Продукти харчування для поліпшення зору

Організм людини постійно повинен отримувати всі необхідні мінерали і речовини. Це багато в чому позначається на здоров`я людини, в тому числі і на здатності добре бачити. Адже саме з їжею ми отримуємо речовини, здатні впливати на гостроту зору. Тому необхідно організувати правильне харчування для наших глаз.Сегодня я розповім Вам про харчування для зору.

Чому це так важливо? Тому що, ми не завжди звертаємо увагу на те, що ми вживаємо в їжу. Здається це дрібниці, але ввечері ми приходимо з роботи, смачно їмо, часом не розбираємося, що потрапляє в шлунок. Головне це смачно і швидко, а вранці не можемо зрозуміти, що з нашим зором? Бувають такі симптоми, як відчуття «піску» в очах. А насправді, організм подає перші сигнали про те, що харчування наше неправильне. Ми не замислюємося над тим, що вживаємо шкідливі харчові продукти.

До симптомів «піску» можуть додатися й інші неприємні відчуття: почервоніння очей і печіння. Не поспішайте бігти в аптеку за краплями і мазями для очей. Подумайте над тим, які продукти харчування Ви недавно вживали. Для того щоб повернути хороший зір, необхідно переглянути раціон харчування.

Однак, для хорошого зору важливо не тільки те, які продукти і в яких кількостях ми вживаємо, але і те, як вони поєднуються. Страви з м`яса погано поєднуються з картоплею, так як в цьому овочі велику кількість крохмалю, який погано засвоюється з білком. Не варто вживати макарони з м`ясом, з аналогічної причини. Салати з овочів краще заправляти нерафінованою олією. Овочі найкраще підійдуть до риби і м`яса.

Продукти харчування для зору

Продукти харчування можуть вплинути на зір, важливо правильно організувати раціон харчування. Необхідно окремо вживати білкові продукти і вуглеводи, а м`ясо є в обмеженій кількості.

У раціон харчування включайте цукор і сіль в обмеженій кількості. Якщо важко отказаться- кладіть просто поменше солі. Рафіновані продукти виключіть зі свого раціону.

Найкорисніша їжа-натуральна, яка пройшла мінімальну термічну обробку. Круп`яні страви не варіть довго на відкритому вогні, доводите їх до готовності, закутавши в теплу тканину, створивши ефект «грілки». Для зору важливі такі продукти-фрукти і овочі в свіжому вигляді, мед, горіхи, молочні продукти, зелень.

Існує думка лікарів, що необхідно виключити такі продукти харчування-білий і дріжджовий хліб. Для користі зору краще включати зерновий і чорний житній хліб.

Пропоную розглянути раціон харчування для зору, який рекомендують лікарі:

Це прості рекомендації по харчуванню для поліпшення зору зовсім скоро матимуть позитивний вплив на стан людини, а також на здоров`я очей.

Пам`ятайте про вітаміни, зокрема про вітамін А, який важливий для здорового зору. Найкращі продукти в яких велика кількість вітаміну А- тріскова печінку, жовтки від яєць, риб`ячий жир, сир, масло вершкове, теляча печінка. Наш організм також сам може синтезувати вітамін А з каротину. Каротин міститься в продуктах-перець солодкий, морква, цибуля зелена, шипшина, салат, щавель, петрушка, абрикоси. Важливо не забувати про те, що морква засвоюється набагато краще, якщо її поєднувати з жирами.

Зверніть увагу на продукти харчування, що містять вітаміни С і Е. Кращими джерелами вітаміну С є цитрусові, перець солодкий, петрушка, шпинат. Вітамін Е міститься в рослинній і вершковому маслі, горіхах, крупах, листовому салаті.

Важливий ще такий пункт: не поспішайте є швидко їжу, її треба добре пережовувати. Чи не ретельно пережована їжа призводить до проблем з травленням, що призводить до слабкості, млявості всього організму, також страждає зір.

Не забувайте правильно харчуватися, від цього залежить здоров`я людини. Пам`ятайте про те, що харчування для зору необхідно організовувати правильно! Нехай Ваші очі якомога довше залишаються здоровими, бачать світ в найкращих фарбах. Не забувайте про продуктах-антидепресанти, вони також важливі для нормального самопочуття організму.

Подивіться відео поради щодо поліпшення і збереження зору.