Як схуднути на дієті "зона"

Цю дієту розробив дієтолог Баррі Сеарс. Вона завоювала популярність американців і французів. Дієта «Зона» виділяє три основні групи речовин: протеїни, рослинні речовини, вуглеводи.

Відео: як швидко схуднути і прибрати целюліт

Задумка дієти Баррі Сеарс заснована на простому принципі: створивши в організмі в сприятливу зону, відбувається скидання зайвої ваги і його очищення. Щоб створити таку зону, необхідна присутність трьох компонентів - протеїнів, вуглеводів, рослинних речовин. Треба віддавати переваги продуктам з високим вмістом протеїну і повністю виключити продукти, які містять цукор.

Є Баррі Сеарс, рекомендує часто, але невеликими порціями. Найоптимальнішим варіантом буде п`ятиразове харчування: три основних прийоми їжі і два перекуси. Витримати цю дієту досить легко. Її основний сенс полягає в можливості контролю інсуліну. Інсулін - це основна речовина, яке регулює кількість цукру в крові, а також вміст жирів в організмі.

Відео: схуднення - дієта «Зона» від Баррі Спірса

Отже, як схуднути на дієті "Зона"? Парадоксально, але треба їсти більше - цей метод пропонує сам творець Баррі Сеарс. На перший погляд, це здається неможливим, тому спочатку багато людей відмовлялися від такої дієти. Однак коли з`явилися перші результати, цей метод став гаслом дієти «Зона» - він став візитною карткою дієтолога і зробив його знаменитим разом з дієтою.

Дієта "Зона" для схуднення передбачає наступний раціон. На сніданок - омлет з чотирьох яєць (слід знати, що брати потрібно тільки білки, а також змішати їх з ложкою тертого сиру). Потім чашка родзинок, чай або кава без цукру і молока, два шматка хліба (чорного або з висівками). На обід - салат з крабів або креветок (200 грам), за бажанням можна додати ложку майонезу.

Відео: Дієта зона

Викласти на лист салату і загорнути в тонкий лаваш. На вечерю - котлета з яловичого фаршу (150 грам), одна ложка порізаної цибулі і перцю. У фарш можна додати невелику кількість томатного пюре і відвареної білої квасолі. Трохи підсмажити, змастивши сковороду рослинною олією. На ніч - нежирна індичка або 50 грам шинки, сто грам полуниці або малини, жменю фісташок або волоських горіхів.

Це приблизний перелік продуктів-все вони замінюються протягом усього часу дієти в рамках приписів Баррі Сеарс. Варто пам`ятати, що вам необхідно обмежитися продуктами, які містять вуглеводи, рослинні жири і білки. Важливо виключити переїдання за один прийом їжі.