Жорстокі дієти для швидкого схуднення

Розроблено дуже багато експрес дієт для термінового позбавлення від зайвої ваги. У більшості випадків це майже повне голодування або так звані монодієти, коли протягом дня слід вживати який-небудь один продукт. Схуднення відбувається, в основному, за рахунок відходу рідини з організму. Саме тому після повернення до нормального режиму харчування пішли кілограми так само швидко повертаються.

Багато авторів швидких дієт стверджують, що при проходженні їх методикою прискорюється обмін речовин. На жаль, це не так. Будь-яка дієта, тим більше екстрена, - це стрес для організму, ввергає його в стан паніки. Після виходу з подібного режиму харчування він починає відчайдушно відкладати запаси «на чорний день», і вага дуже швидко відновлюється. Тому по закінченню дієти слід з великою обережністю повертатися до нормального харчування, ні в якому разі не переїдати, намагаючись надолужити згаяне. Обов`язково треба зайнятися спортом або хоча б виконувати кожен день невеликий комплекс вправ. До позитивних сторін швидких дієт відноситься зменшення розміру шлунка, що дуже важливо в разі систематичного переїдання.

До початку жорсткої дієти необхідно проконсультуватися з лікарем. При наявності деяких захворювань застосування такої системи харчування може зіграти фатальну роль. До них відносяться будь-які серцево-судинні патології, проблеми з травними органами, нирками. Вагітні жінки і матері-годувальниці мами також не можуть дотримуватися жорсткого раціону.

Наступна дієта для схуднення розрахована на три доби і гарантує втрату 3 кг.

У перший день на сніданок треба з`їсти невеликий бутерброд з десертною ложкою арахісового масла і випити кави без цукру. Обід складається з тосту з шматочком тунця (50г), овочевого салату і кави або чаю. Вечеря - 250 г тертої моркви, 100 г пісної яловичини, зелене яблуко.

Сніданок другого дня складено з одного звареного круто яйця, апельсина і кави. Через чотири години треба пообідати 200 грамами нежирного сиру із зеленим салатом і чаєм. Увечері з`їсти 150 грам морквини, трохи сухофруктів і 150 мл кефіру.

Останній день дієти починається з яблучного сніданку (його можна їсти сирим або зварити несолодкий компот) і кава. На обід - тост з нежирним сиром і вареним яйцем, чашка кави. Увечері дозволяється з`їсти 100 грам сиру з зеленню і салат з капусти. Сіль слід виключити зовсім і пити по можливості більше звичайної води. Це допоможе оргнізму впоратися з виведенням продуктів розпаду, які незмінно утворюються внаслідок процесу схуднення.

Відео: Жорсткі дієти для швидкого схуднення

Автори іншої експрес дієти обіцяють втрату до 5 кг за 3 дні. У всі дні передбачено однакове меню.

Сніданок складається з одного звареного круто яйця, часточки грейпфрута і чаю. Обід: 100 грам сиру, салат з сирих овочів з соком Ломон, кава. Увечері від їжі слід утриматися. До ранку можна пити мінеральну воду. При такому режимі харчування будь-яка важка фізична навантаження може привести до перевтоми. Тому жорсткі дієти для швидкого схуднення краще проводити у вихідні і в ці дні повністю розслаблятися: не влаштовувати прибирань і не займатися спортом.

Серед любителів швидкого способу схуднути вельми популярна так звана «Жокейська дієта», також розрахована на три дні.

Перший день - курячий. Треба відварити 400 г грудинки, розділити її на три порції і з`їсти протягом дня.

Меню другого дня становить відварна телятина (300 грам на три прийоми їжі).

Останній день - найжорсткіший. Витримати його найважче, але очікуваний результат вартий того. На третій день дозволяється пити тільки каву без цукру.

Спеціально для моделей розроблена дієта, яка дозволяє дівчатам терміново приводити себе в порядок перед показами.

На сніданок треба їсти варене яйце, на обід - 150 г сиру. Обидва прийому їжі можна запивати зеленим чаєм. Увечері від їжі слід відмовитися і тільки пити мінеральну воду. При дуже сильному відчутті голоду дозволяється з`їсти одне яблуко середнього розміру. Такого раціону треба дотримуватися протягом п`яти днів. Рекомендується випивати до 3 літрів води в день. Втрата 6-7 кілограмів забезпечена. Після закінчення подібного самокатування неодмінно треба почати приймати вітамінно-мінеральні комплекси, щоб уникнути повного виснаження організму. При появі нездужання дієту треба припинити і переходити на звичайний раціон харчування, включивши в нього багато фруктів і овочів для якнайшвидшого відновлення сил.

Серед європейських жінок особливою популярністю користується тижнева система харчування, яка по повному праву отримала назву «Худа дієта». Це одна з так званих монодієт, заснованих на методі роздільного харчування, який, як показує практика, дає найкращий результат в найкоротші терміни.

Починати дієту краще з понеділка, щоб останні (найважчі) дні випали на вихідні.

• Понеділок: літр знежиреного молока розділити на чотири порції і пити протягом дня

• Вівторок: 200 г нежирного сиру з`їсти в три прийоми.

• Середовище: 250 грам звареного в мундирі картоплі і 1,5 літра мінералки.

• Четвер: 150 г відвареної риби і несолодкий сік (1 літр).

• П`ятий день: 150 грам яловичини і 500 мл кислого соку.

• У суботу треба з`їсти кілограм кислих яблук і запивати мінеральною водою, а в неділю обмежитися літром кефіру.

За сім днів притримування подібного раціону можна скинути до 7-8 кілограм ваги.

Але тиждень - досить довгий термін для екстреного скидання кілограмів. Зазвичай дієта для швидкого зниження ваги триває не більше чотирьох днів. Довше дотримуватися жорсткого режиму стає небезпечно, так як запускається механізм самоотруєння: через протеїнового голодування починають розпадатися білки самого організму, внаслідок чого виділяються шкідливі речовини, які й стали причиною інтоксикації.

Перед тим як зважитися на термінове позбавлення від зайвої ваги, слід дізнатися про можливі наслідки подібного харчової поведінки.

Відео: жорсткі дієти для швидкого схуднення

При дотриманні будь-якої жорсткої дієти людина неодмінно завдає собі шкоди. Опинившись в екстремальних умовах організм впадає в стан стресу, органи і системи не встигають пристосуватися до нового режиму, внаслідок цього гинуть їх клітини, загострюються хронічні хвороби.

Через нестачу вітамінів, мінералів, білків і інших необхідних для життєдіяльності елементів можуть випадати волосся, нігті стають ламкими, шкіра - сухою. У жінок дітородного віку починаються гормональні порушення і проблеми з менструальним циклом, може наступити ранній клімакс. Любителів «голодних дієт» навіть після їх закінчення мучать постійні головні болі і проблеми з травленням.

Так що ж краще: постійний здоровий спосіб життя, заняття спортом і помірне харчування або короткочасний харчової екстрим з непередбачуваними наслідками?