Чим корисний сир при дієті?

Відео: Сніданок спортсмена. Сухарі, чорнослив, сир. Ч1

Зайва вага - проблема багатьох жінок і чоловіків. Щоб його подолати, не всім до душі припадуть щоденні заняття в тренажерному залі і вдома, а вдаватися до хірургічних втручань досить небезпечно і страшно. Найпростішим виходом із ситуації, що склалася буде сісти на дієту.

Дієта на молочних продуктах - прекрасний спосіб позбутися від жирових відкладень. Дана дієта не така вже й нова, вона користувалася популярність ще багато років тому. Найсуворіша дієта полягає в повній відмові від їжі, а в разі появи почуття голоду потрібно просто випити молоко (склянка) і тим самим обдурити свій організм, щоб він втихомирив свої запити.

Але зараз можна подібну дієту урізноманітнити, в хід йде не тільки молоко, але і продукти на основі молока: йогурти, ряжанки, кефір, сир і так далі. Набрати вагу легко, а ось скинути його набагато складніше, тому спочатку потрібно тримати себе в руках і обмежувати в поїданні різної смакоти.

Зокрема сир дуже корисний для організму людини, він містить багато необхідних мікроелементів і вітамінів. Вважається одним з найдавніших кисломолочних продуктів. Але навряд чи в ті часи люди думали про користь їжі, швидше за все, вживали її просто через смакових якостей. Близько 20% складу сиру є білком, і він нічим не гірше білка, одержуваного від риби або м`яса. Зернений сир містить козеіновий білок, який робить цей продукт незамінним, якщо мова йде про дієтичному харчуванні. Він же запобігає розвитку багатьох вікових захворювань.

З знежиреного молока роблять сир, він також містить всі корисні речовини і дуже легко засвоюється організмом. Але не можна забувати про те, що організм потребує жирах рослинного і тваринного походження. В іншому випадку можуть початися незворотні процеси. Захоплюватися подібними знежиреними продуктами не можна.

Відео: Сир на ніч

Наявність бактерій в кисломолочних продуктах необхідні нашому шлунку для перетравлення їжі та правильного його функціонування. Міцні кістки, здорові зуби - ось чим сир корисний. Було встановлено, що тиждень молочної дієти допомагає скинути в середньому близько 6-7 кг ваги. Але найкраще зробити свій раціон різноманітним, включивши як звичайне молоко, так і молочні продукти під час дієти.

Чи не підійде молочна дієта людям, що мають індивідуальну непереносимість молочних продуктів. В даному випадку слід вдатися до інших методів схуднення, а їх безліч. Дуже добре, коли людина любить все молочне, тоді йому в радість буде дотримуватися такої дієти. Схуднення пройде без особливих страждань.

Відео: СИР - КОРИСТЬ Чим корисний сир? Схуднути. Накачати м`язи. казеїн

Звичайно, молочна продукція, що продається в магазинах, не завжди є натуральним продуктом, але переїжджати в село заради того, щоб схуднути, не варто. Вихід є завжди. Ефективною молочна дієта не буде без суворого дотримання правил проведення даного схуднення. Зрив на один-два дні може зруйнувати досягнутий результат, і починати все доведеться заново.

Наскільки швидко буде знайдена струнка фігура, сказати ніхто не зможе з точністю по днях. Це процес індивідуальний і все буде залежати від бажання і прагнення людини схуднути. Але тільки молочна або сирна дієта не допоможе знайти гарну фігуру. Фізичні навантаження ніхто не відміняв. Лежати на дивані, попиваючи кефір, - це не вихід, так процес не зрушиться з мертвої точки і можна буде знову поправитися.

Ось варіант змішаної дієти: на сніданок можна з`їсти склянку йогурту і який-небудь фрукт (банан, яблуко) - обід складається з яйця, звареного круто, салату з овочів і фруктів, заправленого сметаною або йогуртом, салат можна замінити на Сир-вечеря включає в себе невелику кількість фруктів і стакан молока або йогурту. Можна побалувати себе полуднем у вигляді вівсяної каші, заправленої сметаною або молоком. Не варто забувати перед прийняттям їжі випивати склянку або два мінеральної або звичайної води. Це допоможе з`їсти якомога менше їжі і заповнити шлунок.

Сирна дієта теж користується популярністю. Протягом дня потрібно їсти сир, в нього можна додати висівки, мед, ягоди і фрукти (за бажанням). Доповнити такий раціон можна і іншими молочними продуктами. Дотримуватися даної дієти слід близько двох тижнів і результат не змусить себе чекати. Є розроблені дієти і на більш тривалі терміни, але краще почати тренування свого організму з малого, а потім вже кидатися у вир. А то ж не рідкісні випадки, коли переоцінка своїх можливостей оберталася зривом і добором ще кількох кілограмів зайвої ваги.

Відео: Як правильно їсти сир?

Сир багатий залізом, воно необхідне для регулювання гемоглобіну в крові. Кальцій і магній - складові сиру, незамінні для нормального функціонування всіх органів. Звичайно, сир повинен бути натуральним і свіжим, щоб організм отримував всі необхідні речовини.

Перед рішенням сісти на дієту, не має значення яку (молочну, фруктову, злакову, сирну), повинен проконсультувати дієтолог. Так як у людини можуть бути захворювання, при яких споживання молочних продуктів протипоказано.