Як впливає спортивне харчування на людину?

Відео: Шкода чи користь від спортивного харчування?

Історія біологічно активних добавок почалася ще в Стародавні століття. Звичайно, тоді вони мали не чітко сконцентрований на якомусь одному напрямку ефект, а багато хто з приймалися доповнень до їжі надавали ще й загальне негативний вплив на організм.

Відео: Чи шкідливо спортивне харчування?

Але, тим не менш, історики знайшли факти про створення і вживанні спеціальних поживних речовин, позитивно впливають на фізичні можливості людини ще за часів античних Греції та Риму. Зокрема, навіть підготовка до перших Олімпійських ігор і подальшим подібним змаганням не обходилась без прийняття спортсменами деяких енергетичних подпиток. Стародавні лікарі шляхом проб і помилок дізнавалися властивості різних трав і коріння, з яких вони згодом здобували порошок і наполягали відвари, що призначалися для посилення активності перших олімпійців.

В середні віки тяга до фізичного вдосконалення практично була відсутня у людей всіх станів, а діяльність представників наукової думки була спрямована на створення технічних засобів поліпшення життя.

За новим про активні добавки згадали з поновленням інтересу до спорту. На масових змаганнях кінця XIX століття, в тому числі, і на відродженій Олімпіаді, що не заборонялося будь-якими засобами досягати успіху. В цей час фармакологи почали використовувати властивості кофеїну та інших відомих на той час речовин, які могли надати спортсмену енергії, для створення спеціальних спортивних зілля, які приймалися перед відповідальними стартами.

Технічна революція після Першої світової війни, що реалізувалася в серйозний прогрес в промисловості до середини 30-х років, зробила можливим розширення різних медичних досліджень, присвячених тому, як за допомогою препаратів посилити людський організм. У цей час перші, аналогічні сучасним, біологічно активні добавки ставляться американськими підприємцями "на потік", і з`являються на прилавках аптек.

На початку 1950-х - наприкінці 1960-х років спортивне харчування приймає оформлений вид. З`являються поняття "допінг", "стероїди". Вони повсюдно застосовуються тренерами і медичними штабами збірних команд більшості країн світу. Цими добавками, в формі таблеток, капсул або порошків, спортсмени були насичені сповна. В цей же час з`являються і перші скарги при вживанні цих препаратів, оскільки прийняті дози часто були просто згубні для організму, зокрема для шлунково-кишкового тракту, жовчного міхура і печінки.

Починаючи з кінця 70-х років в світі починає вестися активна боротьба за чистоту спорту. Допінг повсюдно заборонявся на змаганнях всіх рівнів. Створюється Всесвітня Анти-допінгове Агентство, покликане контролювати дані заборони.

В даний час, спортивне харчування використовується багатьма людьми, які мають справу з важкої тренувальної роботою. Фармакологи і фахівці в спортивній медицині зуміли домогтися того, що подібні препарати вийшли на масовий ринок. Це стало можливим завдяки тому, що найбільші медичні корпорації почали виробляти високоякісний продукт з використанням рослинних концентратів, при правильному вживанні якого не виникає ніяких проблем зі здоров`ям. Кожна така добавка носить точковий доповнює ефект.

Однак, все ж варто розібратися, в чому полягає вплив спортивного харчування на людський організм, зрозуміти, через що поліпшуються показники спортсменів, а також прояснити те, які негативні сторони (і чи є вони взагалі) має дане явище.

Спортпіт підрозділяється на різні види, кожен з яких надає певний вплив на різні функції організму. Основними є: амінокислоти, протеїни, гейнери (вуглеводно-білкові суміші), жіросжігателі, креатин і енергетики. Варто коротко пройтися по кожному різновиді, щоб знайти повне розуміння того, як впливає конкретний препарат.

Амінокислоти. Вживання даної добавки має позитивним ефектом інтенсивне відновлення, зниження болю в м`язах після навантажень, прискорення росту м`язів. Приймають цей комплекс два рази в день (не більше 10-15 грам). Побічним ефектом виступає накопичення в м`язах аміаку, поступово отруює організм. Однак, на щастя, виробники вже почали усувати цей недолік. В принципі, за умови неперевищення дозування, рівень аміаку нормалізується в період перерви в прийомі препарату.

Протеїни. Вони мають ефектом значне прискорення росту м`язів, і перетворення небажаних жирових відкладень. Його приймають в розрахунку 2 грами на 1 кілограм маси тіла спортсмена. Негативного впливу помічено не було. Якщо препарат раптом виявився простроченим, або зробленим з неякісної сировини, то максимальне негативне прояв - розлад шлунка.

Гейнери. Існують для швидкого набору м`язової маси. Вони складаються з концентратів натуральних продуктів і компонентів, тому протипоказань не мають. Однак, не рекомендується вживати його людям з порушеним обміном речовин, так як це може короткочасно ускладнити відносини спортсмена з його шлунково-кишковим трактом.

Жироспалювачі. Розраховані на швидке зниження ваги, шляхом усунення небажаних жирових відкладень. Приймається укупі з індивідуальною дієтою. Людям, які не схильним до повноти, приймати небажано, адже при різкій втраті маси можливі проблеми з центральною нервовою системою, шлунком і кишечником.

Креатин. Взагалі це природний метаболіт, який утворюється в м`язах і без всяких добавок. Однак, прийом препарату може в рази помножити енергетичні і швидкісні показники людини, збільшити витривалість. Так як дана добавка є природною, то негативного впливу вона не робить. Навпаки, сильний її оздоровчий ефект і позитивний вплив на кровоносну систему.

Енергетики. Найяскравішим представниками даного виду є добавки, що містять в собі кофеїн. Вони розраховані на досягнення максимального результату в перші години після прийому. Зазвичай вживаються перед змаганнями, щоб якомога сильніше розігнати організм перед навантаженнями. Мають короткострокова дія, але ціле безліч негативних довгострокових наслідків. Неодноразовий прийом енергетиків викликає серйозні порушення центральної нервової системи: тривожність, підвищену збудливість, порушення сну-також - проблеми в шлунково-кишковому тракті, і в серцево-судинній системі: нудоту, блювоту, тахікардію, аритмію.

Необхідно ретельне дотримання всіх правил вживання і способів дозування, звернення уваги на можливі протипоказання, щоб наслідки після прийому спортивного харчування були суто позитивними.