Як правильно худнути за допомогою кефіру?

Жінки не дарма славляться своєю непередбачуваністю - сьогодні відображення в дзеркалі її цілком влаштовує, а завтра виявляється, що фігура перестала бути ідеальною, і ненависні кілограми прибувають з шаленою швидкістю. І ось тут починається студіювання журналів, медичної літератури та іншого в пошуках дієт, за допомогою яких можна ефективно і в досить короткі терміни скинути вагу.

Але чому ж з величезного списку пропонованих дієт часом так важко знайти ту єдину? Причини цього варто пошукати в собі: хтось шукає спосіб, що не шкодить здоров`ю, хтось просто лінується і знаходить масу негативних показників, щоб відмовитися від задуманого, а у кого-то просто відсутня сила волі.

Як же все-таки змусити себе сісти на дієту і врешті-решт остаточно і безповоротно розпрощатися із зайвою вагою? Тут основну роль відіграє мотивація - у кожного вона своя, проте і меню дієти має важливе значення, адже не кожна жінка в стані окремо готувати для сім`ї і для себе.

Ось тут прекрасним рішенням ставати вибір моно дієти. На сьогоднішній момент великий прорив був зроблений в дієтології, розроблено безліч дієт, які здатні ефективно боротися із зайвими кілограмами, але найбільше поширення отримала дієта кефіру.

Про користь кефіру відомо кожній людині - це кисломолочний продукт надзвичайно корисний. Він сприятливо впливає на мікрофлору кишечника, сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму, і прекрасно нормалізує обмінні процеси, що позитивно впливає при боротьбі з надлишковою вагою.

Худнемо на кефірі

Отже, не завдаючи шкоди власному здоров`ю, не докладаючи особливих зусиль, лише дотримуючись всіх рекомендацій по правильному вживання продукту - худнемо. За допомогою кефіру можна не тільки скинути вагу, але і, як згадувалося вище, значно підправити здоров`я.

Кефірів дієти мають безліч варіацій. Відмінність становлять тривалість і склад меню. Єдине і незаперечна вимога для кефірних дієт - це жирність, показник якої не повинен перевищувати 1% бар`єр.

Розглянемо найефективніші з них.

Худнемо правильно на суворої дієти дієті. Головне правило цієї монодієти - тривалість не більше двох днів, через місяць, можливо, її повторення.

Протягом доби, необхідна норма уживаного 1% кефіру повинна становити 1,5-2 літра. Така кількість продукту коштує пропорційно розподілити (порція - 300 гр кожна), щоб його вживання відбувалося приблизно за 5-6 прийомів, а інтервал між прийомами в 2-2,5 години. Крім кефіру, заборонено вживання будь-яких інших продуктів. Дотримуючись всіх приписів дієти, можна легко позбутися від двох кілограм.

дев`ятиденна дієта

Меню дієти розбивається на три цикли:

в перші три дні дозволяється кефір і не більше 100 гр відвареного рису без додавання солі і спецій на добу;
меню наступних трьох днів - це величезна кількість кефіру, і не варто забувати, що його жирність не більше 1%, 150гр відвареного філе курки (без шкіри, спецій і солі);
на заключному триденному етапі - кефір і яблука (бажано зелені).

За допомогою дієти можна розпрощатися з 8-ю кг. Повторення дев`ятиденний дієти можливо тільки після 6 місяців.

Багатьох представниць слабкої статі цікавить питання:

«Як правильно худнути на кефірі, якщо існують проблеми зі здоров`ям?». В такому випадку дієтологи радять вдаватися до допомоги кефірних розвантажувальних днів.

Розвантажувальна дієта для оздоровлення

Це одноденна дієта, яку рекомендується повторювати кожні три тижні, вона сприяє не тільки нормалізації ваги, але і поліпшення стану шлунково-кишкового тракту, зняттю набряклості і загальному зміцненню організму.

Сніданок складається з зеленого яблука і склянки 1% кефіру.
Обід: 200 грам листя салату і болгарського перцю з 100 грамами вареного філе курки без шкіри,, 1% кефір - 1 склянка.
Вечеря: кефір з додаванням невеликої кількості зелені.

Як видно з представленого меню - це досить непростий розвантажувальний день, людям зі слабкою силою волі дотримуватися його буде не просто.

Але не дарма дієтологи славляться своїм професіоналізмом, вони прекрасно розбираються в тонкощах людської свідомості, тому і розробляють дієти, орієнтуючись на безліч тонкощів і нюансів.

Легка одноденна дієта кефіру

Прийоми їжі в цій дієті розбиті на п`ять етапів:

На сніданок - омлет з одним помідором, житній тост і склянку 1% кефіру.
На другий сніданок - морква і зелене яблуко.
На обід - бульйон з курятини або суп з брокколі, 100гр відвареної нежирної яловичини і 150-200гр запечених або тушкованих овочів (крім картоплі).
На ланч -100 грам сиру, склянка кефіру.
На вечерю - риба 100гр (нежирних сортів), приготована на пару, і свіжий огірок або помідор.

Варто пам`ятати, від того як ми худнемо, правильно чи допускаючи помилки, залежить наше здоров`я! Тому, найголовніше - це пам`ятати, що яка б дієта не була обрана, важливо відчувати реакцію свого організму і не ставити себе в надто жорсткі рамки!