Меню дошкільника

Відео: здорове харчування для дітей дошкільного віку меню

Розвиток дитячого організму здійснюється стрімко, тому харчування дошкільника має в повній мірі покривати ту енергію, яка витрачається на рухову активність. Але при цьому меню дошкільника має бути збалансованим, тому що переїдання або ж вживання не дуже корисних продуктів користі для здоров`я не принесуть.

Які продукти повинні щодня входити в меню дошкільника:

Порція овочів, порція фруктів, 150 грам м`яса або риби, вуглеводи (бажано зернові), 300-400 гр. будь-яких молочних продуктів, трохи тваринних жирів у вигляді вершкового масла або сметани.

Раз на кілька днів в раціон повинні входити сир і яйця.

Зразкове меню дошкільника на сніданок

Напої для дітей: Чай, какао, компот, сік.

Відео: Дитяче меню для дошкільнят - харчування дошкільнят

В якості їжі можна подати на стіл:
- кашу
- сирники
- млинці з різноманітними начинками
- омлет
- бутерброди з маслом, сиром чи ковбасою, якщо батьки допускають присутність подібних виробів в меню дошкільника.

обід дошкільника

Повинен складатися з першого і другого блюд і напою.

Дитячі супи різноманітні за складом, можуть готуватися на бульйоні або без такого. Багато дітей із задоволенням їдять молочний суп.

На друге подається м`ясне або рибне блюдо, раз в тиждень корисно давати субпродукти, з гарніром. Останній переважніше овочевий.

Полудень

Тут все дуже просто: дитина отримує стакан напою з печивом, булочкою і фруктом.

Меню дошкільника на вечерю

Вечеря дитини не повинен бути надто щільним, інакше у нього буде неспокійний сон. На вечерю підійде салат з фруктів або овочів, друга страва, що не дублює те, що дитина одержувала на обід, стакан молочного напою.

Що потрібно враховувати, складаючи зразкове меню дошкільника:

У дитячих садках складають меню так, щоб страви не повторювалися протягом тижня. Завдання мами - організувати харчування так, щоб хоча б щодня на різні прийоми їжі страви не були однорідними за складом. Тобто, якщо на сніданок дитина отримує сирник, на вечерю не повинно бути сирної запіканки.

Якщо дитина не хоче вживати будь-які продукти в чистому вигляді, мамі доведеться застосувати фантазію, адже з тих же овочів можна готувати не тільки салати або рагу, але і оладки, а з сиру - смачну запіканку. Допомогти в скласти зразкове меню дошкільника зможуть рецепти, зібрані на сторінках нашого сайту, і вже перевірені нашими читачками.

Зображення ліцензовано DepositPhotos.com