Півгодинна піша прогулянка для схуднення приносить більше користі, ніж заняття в сп

Не у всіх є час і можливість ходити в тренажерний зал або займатися іншими спеціальними фізичними вправами поза домом, але вихід є завжди. Пару зупинок громадського транспорту цілком можна пройти пішки, особливо якщо шлях лежить через мальовничий парк або затишний скверик.

Серцево-судинні захворювання досить поширені на сьогоднішній день, що дуже засмучує. Однак існує можливість значно знизити ризик їх виникнення, зайнявши себе правильним спортом і своєчасно відвідуючи лікарів. Якщо ж людина дбатиме про своє здоров`я, то навіть в старості воно не буде підносити неприємних сюрпризів. Фізичні тренування корисні в будь-якому віці, і припиняти їх не варто. Отже, людям, які не готовим платити за спорт, він доступний для них в більш простих варіантах - на природі чи вдома.

Найпопулярнішими видами тренувань є пробіжка і піша прогулянка. Гуляти бажано в досить швидкому темпі, щоб не замерзнути, подолати більшу відстань і, отже, отримати максимум користі від проведеного часу. Чому піша прогулянка виграє поряд із заняттями в спортзалі? Та тому, що вона доступна будь-кому. І нехай вона буде приносити результат помітно повільніше, все одно сенс від прогулянки буде. Дуже корисно гуляти молодим мамам: насичення киснем необхідно не тільки дитині, але і їм самим.

Відео: Правила спортивної ходьби - Все буде добре - Випуск 127 - 06.02.2013 - Все буде добре

Плюс до всього, піша прогулянка дозволить швидше прийти у форму після вагітності і привести м`язи в тонус. Часті прогулянки також здатні запобігти появі поста депресії. Прогулянки для схуднення повинні стати невід`ємним пунктом в розпорядку дня кожної людини, а худне особливо. Зручно і те, що прогулянку можна здійснювати в звичному для себе темпі і так довго, скільки душа забажає. Щоб не відриватися від початої справи, можна заздалегідь продумати маршрут і захопити з собою легкий перекус.

Для цього відмінно підійдуть різні фрукти. На свіжому повітрі часто хочеться пити, так що з собою неодмінно повинна бути рідина: вода або навіть термос з чаєм. Прогулянка відкриває для людини безліч можливостей, крім поліпшення здоров`я і приведення фігури в порядок. В якому тренажерному залі людина зможе насолодитися співом птахів або наглядом за катерами, що пливуть по річці ...

І всі ці чудові пейзажі можна відобразити на фотоапарат, щоб потім, переглядаючи знімки, знову тягнуло пройтися пішки. Ходити зручно і приємно під музику, підібрану до темпу кроків, улюблені пісні зроблять прогулянку тепліше і веселіше. Ну а крім того, завжди можна взяти на прогулянку подругу, улюбленого, братика або бабусю, навіть собачку - будь-якого, хто погодиться приєднатися до цього чудового заняття. Найголовніше - гуляти в задоволення.

Пішохідна прогулянка приносить не тільки користь для здоров`я тіла, але ще здатна підняти настрій. Одного разу поборів лінь, людина швидко втягнеться в прогулянки, особливо якщо проживає він у великому місті, де є куди піти і на що подивитися. А з домашнім вихованцем на вулиці нудно не буде точно.

Цукровий діабет, ожиріння та інші малоприємні недуги супроводжують людей в сучасному світі, і від цього «хвоста» потрібно позбавлятися. Зрозуміло, зайві кілограми, набрані через хворобу, прибрати не так легко, ризикувати з дієтами тут небезпечно. Слід обов`язково навідатися на прийом до дієтолога, який призначить правильний раціон харчування. Їсти все підряд вже не доведеться, тому що здоров`я потрібно терміново відновлювати. І якщо багато фізичні навантаження важко робити зі звисає животиком, то пройтися пішки під силу кожному.

Цим і потрібно зайнятися найближчим вільний час. Само собою, без дотримання правильного режиму дня і суворого меню ніякі тренування не допоможуть: м`язи будуть рости, але під шаром жиру так, що їх все одно не буде видно. Зате візуально це буде робити людини тільки ще більш повним. Починати потрібно з малого, чи не зриваючись з місця в кар`єр. Перші прогулянки краще розтягувати на 30-60 хвилин, в залежності від фізичної підготовки і стану здоров`я. Чим далі, тим довше маршрути можна долати за раз. Важливо пам`ятати, що для тривалої ходьби необхідно підібрати зручне взуття, тому що мозолі і натоптиші чи будуть мотивувати до подальших прогулянкам.

Ожиріння непогано усувається при суміщенні грамотно підібраною дієти і фізичних навантажень. При виборі маршруту для пішої прогулянки бажано віддавати переваги «зеленим» районам і горбистій місцевості. Таким чином, тренування принесе користь не тільки м`язам, а й легким, насичуючи їх чистим повітрям. На прогулянці важливо бути одягненим по погоді, щоб не змерзнути і не засмажитись під літнім сонцем. У жаркий день слід також не забувати про сонцезахисний крем і про те, що темні кольори провокують скупчення сонячного тепла.

Цукровий діабет не буде таким виснажливим, якщо змушувати своє тіло працювати. Рух - це життя, так що слід вийти на прогулянку хоча б раз в день, і тіло буде в набагато кращій формі вже через місяць. Ходьба покращує роботу всіх систем в організмі людини, змушуючи його відчувати себе краще. А приємна втома, яка навалюється після прогулянки настільки добре, що хочеться відчувати її знову і знову.

Довгі прогулянки корисні особливо вечорами: з ними не може бути мови про безсонні і тривалому засипанні. Після якісної ходьби тіло втомлюється так, що людина занурюється в сон, як тільки його голова стосується подушки. Однак варто зазначити, що втома може виявлятися гострим почуттям голоду, якому не можна потурати.

Вважається, що звичайна прогулянка може бути значно більше корисної для організму, ніж пробіжка. Перша і головна причина в тому, що при прогулянці отруїтися вихлопними газами досить важко, до того ж цей вид фізичного навантаження доступний абсолютно всім.

Фітнес і контроль над собою допоможуть досягти бажаних результатів. І не так уже й важливо, коли людина наблизиться до свого ідеалу, приємно те, що шлях до його досягнення буде доставляти йому радість. Ніколи не пізно почати ходити пішки.