Система голтиса, віджимання по системі голтиса

Відео: Віджимання по Голтісу

Серед авторів всіляких дієт і методик оздоровлення кого тільки не зустрінеш - актори і моделі, політичні діячі та бізнесмени, народні цілителі і офіційні медики. Професійний мандрівник і фахівець з виживання Володимир Вукета, відомий під псевдонімом Голтіс, створив свою методику. Вона включає комплекс фізичних вправ, відповідних навіть дуже зайнятим людям, у поєднанні з певними правилами харчування.

Особливе значення надається такому несподіваному продукту як квітковий пилок. Її рекомендується вживати натщесерце, особливо при відсутності в раціоні овочів і фруктів. З звичної нам їжі перевага віддається каш. До полудня і після сьомої вечора рекомендується пити трав`яні чаї з медом. Для позбавлення організму від шлаків і токсинів, а також для поліпшення його адаптивних властивостей Голтіс рекомендує короткий голодування.

Велика увага система Голтиса приділяє і самому процесу прийому їжі. Їсти потрібно:

тільки відчуваючи почуття голоду-в хорошому душевному настрої-в красивому місці-ретельно пережовувати їжу і не запивати її - пити можна лише через кілька годин після їжі-

починати і завершувати їжу молитвою.

Друга складова частина системи - фізичне тренування. Витрачаючи 15 хвилин - навіть не кожен день, а через день - на 5 вправ, можна гарантовано відчути прилив сил.

Всього пара місяців таких занять - і зникає відчуття постійної втоми, так знайоме жителям сучасного мегаполісу, зростає працездатність, йде зайва вага. При регулярному виконанні комплексу вправ в поєднанні з правильним харчуванням організм оновлюється і молодшає.

Ось ці чарівні вправи:

Вправа для литкового м`яза - підйом на носок
Вправи для ніг - присідання
Вправа для дельтоподібного м`язи
Віджимання.
Вправи для преса.

Відео: Голтіс

Незважаючи на гадану простоту, у них є деякі особливості виконання. Працюючі в кожній із вправ м`язи повинні бути максимально напружені, інші групи м`язів - розслаблені. Наприклад, віджимання по системі Голтиса повинні максимально навантажувати грудні м`язи, а не руки.

Вправи потрібно виконувати не тільки технічно чітко, але і усвідомлено. Кожен рух має супроводжуватися візуалізацією - уявленням про те, як клітини звільняються від токсинів і шлаків.

Цей міні-комплекс з п`яти вправ - лише частина системи, яка допомагає людям повернути здоров`я, силу і оптимізм.