Що ефективно розщеплює жирову тканину?

Надмірна вага, целюліт і розпливлися форми не можуть прикрасити жодну представницю прекрасної статі. Кожна дівчина прагне мати пружним тілом і плавними вигинами. Щоб домогтися цього, необхідно правильно підійти до питання харчування, тренувань і косметичних процедур. Жирова тканина може спалюватися набагато швидше і ефективніше, якщо знати деякі нюанси і секрети.

В першу чергу слід звернути увагу на раціон. Швидше за все, він складений абсолютно невірно, якщо сприяє накопиченню жирових відкладень. Тому варто задуматися про включення в меню жиросжигающих продуктів.

До них відноситься в першу чергу грейпфрут. Про властивості цього фрукта знають всі прихильники здорового способу життя. Головна його перевага - вміст у ньому речовини під назвою нарингин. Воно здатне прискорити травлення, усунути таке неприємне явище, як млявість кишечника, а значить, включення в раціон грейпфрута допоможе скинути зайві кілограми в більш короткий термін.

Не менш ефективними в плані спалювання жирів є грейпфрутовий розвантажувальні дні. Для їх проведення знадобиться 6 яєчних білків і 6 грейпфрутів. Всі інгредієнти необхідно розділити на 12 прийомів і вживати щогодини, чергуючи.

Варто пам`ятати про те, що незважаючи на дивовижні властивості грейпфрута, він виявиться малоефективним, якщо продовжувати вживати надмірно жирну і висококалорійну їжу. Тому слід хоча б трохи скоротити калорійність звичного раціону.

Відео: 7 Правил Занять Фітнесом для схуднення

Також ефективним жироспалюючим продуктом є ананас. Він зобов`язаний своїми властивостями спеціальному ферменту, який називається бромелайн. Цей ензим активно сприяє тому, щоб жир зникав якомога швидше, прискорює метаболізм і нормалізує травлення, при цьому м`яко очищаючи організм. Найефективнішим способом спалювання жирів є не просто включення ананаса в основний раціон, а використання спеціальної ананасною дієти. Вона з легкістю допоможе знайти стрункість фігури. Єдине, про що слід пам`ятати: цей соковитий тропічний фрукт протипоказаний людям із захворюваннями шлунка, а також може сприяти подразнення слизової порожнини рота.

Ананаси і грейпфрути втрачають свої жиросжигающие властивості при термічній обробці. Тому щоб позбутися від зайвої ваги підійдуть тільки свіжі фрукти, а не консервовані. Також не варто використовувати пакетовані соки, які, як правило, містять цукор.

Відео: Комплексні жіросжігателі, як вибрати

Крім харчування окрему увагу слід приділити тренувань, адже саме вони допомагають спалювати жирові відкладення з максимальною швидкістю. Також фізичні вправи допоможуть позбутися целюліту, який є перепоною до красивого тіла навіть у струнких дівчат. Спорт і харчування допоможуть вирішити проблему, якщо, звичайно, в ній не винні гормони, а причина криється саме в неправильному способі життя.

Отже, ефект жиросжигания володіють саме аеробні (кардіо) тренування. Варто пам`ятати важливий момент: жир не спалюється локально. Іншими словами, якщо робити вправи для певної частини тіла, це не посприяє спалюванню жиру саме з цієї зони. Більш того, силові вправи взагалі не спалюють жир. Вони розраховані в першу чергу на опрацювання тієї чи іншої групи м`язів. Тому щоб підсилити ефект жиросжигания, варто включити такі види навантажень як біг, аеробіра, орбитрек, стрибки на скакалці, велотренажер. Будь-які вправи, які викликають прискорений пульс, відносяться до кардіо-навантажень, котрі спалюють жири.

Проте, силові тренування не зашкодять. Вони допоможуть тримати тіло в тонусі і зміцнювати м`язи, що посприяє придбання більш спокусливих і пружних форм. Багато хто звик поєднувати два види цих навантажень, роблячи кардіо вправи перед силовим тренуванням в якості розминки. Це неправильний підхід. Самий пік жироспалювання припадає саме на той момент, коли біг на доріжці, велотренажер або орбитрек підключається після силового тренування, коли м`язи вичерпають запаси глікогену. Знаючи ці нехитрі прийоми, можна в рази прискорити процес ліполізу (спалювання жирів) і знайти фігуру своєї мрії в короткі терміни. Причому ваги може піти не так багато, але тіло зміниться кардинальним чином, тому що акцент робиться саме на боротьбі з жиром, який, як відомо, легкий.

При будь-якій дієті або дотриманні довгострокової системи харчування, особливо поєднуючи її з активними фізичними навантаженнями, варто пам`ятати, що потрібно обов`язково вживати вітаміни. Вони необхідні, тому що не завжди вдається розрахувати раціон таким чином, щоб в меню були присутні всі важливі мікроелементи.

Знаючи, які прийоми в складанні тренувань і меню допоможуть прискорити процес спалювання жирів, будь-якій дівчині вдасться знайти струнке і підтягнуте тіло. При цьому важливу роль відіграє якість схуднення, при якому по максимуму зберігається м`язова маса і підтягується шкіра.