Калланетика для початківців

Калланетика - порівняно молодий напрямок у фітнесі, яке дозволяє за рахунок певної програми тренувань значно зміцнити глибокі м`язи організму і одночасно позбутися від зайвої ваги. Калланетика використовує зовсім інші принципи побудови тренування і вправ на відміну від класичних схем - аеробіки, шейпінгу, бодібілдингу. За проведеними підрахунками ефективність години занять калланетикой дорівнює 24 занять аеробікою або шейпінгом. У чому суть даної системи?

Калланетика застосовує зовсім інший підхід до тренування м`язів і нормалізації обміну речовин в організмі, ніж наприклад той же фітнес. В принципі, вона має більше спільного з йогою. Дану систему вправ розробила Каллан пікні. Фактично калланетика - це своєрідний коктейль з вправ класичної аеробіки, силової гімнастики і асан йоги, які виконуються в строго визначеному порядку. Навантаження на м`язи йде не за рахунок динамічного навантаження - підняття важких предметів, біг віджимання, а за рахунок статичної - розтягнення м`язів і знаходження в такому положенні певний час.

Якщо при піднятті важких предметів відбуваються мікротравми в м`язах в залежності від ваги, що піднімається і інтенсивності тренування, то калланетика дозволяє домогтися появи мікротравм за рахунок статичної розтяжки. Отримуємо один і той же ефект але різними методами. На відміну від класичної навантаження, де в більшості своїй використовуються великі і поверхневі м`язи, калланетика в більшій мірі впливає на більш дрібні глибинні м`язи.

Вправи в калланетики зводяться до розтяжці певної м`язи і знаходженні в такому стані. Під час розтягування м`яз працює дуже інтенсивно і без перерви, як в динамічних вправах, що в рази збільшує втрати калорій. Саме тому багато рекомендують калланетику як програми для схуднення. Особливо якщо кардіо-навантаження протипоказані з медичних міркувань. Дана методика не дає такого навантаження на дихальну і кровоносну систему організму, як шейпінг або аеробіка, що дозволяє тренуватися людям з ослабленим здоров`ям і в досить поважному віці.

Багато рекомендують вправи з калланетики в якості оздоровчої гімнастики після травм і переломів. Калланетика для початківців відрізняється більш щадним режимом тренувань. Завжди необхідно враховувати особливості організму, тим більше початківця освоювати новий вид вправ. Для початку вправи потрібно робити 3 рази на тиждень протягом години. Після перших помітних результатів можете займатися 2 рази в тиждень по одній годині.

Калланетика не є по суті, чомусь новим, статичні вправи з йоги - асани, багато в чому перегукуються вправами калланетики. Статична гімнастика і вправи давно вже використовується просунутими спортсменами в своїх тренуваннях.

У Каллан пікні вийшло зібрати і систематизувати кращі моменти з різних тренувальних підходів, а після уявити їх у вигляді комплексу вправ. Вийшла чудова система вправ дозволяє худнути і тренувати м`язи одночасно, при цьому доступна в застосуванні широким масам населення, незважаючи на початкові фізичні або вікові дані.