Як прибрати фартух на животі

Фартух - це негарна звисає складка в нижній частині живота. Така складка може з`явитися в результаті занадто швидкого схуднення або після пологів. У цих ситуаціях живіт швидко зникає, а м`язи і шкіра не встигають прийти в потрібний тонус. Тому перш ніж сісти на виснажливу дієту, продумайте план ваших тренувань.

якщо вже проблема вже створена, то потрібно прикладати зусилля для того, щоб позбутися від цього фартуха. Процес цей буде тривалим і вимагатиме чималих зусиль і терпіння. Виділимо кілька пунктів, які допоможуть нам в досягненні нашої мети:

Правильне харчування, що включає в себе достатню кількість легкозасвоюваного білка, комплексу вітамінів і великої кількості рідини. Комплекс вправ, спрямований на посилену навантаження м`язів преса. Виконання дихальної гімнастики. Проведення масажів на проблемних зонах, скраби для поліпшення еластичності шкіри, обгортання.

Тепер докладніше про те, як прибрати фартух на животі

Почнемо з першого пункту. Вітаміни просто необхідні нашому організму для правильної роботи обміну речовин і кращої регенерації клітин. Їжте свіжі фрукти і овочі. Якщо не можете дозволити собі щоденне споживання свіжих фруктів, то хоча б приймайте комплекс вітамінів.

Відео: Абдомінопластика. Пластика живота. хірург Соколов

Пийте більше води. Дієтологи рекомендують випивати 2 літри води щодня, але ця доза чисто індивідуальна. Хтось може випити більше, а кому-то і цього не осилити. І останнє, достатня кількість білка. Білок, який легко засвоюється нашим організмом, міститься в яйцях, гречці, молочних продуктах, сочевиці, квасолі.

Тепер про фізичні вправи. Перша порада - виконуйте вправи регулярно! Вправи на прес слід виконувати кожен день. Також вправи повинні бути дуже інтенсивними. Тільки в такому випадку можна прибрати фартух на животі. Якщо в процесі тренувань відчуваєте печіння в м`язах, і здається, що не зможете вже виконати жодного повтору, не здавайтеся. Чи зможете! Продовжуйте виконувати вправи.

Тепер окремо про вправи. Всі вправи, які потрібні для досягнення красивого преса, можете виконувати вдома. Потрібно виконувати скручування корпусу, підйоми ніг і колін, багаторазові підйоми тулуба, нахили в сторони, розвороти корпусу. Це основні вправи.

В інтернеті зараз можна знайти велику кількість різноманітних відео, що демонструють комплекси вправ. Обов`язково знайдіть відповідне відео. Під поради інструктора буде набагато легше правильно виконувати вправи.

І остання порада, не нехтуйте такими речами, як пояс Вулкан та інші подібні пояса і корсети. Якщо є такий, одягайте і носите. Він допоможе швидше досягти потрібного результату.