Що забезпечує гнучкість хребта

Дуже багато людей, а особливо ті, хто вже у віці, стикаються з проблемами скутості в спині, попереку, а також втрати гнучкості. Саме такі проблеми створюють перешкоду людям для здійснення елементарних рухів, як, скажімо, надіти самостійно взуття, або навпаки зняти її, або підняти щось з підлоги, і багато інших.

Щоб виконати певний рух, їм потрібна посторенная допомогу, а це погодьтеся, не дуже радує.

З чим же пов`язані такі проблеми? Вся справа в тому, що багато хто з нас ведуть неправильний спосіб життя, не приділяють достатньо уваги своєму здоров`ю, в тому числі і хребту. Ми неправильно розраховуємо фізичну силу при піднятті важких предметів, виконуємо важку для нас роботу, а хтось веде малорухливий спосіб життя, ну і звичайно ж свій слід залишає вік.

Відео: Легке просування. Про харчування і гнучкість хребта

В результаті, стають тонкими міжхребетні диски, а також втрачають еластичність і коротшають м`язи і зв`язки. Тому, потрібно вчасно вживати необхідних заходів, щоб забезпечити гнучкість попереку і хребта в цілому.

У чому полягатимуть ці заходи? Перш за все, що необхідно знати і виконувати, не залежно від того, скільки нам років і як ми себе почуваємо, так це не спати на провисаючої і занадто м`якою пастелі.

Відео: Гнучкість хребта

Чим жорсткіше буде спальне місце, тим для хребта і попереку буде краще. Також не варто забувати про ранкову зарядку. Виконуйте нахили тулубом в різні боки, робіть кругові рухи тазом. При цьому не варто з першого дня давати занадто велике навантаження на хребет, збільшуйте її поступово.

А що ж ще що забезпечує гнучкість хребта? Плавання - відмінний помічник, який допомагає домогтися гнучкості хребта і дає здоров`я. Дозвольте собі хоча б пару разів на тиждень ходити в басейн.

Також буде корисним у другій половині дня лягти і відпочити на який-небудь похилій площині. Це може бути масажна, спортивний кушетка, які предмети аналогічні їм. Поверхня такої кушетки не повинна ковзати. Для того, що під час відпочинку з неї не можна було скотитися, встановлюйте кут нахилу до підлоги в межах від 25 до 35 градусів.

Також можна повисіти на турніку або шведській стінці.

Будьте завжди активні, займайтеся фізичним навантаженням, більше рухайтеся, і тоді проблем з хребтом буде набагато менше.