Як схуднути, харчуючись в "шоколадниця": калорійність страв

На сьогодні однією з найосновніших систем для контролю ваги можна назвати систему підрахунку калорій. Підрахунок калорій є найоптимальнішим варіантом тримати вагу на необхідному рівні. Перш ніж говорити про цю систему більш детально, потрібно з`ясувати, що ж таке, по суті, калорії і навіщо їх потрібно вважати.

Калорії - одиниця енергетичної цінності продуктів. Відповідно, енергетична цінність продуктів вимірюється в кілокалоріях, звідси і пішов вислів "підрахунок калорій", що означає - підрахунок енергетичної цінності продуктів. Між іншим, чим вище калорійність продуктів, тим більше в них жирів, які відповідають за зайві кілограми. А тому, якщо зіставити калорійність фруктів або овочів з калорійністю шоколаду або згущеного молока, то зрозуміло, що калорійність фруктів і овочів буде набагато менше, ніж калорійність шоколаду.

Багатьох любителів солодкого цікавить питання, чи можна вживати продукти з "Шоколадниці" і при цьому не поправитися. Зрозуміло, що якщо вживати в їжу тільки солодощі і Пироженко, то ні про яке підрахунку калорій не може бути й мови, тому як енергетична цінність солодощів не просто дуже висока, а практично колосальна. Щоб правильно зробити підрахунок калорій, перше, що потрібно знати - це енергетичну цінність кожного продукту.

Почнемо з того, що недарма овочі та фрукти вважаються кращими продуктами для підтримки форми, а також для схуднення. У них мало калорій, але зате вони мають високу енергійно цінність. На відміну від них, солодощі мають набагато більшу енергетичну цінність, наприклад: шоколад темний - 540 ккал, цукерки глазуровані шоколадом - 396, шоколад молочний - 547, зефір - 384, тістечко листкове з кремом - 544, тістечко бісквітне - 344, торт мигдальний - 524, карамель - 268, вафлі з фруктовими начинками - 342, халва тахинная - 510.

Зрозуміло, що харчуючись в "Шоколадниці", тримати дієту і нормальну вагу не вийде, тому як все солодощі мають високу калорійність. Але все ж можна контролювати кількість споживання продуктів, які пропонує "Шоколадниця", калорійність солодощів і їх порції.

Якщо харчуватися в "Шоколадниці", то основний вибір споживаних блюд повинен лягти на фруктові десерти з мінімальним вмістом висококалорійних продуктів. наприклад, в теплий період в "Шоколадниці" можна поласувати коктейлем з легкого йогурту і свіжих фруктів.

Як все-таки підтримувати вагу при калорійне харчування? Найперше - слід враховувати витрату власної енергії. Іншими словами, чим більше калорійність харчування, тим активніше повинен бути спосіб життя. Основне вживання продуктів повинно відбуватися в першу половину доби: люди, які правильно розраховують калорійність свого харчування, при вечірньої трапези вживають всього четверту частину калорій, що вживаються за сніданком. Це забезпечує правильний енергетичний обмін в організмі, а значить, сприяє підтримці ваги в нормі.

Не потрібно наїдатися до повного насичення, варто припиняти прийом їжі, коли ще присутній легке відчуття голоду. Справа в тому, що травна система не відразу передає в мозок сигнал про насичення, це відбувається через 15-20 хвилин після закінчення прийому їжі. Іншими словами, в момент, коли відчувається повне насичення, організм вже не просто наситився, а навіть перенаситився.

Головне, про що не потрібно забувати, це те, що потрібно не тільки отримувати певну дозу калорій з їжі, але також встигати їх витрачати. В основному інтенсивна витрата калорій відбувається під час фізичних вправ. Одним з головних умов правильного харчування є не тільки можливість давати організму достатньо калорій, але і вміти правильно від них позбавлятися. Вживаючи багато солодощів, варто збільшити і фізичне навантаження організму.

Якщо підвести підсумок всьому сказаному, то можна з упевненістю заявити, що підтримувати себе в прекрасній формі і мати ідеальний відповідно до загальноприйнятих параметрам вага, харчуючись в "Шоколадниці", не вийде. Але якщо скрупульозно подcчітивать калорії в кожному шматочку тістечка, то це можливо. До речі, варто зауважити, що в «Шоколадниці" клієнтам пропонують не тільки шоколад і солодощі, тут можна отримати фруктовий вітамінний коктейль.

Перша "Шоколадниця" була відкрита в 1964 році. На сьогоднішній день мережа цих кав`ярень налічує близько 200 закладів, розташованих в Москві. "Шоколадниця" користується попитом серед безлічі жителів не тільки Росії, але і громадян зарубіжжя.

Підрахунок калорій - справа, звичайно, складне, але все ж можливе. Головне, що потрібно, - це враховувати калорійну цінність вживаних продуктів. А тому, якщо харчуватися одними лише коктейлями, вага можна буде тримати в прекрасній формі.