Який результат дає дієта для сідниць?

Відео: Набір м`язової маси для дівчат * Мій досвід * Мінімум жиру

Перше, що спадає на думку, коли людина замислюється про приведення свого тіла в форму - це дієта. Причому останнім часом можна часто зустріти назви дієт типу «дієта для талії» або «дієта для сідниць». Але чи мають під собою якусь підставу такі назви?

Всім відомо, що надлишки жиру накопичуються в результаті уповільненого обміну речовин, який в свою чергу залежить від достатнього надходження крові до кожної клітинки організму. Вона є постачальником всіх поживних речовин і вимиває з клітин продукти розпаду їх життєдіяльності. Основним фактором, який пришвидшує кровотік, а значить, і обмін речовин, є фізичні вправи. І саме вони для багатьох є каменем спотикання на шляху набуття стрункого тіла. Якщо людина не любить займатися на тренажерах, йому можна вибрати для себе будь-який інший вид занять, благо пропозицій зараз більш ніж достатньо. Це може бути плавання, йога, аква-аеробіка, пілатес, танці. Тут головне його бажання, а відповідний вид фізичної активності знайти можна завжди. Більш того, при фізичних навантаженнях м`язи починають поглинати велику кількість енергії. Спочатку вони беруть її з поживних речовин, що знаходяться в крові (зокрема - глюкоза, надлишок якої перетворюється в жир), а потім вже переходять до нагромадженням запасів жирової тканини.

Варто зазначити, що для вироблення глюкози з крові організму потрібно близько 40 хвилин, і тільки після цього він почне витрачати відклався жир. Це означає, що тренування повинна тривати не менше однієї години. Потрібно пам`ятати про те, що нижня частина тіла у людей є найменш рухомий, тому в ній відбувається застій крові.

Найбільш примітивними, але в той же час ефективними, вправами для сідниць і стегон є присідання і так званий «велосипед». Варто уточнити лише, що найкращого результату можна досягти, якщо робити їх в три підходи по 15-20 повторень в кожному. Навіть збільшивши фізичне навантаження, не варто забувати про правильне харчування. Споживання жирної і солодкої їжі доведеться обмежити в будь-якому випадку. Це зовсім не означає, що в раціоні бажає схуднути тепер має бути присутня тільки низькокалорійна їжа, але більшу частину його повинні складати овочі та фрукти. При цьому не можна переїдати, а весь добовий обсяг їжі потрібно розділити на чотири-п`ять прийомів. І не треба забувати про сніданок, від нього залежить обмін речовин в організмі протягом дня. Що стосується дієти, то будь-який професійний тренер або дієтолог скаже, що не можна за допомогою обмежень в їжі домогтися схуднення якоїсь певної частини тіла. Зменшення обсягів відбувається по всьому тілу рівномірно!

І перші результати будь-якої дієти, швидше за все, можна буде помітити не на самих проблемних місцях - стегна, сідниці, талія, а на верхній частині тіла - обличчя, плечі, груди, так як тут найменше відкладається жиру. Якщо метою людини є гарне тіло і стійкий результат, перш за все, потрібно зрозуміти, що слід змінити.

Причому зміни потрібно внести нема на якийсь період, а зробити їх постійним способом життя. Як видно з вищесказаного, не все так просто, і для того, щоб завжди бути задоволеним своєю фігурою, потрібно налаштуватися на серйозні зміни.