Міф їж менше, вправляйся більше

Відео: Хелен Фішер: Чому ми любимо і змінюємо

МІФ «Їж менше, вправляйся більше» СКЛАВ БІЛЬШЕ ШКОДИ, НІЖ Корисне. Подекуди в глибині душі ви розумієте, що це так. Не раз пробували.

Повних людей в народі обзивають і ненажерам, і ледачими, і слабовільним. Якщо ви сповнені, то чомусь ви неодмінно позбавлені самоконтролю. Але чи так це? Я точно знаю, що ви досягли успіху в житті не менше, ніж люди зі звичайним вагою. Ви здобули освіту і досягли непоганий кар`єри. Цілком імовірно, що у вас гарна сім`я і виховані діти. І все у вас виходить. Тільки ось схуднути ніяк не виходить.

Знайома картина - ви старанно обмежуєте калорії і вправляєтеся, а потім усілілівающееся почуття голоду зводить нанівець ваші зусилля. Але ви мобілізуєте всю свою волю і утримувати від переїдання. Тоді ваше тіло вирішує, що настають голодні часи. У паніці від голоду обмін речовин сповільнюється до швидкості равлики. Метаболізм гальмується до такої міри, що вага не тільки не пропадає, але навіть додається. І ви закінчуєте тим, що важите більше, ніж до дієти.

Воду на млин цього побитого міфу ллють і різні шоу, що демонструють ефективність схуднення способом голодування і ударних фізичних навантажень. Організаторів подібних шоу не турбує, що учасники натурально розбивають власне тіло. Пропадає в даному випадку не жир, а м`язова маса. Наукові факти же такі, що насичені тренування призводять до зайвої викиду стрес гормону - кортизолу. Останній запускає ланцюг складних реакцій, які в підсумку зроблять вас вагоміше.

Неодмінно, переїдання і малорухливий спосіб життя заносять власний внесок в надбавку ваги. Але до певного моменту. До ВІКОМ 40-50 РОКІВ ГОРМОНАЛЬНА СИСТЕМА тіла людини зношується. І ось тут-то вага починає рости, як на дріжджах, незалежно від голодування і фізичних навантажень.

Погодьтеся, що було б примітивно асоціювати організм людини з машиною, яку заправляють пальним (їжею). Численні гормональні посередники управляють згорянням і скупченням жиру. Ось тому звичайні закони термодинаміки в тілі людини не працюють. ЗНАЧЕННЯ МАЄ НЕ СТІЛЬКИ КІЛЬКІСТЬ, СКІЛЬКИ ЯКІСТЬ ТОГО, ЩО МИ їмо.

Запам`ятайте! ПОВНОТА З`являється ВІД гормональний дисбаланс, А НЕ ВІД надлишки КАЛОРІЙ. Каюсь, звучить незрозуміло. Але простота полягає в тому, що цей дисбаланс можна повернути, знаючи, яку їжу є, а яку не їсти, і як вірно робити фізичні вправи. А з підрахунком калорій ваше тіло впорається без вашої участі.

Ольга Іллівна Синьова, канд.мед.наук