Як схуднути на воді без шкоди для здоров`я?

Коли жінка мріє схуднути, то її ніщо не зупинить. Більшість жінок готові повністю відмовитися від їжі, аби ненависні кілограми пішли. Тому хочеться поговорити про схуднення на воді і наскільки такий спосіб боротьби із зайвою вагою безпечний для здоров`я.

Відео: Худеем правильно. Як схуднути без шкоди для здоров`я

Щоб зрозуміти, як схуднути на воді і при цьому не нашкодити своєму здоров`ю, необхідно обговорити кілька варіантів таких «водних» дієт. Проблема багатьох представниць прекрасної статі в тому, що вони розуміють назву дієти буквально. І вже якщо написано, схуднення на воді, то значить потрібно пити одну воду протягом, наприклад, тижня, а потім лікувати проблеми або відновлювати здоров`я в лікарні. Але це зовсім невірний підхід, так як людина чисто фізично не може довго бути без їжі, а вже активно рухатися і повноцінно жити тим більше. Тому перш ніж вибрати ту чи іншу дієту необхідно дуже вдумливо її вивчити, а ще краще пройти обстеження і проконсультуватися з лікарем про те, наскільки безпечний обраний режим харчування.

Найчастіше в основу «водних» дієт лягати не вживання цілими днями однієї води, а просто збільшення обсягу рідин на добу. Причому нерідко під водою на увазі не чиста рідина, а якісь спеціальні відвари і напої. Наприклад, одна з різновидів дієт, яка дозволяє схуднути на воді за тиждень, свідчить про те, що в день потрібно вживати не менше 2,5 літрів чистої рідини і плюс до цього за півгодини до їди спеціальний напій. Він готується в такий спосіб: 250 мілілітрів теплої кип`яченої води, чайна ложка меду, трохи кориці і свіжовичавлений сік лимона. Подібний напій знизить апетит і поліпшить обмінні процеси. Сам раціон харчування в даній дієті простий: зранку вівсянка на воді, обід - гречка або рис без солі і приправ, а також невеликий шматок курячої грудки або нежирної риби, вечеря - сир або кефір. Перекушування можуть бути фруктовими або молочними. Головне щоб фрукти були не дуже солодкими. Оптимально їсти яблука або грейпфрути. В принципі, каша на сніданок може бути з будь-якого злаку, та й обід можна комбінувати, вживаючи замість круп тушковані овочі. Головне відмовитися від картоплі, макаронів і борошняних виробів. І намагатися вживати низькокалорійні продукти. Варто відзначити, що на такий дієті не дуже - то хочеться їсти, так як напій на меду дає досить енергії, а головне вітамінів і мікроелементів. Крім цього головний принцип такого схуднення - якомога більше рідини. 2,5 літра чистої води - обов`язково.

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я? 5 рівнів, як схуднути без шкоди для здоров`я

Дуже важливо, що б жінки, які вирішили швидко схуднути на воді, не впадали в крайність. Ті дієти, де потрібно вживати кілька днів одну рідина, дуже небезпечні для здоров`я. Вони не тільки виснажать організм, але і сповільнять обмінні процеси, а відповідно скидати кілограми буде важко.

Плюс до цього бажано випивати ще якісь напої: це може бути зелений чай, відвар яких - то ягід і навіть свіжовичавлений сік (правда їм краще не зловживати) апельсина, яблука, моркви, можна робити мікси. У напої не можна додавати цукор, сіль, приправи. Все п`ється в «чистому» вигляді. Це один з найбільш безпечних способів, який відповідає на питання як схуднути на воді. Відгуки про цю дієті досить позитивні. Багато жінок відзначають гарне самопочуття, відсутність запаморочень, проблем зі шкірою і шлунково-кишкового тракту. Скинути зайвого за тиждень можна близько 5 - 8 кілограм, все залежить від початкового ваги і точності дотримання дієти.

Ще одна дієта, яка дозволить скинути зайву вагу за допомогою води, але при цьому не зашкодить здоров`ю, буде виглядати наступним чином. Розрахована вона на п`ять днів і, в загальному - то, виглядає вельми просто. На сніданок дозволяється їсти каші, молочні продукти або яйця. Обід повинен складатися з круп (бурий рис, гречка) і білка - нежирного м`яса і риби, можна морепродуктів. Варто мати на увазі, що величина порції повинна бути не більше 200 - 250 грам. Причому це все блюдо: і гарнір і риба, а не по-окремо продукти. На вечерю можна з`їсти овочевий або фруктовий салат, який можна заправити соком лимона, оливковою олією або нежирним йогуртом. Перекушувати можна кефіром нульовий жирності або яблуком. Тепер найголовніше - питний режим. Воду потрібно пити в дуже великій кількості - не менше 3,5 літрів в день. Причому вживати рідину разом з їжею не можна. Вода п`ється або за 30 хвилин до їжу, або через 30 хвилин після вживання їжі. Тільки при дотриманні такого режиму пиття можна домогтися успіху. До речі, оптимальний варіант для перекусу - чай з додаванням імбиру і меду, але його можна пити не більше 2 кухлів в день, але він відмінно втамовує голод і дає сили, енергію і корисні вітаміни. Крім цього імбир має властивість притупляти апетит.

Існує ще безліч дієт, в основі яких лежить вода, але не всі вони безпечні для здоров`я. Прекрасні дами повинні усвідомити, що худнучи за допомогою води потрібно просто підібрати правильний режим вживання рідини, але не заміняти водою та іншими відварами основні прийоми їжі. В іншому випадку таке бажане схуднення обернеться величезними проблемами.

Відео: Як схуднути за місяць на 10 кг без шкоди для здоров`я?

Деякі дами стверджують, можна схуднути на воді більш ефективно, якщо пити талу рідина. Тобто прекрасні дами кладуть пляшку з чистою водою в морозильну камеру, коли вона повністю заморозитися, то дістаю, розморожують і п`ю. Найефективніше такий спосіб звичайного пиття невідомо, але багато жінок говорять про добрі результати.

На закінчення варто відзначити, що яка б дієта не була вибрана жінками, але забувати про воду не варто. Фахівці вважаю, що для нормального функціонування організм і для схуднення потрібно випивати як мінімум 2,5 літра води на добу. Причому мова йде саме про чистої рідини. Суп, бульйон, кава, чай, соки та інше не входять сюди.