Велика відстань між ніг: як зменшити

Відео: СЕКРЕТ струнких ніг за 5 ХВИЛИН - Як ЗМЕНШИТИ ОБСЯГ СТЕГОН (ляшек)? - Експрес РЕЦЕПТ

Однією з нетривіальних проблем у жінок є занадто широке відстань між ніг, багато хто вважає, що дана проблема може бути усунена тільки оперативним шляхом, однак це далеко не так. Корекція даного виду деформації доступна за допомогою фізичних вправ, для цього необхідно систематично і регулярно виконувати певні комплекси гімнастики.

Вони спрямовані на зміцнення різних м`язових груп, в результаті це дозволить досягти бажаного ефекту. І так, почнемо з укріплення м`язів таза, для цього приймемо початкове положення стійку ноги нарізно і, підвівшись навшпиньки, одночасно подамо таз, вперед втягнувши живіт з попутним напругою сідниць. Буквально на три секунди треба зафіксувати це положення, а потім знову опуститися на п`яти, досить сорока повторень. Якщо велику відстань між ніг, є, то треба попрацювати над стегнами, для цього приймаємо попереднє початково положення і ставимо руки на пояс.

Піднявшись на носки, повільно починаємо присідати без відривання п`ят, цю вправу слід повторювати до п`ятнадцяти разів.

Відео: Через 2 тижні позбудетеся від «вушок на стегнах» -Все буде добре-Випуск 558-03.03.15-Все буде добре

У такій ситуації необхідний комплексний підхід, тобто треба працювати з усіма групами м`язів нижніх кінцівок, приділивши увагу стегнах, займемося литками. Прийнявши звичне для нас вихідне положення з розгорнутими назовні шкарпетками в повільному темпі начинам підніматися на носках з подальшим опусканням на п`яти.

Для даної вправи досить тридцяти повторень. Не забуваємо і про ступні, так як вони теж входять в загальну структуру м`язів ніг, для їх зміцнення і загальної корекції просвіту між ногами треба повнитися на шкарпетки і робити маленькі кроки вперед не менше вісімдесяти, при цьому не можна згинати коліна. Так як зменшити відстань між ніг включення всіх груп м`язів не вийде, необхідно включити вправи для зовнішньої і внутрішньої сторони стопи, це буде звичайна ходьба, чередуемих зі стоянням на всій стопі

Відео: Підтягни В`ялий Жир Між Ніг / Вправи для Внутрішньої Поверхні Стегна (Katya Energy)

Тепер ми підійшли до ключового вправі, покликаному зробити жіночі ноги ідеально стрункими, варто відзначити, що без попередніх вправ, воно не буде настільки ефективним, так як для досягнення максимального результату потрібен комплексний підхід. Прийнявши, що стало рідним для нас вихідне положення, треба з`єднати ноги шляхом одночасного зрушення колін, при цьому їх не згинаючи і не відриваючи від підлоги ступні.

Досить сорока повторень цього складно вправи, яке зменшить відстань між ніг.