа в тому, що велика кількість води здатне позбавити людину від шлаків і вивести токсини з організму.

Не потрібно забувати про жирах. У будь-якому випадку від них варто позбуватися. Тому за шматочком жирного м`яса, повинен послідувати ананас або часточка грейпфрута.

Відео: меню ефективної дієти для схуднення

Ось таким і є меню ефективної дієти. У висновку варто сказати про те, що хоч би якою була дієта, її потрібно дотримуватися особливої строгості. Головним є ще і правильно налаштований організм, та й сама людина в цілому. Адже якщо починати процес схуднення з поганим настроєм і швидше чекати результату, то він не поспішить порадувати. У цьому вся суть будь-якого перетворення. Потрібно робити все з хорошим настроєм і поступово. Крім того, ваги бажано заховати на деякий термін. Заміри параметрів і ваги краще робити безпосередньо перед початком дієти і щотижня. Результат необхідно фіксувати. Крім цього, можна записувати все з`їдене за день. Після чого зіставивши результати по тижневої, можна визначити якісь продукти було б не погано виключити повністю. За бажанням, таку дієту легко можна зробити способом життя.