Чи допустимі карамельки при дієті і як вони позначаться на фігурі?

Більшість людей, які лише недавно сіли на будь-яку дієту, схильне сильних перепадів настрою: в один день з`їдається мінімум їжі, а в наступний - мало не максимум. І багатьох дівчат, охочих полегшити суворі дні без їжі, цікавить, наприклад, чи припустимі карамельки при дієті, різні солодощі, якими так хочеться себе побалувати під час скидання ваги.

Дієтологи, відповідаючи на питання, чи можна карамельки худне є чи ні, розходяться в думках: одна група стверджує, що категорично це забороняється, інша - що пара-друга цукерочок організму сильного шкоди не завдасть, третя ж зовсім займає нейтралітет.

Взагалі, дієти, як явище, є досить поширеними в Росії, оскільки велика кількість людей є офісними працівниками, які ведуть, в основному, сидячий і неактивний спосіб життя в цілому. Як наслідок, максимальний обсяг їжі і такий стиль життя позначається на тому, що вага хоч і повільно, але вірно набирається з плином часу. Саме через це багато жінок, особливо середнього віку, вважають за краще сідати на виснажливі дієти, які можуть включати в себе дуже жорсткий добовий раціон, який має надзвичайно мало продуктів.

При грамотно складеної дієті дівчина або жінка стежить зазвичай за загальною калорійністю споживаних продуктів, керуючись принципом «Чим менше, тим краще». Цукерки (як шоколадні, так і карамельки) містять в собі дуже велику кількість цукру і калорій (в середньому, одна цукерка містить в собі 15 калорій). При цьому карамельки зазвичай поштучно ніхто не їсть, мінімум 5-6 цукерок з`їдається за один прийом, отже, обсяг калорій вже збільшується до 75-90 калорій.

Так, тут саме і беруть свій початок розбіжності дієтологів: одна група впевнена в тому, що карамель вживати категорично не можна внаслідок його великий калорійності і прівикаемості (бажання є ще і ще).

Друга ж група стверджує, що дорослі дівчата, які віддають собі звіт в діях, цілком здатні стримуватися при вигляді карамелей, споживаючи в їжу дві-три. Найкращим рішенням буде з`їсти одну-другу цукерку після того прийому їжі, що містить білки і нічого більше (в ідеалі - обід або трохи пізніше). Але на питання, чи можна карамельки є на ніч, відповідь і тієї, і іншої групи дієтологів однаковий - не можна ні в якому разі.

Справа в тому, що карамельки, як і інші цукерки, містять в собі певну кількість вуглеводів, причому тих, що є швидкими. Вуглеводи (як і складні, так і прості) в принципі вживати на ніч вкрай не рекомендується, а на швидкі взагалі повинен худне бути накладено найсуворішу заборону.

Швидкі вуглеводи організмом розщеплюються протягом дуже малої кількості часу, в середньому, близько години, даючи організму миттєву енергію. Якщо ж вуглеводи не використовуються за своїм призначенням, то вони організмом відкладаються «на склад», переробляючи в жири. Саме ці жири розщеплюються згодом при активних фізичних навантаженнях - організму при жорсткій дієті просто більше нема звідки брати необхідну енергію.

Якщо, крім дієти для схуднення, відвідується ще й тренажерний зал, з`їсти карамельку можна з умовою компенсації її додатковим навантаженням, наприклад, зайвими двома хвилинами на біговій доріжці. Це відмінний стимул скинути зайву вагу і при цьому побалувати себе солодким.

Що не викликає суперечок - так це те, що під час дієти, навіть самої жорсткої, організму потрібно давати розвантажувальний день, забезпечуючи його трохи більшим харчуванням, ніж протягом усього тижня. При цьому в цей день можна і з`їсти що-небудь шкідливе, але, зрозуміло, не на ніч. Такий прийом забезпечує як підйом настрою, так і насичення організмом різноманітними речовинами і вітамінами.

Взагалі, найкраща дієта, що вже доведено і професійними спортсменами, і дієтологами - це комплекс правильного харчування і фізичних вправ, спрямованих на схуднення (кардиоупражнения: біг, теніс, баскетбол, плавання, сайклінг-тренування).

Плюс поєднання фізичних навантажень і правильного харчування - це набуття худне красивої фігури, а не тієї, що просто позбавлена зайвих кілограмів і не є підтягнутою. До того ж, якщо худнути за допомогою такого способу, то загальний настрій гарантовано краще, ніж при звичайній дієті, так як є можна практично все, що завгодно.