Куряча апельсинова дієта для схуднення

Відео: Апельсинова дієта

Будь-яка жінка незалежно від віку прагне бути привабливою, саме тому пильно стежить за своєю вагою, залишаючись в ідеальній формі і після 45 років. Однак так щастить не всім, а питання схуднення варто в сучасному суспільстві особливо гостро, не дарма ж професія дієтолога стала сьогодні такий затребуваною. Звичайно, дієт існує безліч, однак найбільш поширеною вважається курячо-апельсинова методика схуднення, яка не тільки усуває непотрібні скупчення жиру проблемних місць, а й помітно поліпшує самопочуття, налагоджує травлення.

Застосовувати дану дієту почали ще в 70-х роках, коли відомі американські спортивні дієтологи шукали для професійних спортсменів - бодібілдерів ідеальний раціон, що дозволяє в досить стислі терміни «висушити» жировий прошарок перед змаганнями. Звичайно, дана методика корекції ваги і сьогодні вважається досить екстремальній, а в добовому раціоні має на увазі споживання води, курки і апельсинів. В цілому, це відмінний варіант для тих, хто хоче схуднути швидко і якісно, так би мовити.

Апельсинова дієта має три строгих правил, регулярне виконання яких забезпечує продуктивне позбавлення від огидною жирового прошарку, а також стрімку сушку м`язів. Отже, перш за все, важливо пам`ятати, що в добовому меню має бути присутня виключно куряча грудка без шкірки, бажано саме в відварному вигляді. Крім того, харчування повинне бути роздільним: після прийому курки зачекайте хоча б три години, щоб побалувати себе часточкою соковитого апельсина. А ось після вживання апельсина пити воду не рекомендується протягом години. Простіше кажучи, необхідно чітко витримувати часовий інтервал між вживанням різних інгредієнтів однієї дієти. І останнє: за одну трапезу не рекомендується з`їдати більше 200 г відвареного курячого м`яса, а за день - більше трьох апельсинів. Що ж стосується води, то пити її можна в необмеженій кількості, прискорюючи тим самим уповільнений обмін речовин.

Так чи інакше, дотримуючись обраної методики схуднення важливо точно знати, як вона впливає не тільки на м`язові тканини, а й на весь організм. Куряча апельсинова дієта є унікальним джерелом якісного білка, який, в свою чергу, безперервно постачає м`язові тканини матеріалом для прискореного обміну речовин. Однак при цьому відчувається гостра нестача вуглеводів, тому в повсякденному житті в результаті природної втрати енергії організм поповнює її запаси з жирової тканини, тобто починає стрімко переробляти жир, забезпечуючи бажаний ефект схуднення. В даному випадку вживаються фрукти виступають в якості джерела вітамінів для засвоєння м`яса і поновлення м`язової тканини після тривалих помірних навантажень. Крім того, дефіцит вуглеводів організм поповнює за рахунок енергії білка, що міститься в курці і надходить з їжею, що тягне за собою додаткові енерговитрати, не компенсовані за рахунок отриманої енергії.

Будь-яка дієта повинна супроводжуватися хоча б помірними фізичними навантаженнями, які підбираються в індивідуальному порядку. Апельсинова дієта для схуднення повинна тривати не більше чотирьох тижнів, в іншому випадку, підвищується ризик шкоди для здоров`я, чого допустити не можна ні в якому разі. Виходити з неї також рекомендується плавно, не перевантажуючи організм складними вуглеводами. Надалі, ще пару тижнів можна дотримуватися роздільного харчування для закріплення отриманого результату. В цілому, дана методика забезпечує стійкий ефект, а зайві кілограми і жир зникають безслідно, формуючи красивий атлетичний силует.

Відео: Апельсинова дієта / Смачна дієта апельсинова

Прийнятний раціон для курячо-апельсинової дієти

Отже, запропонована методика для схуднення має на увазі чотириразове харчування, де кожна трапеза відрізняється невеликою порцією і мізерним меню, однак результат того, дійсно, варто. Так, на сніданок можна покуштувати 100 грам твердого сиру і один середній апельсін- на другий сніданок - салат зі свіжих овочів і 100 г відвареної курячої грудінкі- а на обід дозволено з`їсти середній апельсин і 50 грам твердого сиру. Що ж стосується вечері, який повинен відбутися не пізніше 18.00, то в меню присутня 100 грам курячої грудинки і корисний фрукт, наприклад, той же яблуко, груша або зливу. З рідини свою перевагу краще віддавати фільтрованої воді або зеленому чаю, а ось про таких напоях, як кава, "газована вода", алкоголь, краще взагалі на час дієти забути.

Серед заборонених продуктів важливо виділити сіль, цукор, кондитерські та борошняні вироби, а, щоб підсолодити чай, можна згадати про корисні властивості і смакові якості меду. Спеції краще вибирати рослинного походження, а масло оливкове або кукурудзяна, скорочуючи тим самим надходження в організм шкідливого для судин холестерину. В цілому, така моно - дієта не залишає голодним, а запропонованих інгредієнтів цілком достатньо, щоб відчувати себе ситим і бадьорим весь день.

Харчуватися важливо кожні чотири години, а ось вживати рідину краще протягом усього дня, прискорюючи тим самим обмінні процеси і сприяючи стрімкому впровадженню жиру, солі та інших шкідливих речовин організму .. У будь-якому випадку важливо не забувати про спорт, проте не виснажувати свій організм інтенсивними фізичними навантаженнями. 15 хвилин за добу буде цілком достатньо при активному способі життя, щоб підтримувати своє тіло у відмінній формі.

Відео: Апельсинова дієта для схуднення

Важливо пам`ятати, що будь-яка дієта має ряд протипоказань, які важливо враховувати при бажанні схуднути. Куряче - апельсинова дієта не стала винятком, і заборонена людям з хронічними захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту, порушеною кислотністю, а також вагітним і годуючим жінкам. У будь-якому випадку, перед тим як сісти на дієту, необхідно в індивідуальному порядку проконсультуватися з дієтологом, описавши йому свої прагнення, терміни і особливості організму. В іншому випадку можна нанести істотної шкоди власному здоров`ю. До речі, витримати запропоновану методику схуднення не так вже й просто, тому сила волі також знадобиться для досягнення поставленої перед собою мети.