Суперкалорійний продукт допомагає схуднути назавжди!

Незважаючи на те, що "асортимент" всіляких популярних дієт для схуднення обчислюється вже тисячами, жодну з них не можна назвати ідеальною. Як правило, дієтологи попереджають, що перебування на дієті більше тижня загрожує негативними наслідками. Особливо це стосується монодієт.

Ті, що худнуть вже звикли до думки, що дієта - це процес, що супроводжується виснажливим голодом, але заради стрункої і ідеальної фігури страждати просто необхідно. Як відомо, краса вимагає жертв. Але, спробуємо розібратися, чи так ці жертви необхідні.

Зазвичай до дієти вдаються жінки, незадоволені своїм зовнішнім виглядом або ті, кого саме життя змушує бути розбірливим в їжі через якого-небудь захворювання. Так би мовити вимушена дієта. Тільки різниця в тому, що худнуть набридло рахувати калорії, він і кинув думати про зниження ваги, а ось хвороби хочеш - не хочеш, доводиться звикати до іншого раціону.

Відео: ПРОДУКТ TLC як Схуднути Назавжди від В. Павлова

Значить, коли мова йде про цінності життя, людина може подолати свої нездорові звички. Однак, щоб не знущатися над своїм організмом і не піддавати його ваговим стрибків (то худну, то чи не худну), набагато правильніше змінити своє ставлення до харчування. Назавжди!

Щоб позбавитися від зайвої ваги, потрібно не голодувати, а є. Є, мабуть, навіть більше, ніж сьогодні. Але це повинні бути інші продукти, що допомагають вивести з організму воду і жир, благотворно впливають на колір і структуру шкіри, а також сприяють позитивному настрою.

Всім відомо, що сприяють схудненню низькокалорійні продукти: огірки і помідори, нежирна риба, деякі фрукти. Все це вірно, але на одних огірках довго не витримати. Адже щоб стабілізація ваги була на благо, організму потрібні і жири, і вуглеводи. можливо, при такому ставленні вага не випарується блискавично. Однак, тільки так, сформувавши інший спосіб життя, можна позбутися від нього назавжди.

Схуднення і відчуття ситості - зовсім не чужі один одному. Не можна виключати з раціону такі ситні продукти, як макарони, риба, яйця, картопля, м`ясо. Головне, щоб макарони були тільки з твердих сортів пшениці, а м`ясо і риба нежирні. Правда, калорійність картоплі вище, ніж у хліба, але овоч середньої величини має всього 161 ккал, який сильно не зашкодить, але внесе в здорове харчування свою лепту.

Важливо розуміти, що прямої залежності між високою калорійністю продукту і його здатністю в насиченні немає. Слід вводити до складу свого меню ті продукти, які сприяють тривалому відчуття ситості. Так, каша з вівса, гречки або рису, цільнозерновий хліб, квасолю - це те, що потрібно. тому не варто відмовлятися від каші під час сніданку.

Крім ситних продуктів, слід вибирати ті, які мають низький глікемічний індекс. Це поняття увійшло в життя сучасної людини порівняно недавно, в 80- е роки минулого століття і позначає вплив того чи іншого продукту на рівень цукру в крові. Значення таких продуктів в раціоні людей, які обрали шлях здорового і правильного харчування, не менш важливо, ніж для хворих на діабет.

Перевага їжі, з низьким глікемічним індексом в тому, що їжа не тільки сприяє повільного підйому і спаду цукру в крові, але вона взагалі засвоюється організмом повільно, забезпечуючи м`язи вивільняється енергією. Цей ефект багато в чому дає шанс схуднути.

У багатьох європейських країнах на продуктах харчування можна виявити відомості про гликемическом індексі. У Росії такої інформації на упаковках поки немає, тому слід бути заздалегідь обізнаним, щоб вибрати те, що потрібно. Необхідно враховувати ще й ту обставину, що деякі представники з низьким індексом, можуть володіти високою калорійністю. Подібні продукти вводити в раціон для схуднення теж не рекомендується.

До найкращим в цьому плані належать: знежирене молоко, салат, гриби і ягоди, сочевиця. Треба сказати, що молоко належить і до ситним продуктам і до тих, які не провокують скачки рівня цукру, тільки слід вибирати низькокалорійне молоко.

Знайомство з глікемічним індексом допоможе відповісти на питання, чому навіть при харчуванні низькокалорійними продуктами, не настає довгоочікуване схуднення. "Життя" глікемічного індексу (ГІ) протікає в вуглеводах, яких так всі бояться під час дієти. Однак, вуглеводи з низьким ГІ дуже важливі, вони тривалий час піддаються розщепленню і глюкоза самими малими дозами відправляється в кров.

При нестачі глюкози людина відчуває слабкість, брак енергії. Життєвий тонус відразу сповільнюється, що помітно в рухах, мови. Це означає, що інсулін, який сприяє засвоєнню глюкози, виробляється з порушенням.

Деякі дієти засновані саме на правильному розрахунку споживання глюкози на добу. Знаючи ГІ продукту, дієтологи визначають, скільки потрібно людині глюкози в залежності від маси тіла і загального стану здоров`я. Тому неможливо правильно скористатися дієтою, що має загальні рекомендації. Краще вже навчитися самим робити правильні розрахунки.

Щоб схуднути назавжди, доведеться набратися терпіння і запастися зошитом і ручкою, щоб спочатку скрупульозно записувати ГІ в 100 грамах кожного продукту, але з часом це увійде в корисну звичку. Найменше перевищення глюкози буде загрожувати поверненням колишніх кілограмів.