Тим, хто стежить за фігурою: "бургер кінг", калорійність основного меню

Не секрет, що кожна людина обожнює смачно поїсти. Але і не секрет, що чим смачніше блюдо, тим воно більш шкідливе і калорийнее. І, якщо про користь чи шкоду ще можна посперечатися, то калорії обов`язково проявляться самі і дуже швидко дадуть про себе знати.

Мало того підрахунок калорій є основою для, мабуть, самого правильного, здорового і ефективного способу дієтичного харчування, який в народі називають калоражной дієтою. Так, безумовно, нескінченний підрахунок калорій і зважування кожного інгредієнта спочатку дуже сильно стомлюють, як і занадто дрібні порції, які, в свою чергу, викликають постійні нав`язливі думки про їжу і так званих перекуси. Однак, коли людина починає повільно, але впевнено "танути", а його шлунок скорочується до нормальних розмірів і перестає настирливо бурчати, він нарешті-то повністю усвідомлює, що всі праці не марні і готовий продовжувати діяти в тому ж дусі.

Мало того, багато хто і не здогадуються, що з часом, хоч і зрідка, наприклад у вихідні або свята, можна влаштовувати собі справжнє свято і є найсмачніше і "неприпустиме". Єдиним важливим моментом є те, що необхідно заздалегідь знати свою добову норму допустимого вживання калорій і кількість калорій в готових вживаних стравах, для того, щоб намагатися не перейти межу. Свій показник найкраще прорахувати індивідуально по кожній із формул, наведених в мережі. Як правило основними показниками для розрахунку є зріст, вага, стать, вік і активність.

Природно, чим вище активність, тим більше витрачається енергетичної цінності і, як наслідок, тим більше можна з`їсти. В середньому середньодобова норма споживаних калорій коливається в межах для жінок - 2400 - 2600 ккал, а для чоловіків - 2800 - 3000 ккал. При інтенсивних заняттях спортом норму можна підвищувати приблизно на 800-1200 ккал на добу. Виняток становлять діти, вагітні та люди похилого, так як в цих випадках все розраховується по-іншому, але дана стаття розглядає стандартні випадки.

І ось, знаючи свою добову потребу і вже привівши свій режим в більш-менш належний стан можна влаштувати для себе перше свято шлунка. Для цього можна навіть відправитися в яке-небудь улюблене ненажерам заклад, як наприклад "Бургер Кінг", калорійність страв якого наведені нижче.

Для більш доступного аналізу, найдоцільніше буде розгляд конкретного прикладу, а саме калорійності основного меню з "Бургер Кінг". Так, в стандартному воппере з однієї котлетою (бургер з сезамом, яловичої котлетою-гриль, салатним листям, свіжими томатами, огірком, цибулею і фірмовим соусом) в 100 грамах міститься близько 206 ккал. Природно, чим більше котлет (в воппере їх може бути аж до трьох разом), тим більше енергетична цінність продукту (з трьома котлетами вона зростає до 240 ккал). Важить воппер з однієї котлетою близько 280 грам, таким чином виходить, що загальна кількість містяться в цьому бургер ккалорій приблизно становить від 570 до 670 ккалорій.

Природно жоден обід не обійдеться без закуски і гарніру. В якості закуски зазвичай використовують легкий салатик-мікс (в 75 грамах продукту міститься всього-то 23 ККалорії, одним словом мізер). Так що можна сміливо замовляти подвійну, а то й потрійну порцію. А ось з гарніром, справи йдуть вже не так райдужно. Як правило, мова йде про "Кінг фрі", найменша упаковка якого вагою в 75 грам містить в собі цілих 203 ККалорії. Найбільша упаковка і зовсім містить аж 390 ккалорій, що вносить чималий вклад в обід, в не дуже доброму сенсі цього слова.

Десерти в вигляді всіляких шейків і маффинов блонди / Браун і зовсім є важкоатлетами в калоражной системі, тому краще замінити їх звичайним апельсиновим соком. Якщо сильно не під силу, то звичайно можна зробити виняток, але тоді бажано відмовитися хоча б від гарніру, щоб не перевантажувати себе зайвими кілокалоріями, які потім потрібно буде кудись подіти.

Потрібно сказати, що меню "Бургер Кінг" пропонує і менш калорійні страви. Той же самий воппер можна замінити більш легким "Фіш Кінг" (бургером з рибним філе) або "Лонг Чікен" (ролом з куркою).

Отже, ознайомившись з описом енергетичної цінності основного меню можна підбити підсумковий результат. Виходить, що обід складається з салату, одинарного воппера, маленької упаковки картоплі "Кінг фрі" і стаканчика соку приблизно містить близько 850-900 ккалорій, що зовсім небагато.

Дана стаття прекрасно розвіює всі існуючі міфи про дієтичному харчуванні. Не слід думати, що стежити за фігурою можна тільки, вживаючи зелень і овочеве пюре. Можна продовжувати вести звичний спосіб життя, природно, тільки під новим кутом.