Як боротися з ожирінням?

Ожиріння - хвороба організму, що вражає багато систем і органи, і її легше буває попередити, ніж вилікувати.

Відео: Все ширше і ширше: як боротися з дитячим ожирінням

причини ожиріння

• Спадкова схильність до повноти.

• Підвищений апетит. Ця причина ожиріння дуже поширена. Набір ваги відбувається через надмірне вживання в їжу алкогольних напоїв, жирів, вуглеводів, і при цьому немає достатнього фізичного навантаження, яка спалювала б надходження калорій. Сучасні люди рідко працюють фізично - праця скрізь автоматизований і механізований, - на роботу їздять на громадському транспорті або на машині і майже не ходять пішки.

• Недолік рухової активності і м`язової роботи різко знижує енергетичні людські витрати, але апетит не зменшується, а прийом їжі люди сприймають як задоволення.

Боротьба з ожирінням буде проходити успішно, якщо зайнятися дієтою та фізичними вправами. І додатково щодня відзначати свої успіхи і ставити нові цілі в щоденнику схуднення.

дієта

Щоб схуднути і підтримувати нормальну вагу, два рази на тиждень їжте тільки сирі яблука або пийте чай без цукру їжте один апельсин або яблуко, зелений салат.

Вправи для схуднення:

• Лежачи в ліжку, закиньте за голову руки і підніміться, торкаючись ступень пальцями рук. Потім притягну до грудей одне коліно і поверніться у вихідне положення, потім - інше коліно, потім обидва разом. Повторіть кілька разів.

• Кисті рук покладіть на стіл, витягніть ноги назад так, щоб вага тіла припадав на руки і на кінчики пальців ніг. Зробіть 10 разів.

• На підлогу постеліть твердий килим. Через всю кімнату катайтеся по ньому вранці і ввечері по 25 разів. Робіть так: ляжте на спину, витягніть руки «по швах», обережно перекочуйтеся з одного боку на іншу. Стегна повинні щільно прилягати до підлоги.

• Ляжте на живіт або спину, обіпріться об підлогу долонями рук на рівні плечей. Потім вигинає тулуб назад і повертайтеся в початкове положення, випрямляючи руки в ліктях. Так повторіть п`ять разів.

Відео: Зайва вага у дітей. Як схуднути дитині? Як впоратися з дитячим ожирінням?

Знаючи вправи, правила дієти, для вас не буде проблемою питання «як боротися з ожирінням». Тільки пам`ятайте, що вправи потрібно виконувати систематично, кожен день-від гімнастики ніякої користі не буде, якщо її робити з перервами.

Ні в якому разі не вдавайтеся до заходів, при яких вага дуже швидко втрачається, - це несприятливо і шкідливо для здоров`я.

Тепер ви знаєте, як боротися з ожирінням.

Наступна причина ожиріння - хвороби залоз внутрішньої секреції, і в цьому випадку ні гімнастика, ні дієта не допоможуть. Зверніться по допомогу до лікаря.