Як їсти і худнути, харчуватися смачно і не повніти

Відео: Як їсти і не товстіти? 5 міфів про здорове харчування [Лабораторія Workout]

Стаття про те, якомога їсти і худнути жінкам. Харчуватися смачно і корисно і не повніти при цьому, цілком реально! Смажена курочка з сухорлявий скоринкою, консервовані огірки, різного роду булочки, пончики - смачно. Здається, їв би, та їв. І хтось їсть, да ест, не перестаючи, а в один прекрасний день перестає.

Але не тому, що перехотілося, а тому що вже не можна. Першокласникам відомо, що в таких продуктах високий вміст холестерину. І якщо, просто кажучи, такою їжею зловживати, можна власноруч посадити своє серце, жовчний міхур і судини.

Їсти смачно або корисно?

Відкиньте стереотип, що все корисне, має бути обов`язково противним на смак. Ні в якому разі, якщо постаратися і пошукати, можна знайти купу рецептів, які будуть підходити і подобається саме вам, при цьому в ваш раціон буде входити корисна їжа. Якщо все-таки віддати перевагу правильному харчуванню - кількість холестерину в вашому організмі знизиться, що логічно, і ліміт вашого здоров`я буде спадати не так швидко.

Ведіть співпрацю з рослинною їжею, намагаючись поменше перетинатися з молочними продуктами - надходження жирів тваринного походження в організм зменшитися - знизиться і ризик захворювання серця, шлунка, судин і чого небудь ще.

Незамінні помічники допоможуть харчуватися смачно і не повніти

Морквина, горіхи, бобові, цитрусові, різного роду каші, морепродукти, цибуля, часник і соки - відмінно протистоять холестерину, який намагається зіпсувати ваше здоров`я.

Представляємо вашій увазі кілька варіантів меню без холестерину:

Як їсти і худнути: Почнемо з сніданку (Як день почнеш, так його і проведеш, як кажуть):

- Свіжовичавлений морквяний сік - стакан, або два, якщо сподобається (не зашкодить), випиваємо в дуеті з невеликим тостом і заїдає всю цю красу жменькою горіхів.

- Знову ж - 150 мл свіжовичавленого соку і 130 г зварених грібов.- Можна поснідати і 100 грамами відвареної квасолі і закусити апельсином, наприклад, або грейпфрутом.

- Ну як же без каш? Звичайно, будь-який ранок можна почати з тарілочки вівсяної каші, яку ви зварили на воді, і побалувати себе печеними яблуками без підсолоджувачів.

Відео: 10 правил харчування для схуднення - Як їсти і не товстіти і як не переїдати

обід - харчуватися потрібно смачно і не повніти:

- На обід можна дозволити собі і сто грам відвареного м`яса курки, приготувати собі салат з овочів з оливковою олією, а можна і зовсім без масла - просто полив салат лимонним соком. А щоб закріпити гарний настрій - на десерт візьміть помаранчеву мандаринку.

- Супчик з овочів (їх взагалі бажано їсти частіше), невеликий шматочок хліба, знову ж - салат, але в цей раз, приготований з несоленой бринзи, а на десерт апельсін.- Інша варіація: 100 г відвареного м`яса курки, салат зі свіжих овочів ( морквина, капуста) а як гарнір відмінно підійде відварений рис.

- Пара бутербродів з хлібця під м`ясом тунця у власному соку, знову ж таки - овочевий салат і кілька слив - ось вам і смачний, корисний обід.

Вечеря - їсти можна і худнути:

- Три відварені картоплини, овочевий салат в лимонному соці, 100 г відвареної індички і апельсин - чудовий вечеря.

- 150 г риби, запеченої в томатах і зелені, відварена картопля і невелике яблуко.

- стейк з індички, зроблений на грилі, зварений коричневий рис - 150 г до варіння, салат з овочів. Смачно і корисно!

- відварений рис, салат з морепродуктів і склянку свіжого фруктового соку.

І це далеко не всі рецепти і страви.

Відео: Як їсти і не товстіти? Здоровий раціон на 1400 ккал [Лабораторія Workout]

Ви можете створювати і свої страви - головне знати, які інгредієнти варто використовувати щоб харчуватися смачно і не повніти.