Що заважає схуднути: поради по організації застілля для тих, що худнуть

Відомо, що свята і торжества - це одні з найголовніших каменів спотикання, які можуть перешкодити схудненню жінки. Адже так хочеться часом махнути рукою на дієту і поласувати тим, що з таким задоволенням їдять домашні та гості!

Відео: Як схуднути поради для швидкого схуднення

Спокуса зробити це часом так великий, що багато жінок і справді закидають дієту і починають об`їдатися різними смачними, але зовсім не корисними для фігури продуктами.

Отже, перша помилка полягає в тому, що багато господинь готують на свята і торжества ті страви, які самі люблять їсти. Адже дуже важко встояти, коли перед тобою стоїть та їжа, яку любиш є. Якщо перед ласунам поставити торт, то навряд чи він втримається від того, щоб не дати себе слабину і не спробувати «маленький» шматочок. А за цим маленьким шматочком практично завжди слід яке-небудь інше шкідливе блюдо. Тому організація застілля дуже важлива. Необхідно виключити з меню все ті улюблені страви, через які може трапитися зрив.

Друга головна помилка - це міцні алкогольні напої. Ні в якому разі їх не можна вживати худнуть! Мало того, що вони дуже калорійні, вони можуть ще й спровокувати уповільнення обміну речовин. Набір ваги в цьому випадку просто неминучий. У будь-якому випадку навіть від келиха вина найкраще відмовитися і не давати собі в цьому послаблення. Краще віддати перевагу натуральному соку, по крайней мере, він принесе набагато більше користі організму. Якщо спокуса випити келих вина дуже великий, то потрібно постаратися думати про те, що алкоголь не принесе нічого хорошого, що після невеликої кількості можна розслабитися і махнути рукою на дієту. Це буде означати, що всі зусилля, які докладалися для того, щоб схуднути, зійдуть нанівець. Як правило, такий довід діє безвідмовно.

Ще одна помилка при організації застілля полягає в тому, якої форми і якого обсягу тарілка подається гостям. Вже давно доведено вченими, що розмір тарілки може впливати на психологію людини. Наприклад, якщо вона досить велика і глибока, то завжди може здаватися, що їжі було з`їдено дуже мало, а тому буде відчуватися голод. Насправді людина, швидше за все, вже досить наситився і більше йому не потрібно їжі. Щоб уникнути переїдання, необхідно підібрати тарілку маленького розміру і, бажано, квадратної форми. Така проста психологічна виверт допоможе з`їсти набагато менше їжі і швидко відчути ситість. Крім розміру і форми тарілки, велику роль відіграє ще й її колір. Він повинен бути приємним для ока, наприклад, ніжно-салатовим. Тарілок з червоними відтінками найкраще уникати. Взагалі, всі яскраві, кричущі кольори можуть також викликати почуття голоду, тому посуд повинна бути більш м`яких відтінків, щоб почуття голоду не було занадто гострим.

Приділяючи ось таким ось важливим дрібниць увагу, можна зробити схуднення набагато більш ефективним, оскільки деякі прийоми і правила дозволять набагато інтенсивніше втрачати вагу навіть на урочистих вечерях, не порушуючи при цьому режиму харчування.

Четверта поширена помилка, якої припускаються господині при організації застілля - це велика кількість страв, в яких використано безліч прянощів, трав і спецій. Звичайно, деякі трави дуже корисні для тих, хто хоче схуднути, але от якщо їх буде занадто багато, то це принесе тільки шкоду організму. Велика кількість солі затримає вологу в організмі, що може викликати набряки і, як наслідок, збільшення маси тіла. Ті, що худнуть повинні так само відмовитися від гострої їжі. Сам по собі, наприклад, гострий перець досить хороший для схуднення, навіть прискорює обмін речовин, але, разом з тим, такі продукти можуть викликати дуже гостре відчуття голоду, яке досить складно буде вгамувати.

Відео: Олена Малишева. Що заважає худнути?

Наступна помилка, яка так само часто зустрічається у жінок, які дотримуються дієт - це приготування і подача десерту. Як правило, багато традиційно купують або печуть торт, а так само різні інші солодощі, які самим худне заборонено їсти. Мало хто враховує той факт, що якщо дуже хочеться солодкого, то зовсім не обов`язково вживати торт або об`їдатися цукерками, оскільки це не принесе зовсім ніякої користі. Однак і відмовляти собі в ласощах не варто, оскільки це може стати причиною зриву. Кращий десерт для тих, що худнуть - це порізані фрукти, политі збитими вершками. В цьому випадку можна вибрати абсолютно будь-які фрукти, окрім бананів. Вершки також не повинні містити занадто багато жиру, щоб не нашкодити фігурі. Не варто занадто рясно заливати фрукти вершками, оскільки в усьому має бути міра.

Остання, шоста помилка полягає в тому, що худнуть люди включають в свій раціон занадто рясному питво. Найчастіше їжа на будь-якому торжестві запивается соком, іноді може і газованою водою. Але обидва цих напою іноді тільки шкодять організму і загальмовують схуднення! Занадто велика кількість соку теж може викликати збільшення ваги, а газована, нехай навіть не солодка, вода може викликати газоутворення і, як наслідок, погіршення травлення. Кращий напій для тих, що худнуть - це кава сечогінний, яке дозволить не тільки із задоволенням провести чаювання, але і виведе з організму зайву рідину. Можна вибрати спеціальне зелене кави, яке буде містити в собі безліч корисних для організму антиоксидантів, за рахунок чого навіть прискорить обмін речовин в організмі і дозволить швидше втрачати зайві кілограми. Зараз вибір такого виду кави великий і дозволяє вибрати будь-яку вподобану як по ціновій категорії, так і за властивостями, які воно надає.

Деякі люди соромляться в гостях сказати, що вони не будуть їсти ті чи інші продукти, оскільки знаходяться на дієті. Боятися цього ні в якому разі не потрібно, оскільки прагнення до досконалості й на краще собі не повинно викликати глузування.

Як добре видно зі статті, деякі помилки чреваті тим, що можуть викликати набір ваги. Дотримуючись деяких обмежень і хитрощів, можна не тільки зробити свято незабутнім, але і не обмежувати себе в свята, дозволити собі їсти смачну їжу. Це необхідно ще й для того, щоб не зірватися і не порушити дієту.