Найефективніша дієта для ділових людей

Легко дотримуватися дієти, сидячи вдома і валяючись на дивані. Можна в будь-який час піти на кухню і приготувати чогось смачненького і в той же час дієтичного. А якщо людина більшу частину часу проводить на роботі, то цілком закономірно, що харчується він абияк.

Основний раціон людей зайнятих становлять, як правило, шкідливі напівфабрикати, їжа з фастфуду, чіпси, пиріжки, куплені в підземному переході і приготовані якоїсь бабою Нюрою, яка одночасно з процесом приготування цих самих пиріжків мила підлогу або наводила чистоту в туалеті. Ось і виходить, що в суєті дня люди не їдять, а просто «заправляються» будь-чому.

Але ж красивими і стрункими хочуть бути всі. Чи є спосіб знизити вагу і одночасно не нашкодити своїй кар`єрі?

Спеціально для трудоголіків і просто Ну Дуже зайнятих була розроблена дієта для ділових людей. При складанні меню фахівці особливий акцент намагалися робити на легких і одночасно поживних продуктах, які не викликатимуть сонливість і наситять організм всіма необхідними речовинами. Тривалість цієї системи харчування - від 14 днів до одного місяця в залежності від того, скільки кілограмів необхідно скинути. Практика показує, що за 30 днів можна знизити вагу на 5-7 кг.

Одним з основних правил є споживання по можливості великої кількості рідини. Вранці відразу після пробудження слід випити склянку води. Такий нескладний прийом дозволяє підготувати шлунково-кишковий тракт до подальшого вступу їжі і сприяє її кращому засвоєнню.

Сніданок повинен бути повноцінним. А адже багато працюючі люди просто часу не знаходять на найважливіший прийом їжі. Роблячи таким чином, вони ризикують залишитися в напівсонному стані аж до самого обіду або довше: адже з тим же успіхом у них і на обід може не знайтися часу. Саме під час сніданку організм пробуджується, запускаються всі життєво важливі процеси, в тому числі обмін речовин, від швидкості якого залежить активність людини, його працездатність, а також ефективність заходів щодо позбавлення від зайвої ваги.

Дієтичні страви для харчування ділових людей не повинні володіти солодким смаком. Справа в тому, що глюкоза призводить до уповільнення кровообігу, появі сонливості, а також стимулює апетит. Багато і самі помічали даний ефект: через деякий час після споживання солодощів з`являється сильне відчуття голоду. Відбувається це через коливання рівня цукру в крові.

Відео: Яка найефективніша дієта для схуднення?

На сніданок можна приготувати два варених яйця або омлет, мюслі, вівсянку на воді (використання молока може призвести до появи почуття тяжкості), а також склянку кефіру. Можна випити чорну каву без цукру і з`їсти апельсин або кисле яблуко.

Під час обіду необхідно з`їсти 200 г відвареної або запеченої курки або нежирної риби і овочевий салат зі столовою ложкою оливкової олії. Замість масла можна використовувати сік лимона (до речі, він надає освіжаючу дію).

У перервах між прийомами їжі дозволяється перекушувати фруктами несолодкими. Їх можна замінити склянкою кефіру або горіхами (50-60г). До речі, горіхи допомагають роботі мозку, але для отримання користі їх слід їсти необсмаженого. Особливо цінними якостями в плані стимулювання розумової діяльності мають волоські горіхи. Але їх надлишок може привести до спазму судин головного мозку. Так що про почуття міри забувати не варто.

Полудень. Відмінне рішення для нього - зелений крупнолистовий чай. Він прекрасно тонізує і підвищує працездатність. Альтернативою йому може стати трав`яний відвар на основі м`яти, чебрецю, липового цвіту. А ось ромашку краще не використовувати: вона надає заспокійливий ефект, і після її прийому на роботу доведеться на якийсь час забути. У всякому разі, сконцентруватися на ній буде досить проблематично.

Вечеря повинна складатися з 150 г нежирного сиру або шматочка відвареної риби (200г) з сирими або вареними овочами. Можна також з`їсти шматок цільнозернового хліба і випити 200 мл знежиреного кефіру.

Сидячи на такій дієті, вдається знизити вагу на 1-1,5 кг в тиждень. Підвищити її ефективність можна за допомогою фізичних вправ. Навіть невелика зарядка з ранку (до15-20 хвилин) стимулює метаболізм і сприяє швидкому позбавленню від зайвих кілограмів. До того ж ранкова гімнастика - відмінний спосіб отримати заряд бадьорості на весь день.

В результаті досліджень група американських вчених з`ясувала, що деякі продукти надають бадьорить на організм. До них відносяться морепродукти, сирі яйця, неочищені злаки, несолодкі фрукти, цитрусові, овочі, йогурт. Зворотний ефект роблять м`ясні страви, випічка, гриби, солодощі і картопля: після їх споживання відразу хочеться спати.

«Ділова» дієта має свою специфіку: вона не обіцяє рятування від 10 кг за 15 днів. В цьому є свій резон: великі розумові навантаження не дозволяють дотримуватися жорсткий режим харчування. Так що доводиться вибирати: або кар`єра, або схуднення на рекордну кількість кілограмів. Краще вибрати кар`єру і розумне плавне зниження ваги: адже пішли з реактивною швидкістю кілограми з такою ж швидкістю повернуться, чого, на жаль, не можна буде сказати про втрачену роботі.