Чого ви ще не знали про дієти?

Згідно з опитуваннями, кожні 7 з 10 жінок просто-напросто ... не можуть худнути! А адже надмірна вага доставляє великі труднощі не тільки дамам, так і чоловікам, яким мучаться через розпливлася фігури, але не зовсім махнули на себе рукою і марять привести себе в порядок. Напевно, в цьому світі відсоток людей, ніколи не випробували жодної дієти, мізерно малий (ми маємо на увазі, природно, цивілізовані країни, де проблема ожиріння стає з кожним роком все більш гострою).

Відео: 10 РЕЧЕЙ ЯКІ ВИ НЕ ЗНАЛИ Про ЛЮДСЬКОМУ ТЕЛЕ

Велика частина тих, хто марить скинути вагу, все таки розраховують, що в один прекрасний день вони нарешті відкриють собі саме ту дієту, за допомогою якої зможуть з меншими зусиллями повернути колишню стрункість або знайти приголомшливу фігуру. Але не всі знають, які пастки їх підстерігають на цьому нелегкому шляху, тому ми бажаємо просвітити вас, розповівши про деяких найбільш гострих моментах, щоб ви ще спочатку шляху знали, на які граблі не треба наступати.

1. Якщо творці дієти з найперших рядків починають вас запевняти, що за допомогою цього чудодійного режиму ви зможете скинути рекордну кількість кг за знову ж рекордно короткий відрізок часу, то це повинно вас дуже насторожити. Такі дієти дійсно є, але, зазвичай, вони не проходять безслідно ні для вашого здоров`я, ні для вашої ваги. Вся справа в тому, що це реально, і навіть дуже - позбутися від зайвих кілограмів в стислі терміни, але чи всім зрозуміло, як дуже мучаться при цьому ваші органи? Крім того, чи чули ви про ефект йо-йо? Цим терміном дієтологи називають жвавий повернення всього скинутого (і навіть з плодів) в курсі грізної дієти, так що 100 раз задумайтеся, до того як «купуватися» на спокусливі обіцянки про чудо-дієтах. Здоров`я важливіше!

Відео: 10 ПРОСТИХ РЕЧЕЙ про призначення яких ВИ НЕ ЗНАЛИ

2. Вибираючи будь-якої режим для схуднення, вам просто потрібно персоналізувати його, іншими словами пристосувати, конвертувати в узгодженні з своїми звичками. Тільки так вам вдасться уникнути монотонності, яка часто так втомлює, що людина сходить з дистанції ще задовго до виникнення перших результатів. Тому не обов`язково строго слідувати всім розпорядженням дієти, а можна дозволяти собі маленькі відмінності, які, загалом, не порушать загальну структуру вашого дієтними меню. Велика кількість тільки вітається, якщо воно допоможе збагатити ваш раціон, при цьому не пустивши під укіс всі благі починання. Це, в основному, стосується фруктів і овочів, які як не можна краще вписуються в будь-який режим харчування, навіть досить серйозний.

3. Який би підходящої ні виявилася обрана вами дієта, начебто ви відмінно себе ні відчували, але є одна умова, яким не можна нехтувати ні в якому разі - щоденне споживання води в потрібних обсягах. А обсяги ці такі: більше 1,5-2 л. в день, приблизно 8 склянок. 1-ий стакан повинен бути випитий відразу після пробудження, а останній - перед сном. Це допоможе вам зробити роботу кишкового тракту, але ж це, погодьтеся, важливий фактор в процесі будь-якої дієти.

4. Деякі люди просто переконані, що під час дієти необхідно повністю відмовитися від вживання кави. Це повністю невірна стратегія. Дійсно, під час кардинальної зміни раціону до цього напою необхідно ставитися з більшою обережністю і не глушити його чашечка за чашкою, навіть якщо ви звикли робити це постійно. Можна пити каву, але не перевищувати допустимої норми, іншими словами максимум 2 чашечки на день. Але знову ж таки - не будь-якого кави: навіть якщо ви обожнюєте пити цей ароматний напій з цукром і вершками, то під час дієти цю звичку доведеться кинути. Ну а якщо зовсім не зможете обійтися без молока, то додайте трохи знежиреного. А ось і найприємніша новина: вченим вдалося довести, що незмінне вживання кави знижує ризик захворювання на діабет II типу.

5. Сама по собі жодна дієта не дасть бажаного результату, якщо ви будете продовжувати сидіти сиднем на дивані і не докладати додаткових зусиль до здійснення своєї мрії про струнку фігуру. Почніть рухатися - більше ходіть пішки, практикуйте ранкові пробіжки, купіть абонемент у басейн або тренажерний зал. Ось побачите: кілограми будуть «відлітати» легше і приємніше, до того ж фізична активність відмінно позначиться на вашому самопочутті.

Відео: 5 ВІДОМИХ РЕЧЕЙ, ПРИЗНАЧЕННЯ ЯКИХ ВИ НЕ ЗНАЛИ

6. Більшість жінок, що зловживають серйозними дієтами, схильні до гастриту і виразці шлунка.

7. Незалежно від того, якій дієті ви віддали перевагу, почніть є з дитячої тарілочки. Цей спосіб здорово спрацьовує, коли ви намагаєтеся зменшити порції, щоб знизити денну норму вживання калорій. Спочатку буде важко звикнути, і вас буде мучити незмінне, хоча і терпиме відчуття голоду, але з плином часу ви звикнете, тому що шлунок зменшиться в обсязі і почне насолоджуватися тією кількістю їжі, яке в нього надходить.

Відео: 5 КРУТИХ пародія на ГРИБИ - ТАНЕ ЛІД, ЯКИХ ВИ НЕ БАЧИЛИ

8. Було б дуже добре, якщо б ви навчилися складати власний денний раціон залежно від того, якого роду діяльності буде присвячений ваш день. Наприклад, якщо ви цілий день проводите в кабінеті, фактично не встаючи зі стільця, то вам краще заздалегідь підготувати будь-якої легкий салат і нежирне м`ясо, краще всього шматок курячої або індичої грудки, прихопити з собою пару фруктів або жменю горіхів і насіння. Адже практична відсутність фізичної активності не дозволить вам спалити в цей день достатню кількість калорій, а це означає, що в найкращому випадку ваша вага залишається стояти на місці, а в гіршому - навіть додасться.