Ходьба з леслі сансон

Відео: Швидка ходьба

Леслі Сансон - професійний тренер, вона розробила власну програму, яка допомагає привести тіло в форму за допомогою ходьби. Саме вона створила програму під назвою «Ходимо дому». Для її виконання не потрібні спеціальні навички, все дуже просто, адже ходити може кожен.

Відео: Леслі Сансон схуднути

Основа цієї програми - це комплекс, який називається 4 милі, але перед тим, як приступати до його виконання, необхідно пройти ряд підготовчих програм, які називаються 1,2 і 3 милі. Також їх можна використовувати в якості розминки перед основним комплексом вправ.

«Ходьба з Леслі» 4 милі підійде не тільки для жінок, але і для чоловіків, до того ж тут немає вікових обмежень. Якщо людина до цього вів нерухомий спосіб життя і у нього погана фізична підготовка, то починати краще з першої милі, адже вона саме на це спрямована. Одна миля проходиться протягом 22 хвилин, при цьому Леслі постійно розповідає про правила і дає необхідні рекомендації. Як тільки виконувати завдання першої милі стало зовсім просто, можна переходити до другої. Тут вже буде трохи складніше, так як темп стає швидше, а час тренування збільшується до 34 хвилин. А третя миля триває 46 хвилин, навантаження вже збільшуються значно. При цьому тренуються верхня частина тіла і ноги.

Відео: Ходьба з Леслі Сансон

«Ходьба з Леслі» - простий, але в той же час, ефективний спосіб позбутися від зайвих кілограмів і підтягти фігуру. Особливо для цього підійде чотири милі, це заняття триває 68 хвилин, при цьому його не можна назвати підготовчим, воно є основним. Програма дозволяє добре пропотіти і відчути роботу всіх м`язів і кожної частини тіла.

«Ходьба з Леслі Сансон" не протипоказана людям, які перенесли травми опорно-рухового апарату, які мають захворювання судин і серця. Леслі це пояснює цілющим властивістю ходьби, яка зміцнює функції серця, покращує роботу м`язів і суглобів, а також сприяє зміцненню імунітету.