Як схуднути за тиждень на 5 кг?

У пошуках ефективного способу схуднення багато жінок впадають у крайнощі: виснажують себе постійними дієтами, записуються в фітнес-центри, перетворюються в завсідників масажних салонів. При такому підході мало кому вдається результативно скинути зайву вагу. Якщо ви вже прийняли рішення скинути зайву вагу, але ще не знаєте яким шляхом йти, - зверніть свою увагу на середземноморську дієту. Для навіюваних людей підійде методика 25 кадру для схуднення.

Проблема зайвої ваги зазвичай криється в неправильному харчуванні. Давайте подивимося на мешканців середземноморської зони - італійців, іспанців і греків. Жителі цих країн, як це не парадоксально звучить, славляться любов`ю до ситної їжі, і, тим не менше, серед них мало повних людей. Думаєте, що вони володіють містичним знанням, як схуднути за тиждень на 5 кг? Ні, - у них немає ніякого особливого секрета- причина їх стрункості - правильне харчування. Ймовірно, саме тому середземноморська дієта так популярна на сьогоднішній день.

Один з найважливіших компонентів даної дієти - це оливкова олія. Воно є найціннішим і найкориснішим з усіх рослинних масел, які відомі людству. Олеїнова кислота, що міститься в оливковій олії, позитивно впливає на роботу серцево-судинної та імунної системи. Але фахівці попереджають, що оливкова олія - це, в першу чергу, жир, - тому не варто надмірно їм захоплюватися.

Відео: ЯК схуднути ЗА ТИЖДЕНЬ НА 5 кілограм? 😻💦моя жахлива історія..😈

Не менш важливим пунктом цієї дієти є червоне вино. Але для нашої мети не підійде вино, куплене в найближчому прилавку. Дієтологи рекомендують звертати увагу виключно на вина високої якості. Як схуднути на 5 кг, насолоджуючись вином? Келих хорошого червоного вина сприяє виведенню з організму токсинів, а також зміцненню стінок судин. Але захоплюватися червоним вином дієтологи не радять: один келих в день - золота середина.

Морепродукти також є дуже важливим компонентом дієти. Вони багаті йодом- крім того, м`ясо риби засвоюється набагато легше, ніж, наприклад, курка або яловичина.

Звичайно ж, незамінним компонентом середземноморської дієти є свіжі фрукти та овочі. У чому ж їх користь? Вони містять всі необхідні нашому організму антиоксиданти, мікроелементи, вітаміни. Крім того, оскільки фрукти та овочі - з категорії низькокалорійних продуктів, вони відмінно допомагають боротися з появою зайвих кілограмів.

Таким чином, переглянувши свій раціон і замінивши улюблене м`ясо морепродуктами, ви зробите перший крок на шляху до бездоганній фігурі. За допомогою середземноморської дієти ви зможете ефективно позбутися від зайвих кілограмів без шкоди для організму.