Чи не шкідливі оливки для схуднення?

З давніх часів існує так звана середземноморська дієта, її основу складають оливки. Крім явної результативності в боротьбі із зайвою вагою, яку забезпечують ці плоди, настає також значне поліпшення здоров`я при їх вживанні.

Перш за все, варто відзначити, що до складу оливок входить щедре кількість поліненасичених жирних кислот. Завдяки цьому їх вживання жодним чином не може негативно позначатися на фігурі, а скоріше навпаки. Покращена робота серцево-судинної системи, зміцнення стінок судин і нормалізація обміну речовин - далеко неповний список вноситься цими плодами користі. Маючи такі властивості, оливки можуть служити і в якості окремого страви. Найбільша користь досягається, якщо вживати їх натщесерце з ранку в кількості до десяти штук разом з кісточками, які, так само як і м`якоть цих плодів, також містять у собі щедре кількість корисних речовин. Оливкова олія не менше корисно, отже, в залежності від смакових уподобань, можна замінити ранкову порцію цих плодів маслом.

Важливо враховувати і спосіб приготування оливок, тому що не всяка термічна обробка сприяє збереженню вітамінів і корисних речовин в цілості. На жаль найбільш доступними в точках продажу є саме найменш корисні плоди оливкового дерева.

Відео: Легкий секрет схуднення №1

Але так чи так уже нешкідливі властивості, якими володіють оливки, користь їх доведена, а що стосується побічної дії? Насправді максимальним негативним впливом на організм при вживанні цих плодів може бути хіба що відсутність результативності подібної дієти. Але страшного в цьому нічого немає, необхідно лише дотримуватися дозування, адже оливки - їжа, яка вводиться в раціон в певній кількості. Причиною тому є наявність в них жирів. Саме тому зайве вживання цих плодів в їжу не рекомендується. Найбільш підходящим видом для дієтичного харчування є мариновані оливки. Свіжі плоди можна їсти в кількості вдвічі більшому, але мінусом їх є погана сполучуваність з молочними продуктами, чого не можна сказати про маринованих оливках. Протипоказаннями до подібної оливковою дієті можуть бути захворювання нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту.

У стравах, які дуже цінують гурмани, оливки можуть бути приготовлені найрізноманітнішими способами, починаючи від додавання в салати і закінчуючи їх фарширування. Також широко поширені соуси з додаванням плодів оливи. Однак дієтичними властивостями така їжа не буде мати.

На закінчення варто сказати, що оливки для схуднення містять в собі багато позитивні властивості, які значно переважують передбачувані недоліки подібної дієти. Також з їх допомогою можна поправити здоров`я, яке дало збій.