Як правильно присідати щоб схуднути

Відео: Як правильно робити присідання для схуднення

У такій нелегкій справі, як зниження ваги, вкрай важливо усвідомлювати, що мало сидіти на дієті, обмежувати раціон і їсти малокалорійну їжу. З таким підходом схуднення явно буде йти з великим «скрипом», адже організму потрібні ще й навантаження, щоб спалювати власний жир!

Перепробувавши безліч різноманітних дієт і розвантажувальних днів, жінки частенько задають самі собі підступне запитання, чому ж я не їм, але при цьому недостатньо худну? Не варто забувати, що просте скорочення звичного раціону, на жаль, не дасть потрібного результату, якщо не давати організму необхідних навантажень: силових і акробатичних. Освоїти ці самі вправи для схуднення цілком можна.

Будинки правильніше буде займатися три-чотири рази на тиждень, фактично через день. Будь-яка вправа буде максимально ефективно три, чотири тижні, після цього наш організм вже адаптується до даних навантажень. І може досить швидко настати момент, коли потрібно або навантаження серйозно збільшувати, або ж повністю міняти весь комплекс вправ.

Перед початком заняття слід гарненько розім`ятися, згадайте шкільні уроки фізкультури. Робіть нахили в різні боки, тому, вперед. Розігрійте руки, роблячи ними махи.

Як це не дивно, один з найефективніших вправ для схуднення - звичайні банальні присідання. Як правильно присідати, щоб схуднути - необхідно знати кожному, хто встав на шлях боротьби із зайвою вагою. Саме за допомогою присідань ми зможемо і вага скинути, і підкачати свою попу, зробивши її круглої, пружною, привабливою, і навіть ноги стануть подтянутее, їх форма буде більш чіткою.

Відео: як правильно присідати для схуднення

Ще один плюс присідань - мінімальний ризик травм і забоїв, адже навчитися присідати правильно зовсім не складно. До того ж, для присідання не потрібно ніяких додаткових пристосувань, це теж їх позитивна сторона.

Отже, детальніше про те, як правильно присідати для схуднення. Поставте ноги строго на ширину плечей, руки розташуйте прямо на талії. Присідати потрібно, по можливості, якомога нижче, спина повинна бути ідеально прямий. Дихаємо так: коли ми внизу, присіли - це вдих, а коли встали - це видих. Саме таку вправу ефективно спалить наш зайвий жирок, допоможе схуднути навіть попа і внутрішній стороні стегон. Почніть з посильного кількості присідань, поступово збільшуючи навантаження.