На що впливає вітамін с?

Багато людей хочуть дізнатися, на що впливає вітамін С. Цей вітамін досить важливий для повноцінного функціонування організму: підвищується захисна сила організму, обмежується можливість захворювання дихальних шляхів, поліпшується еластичність судин. Вітамін сприятливо діє на функцію нервової системи, а також здатний стимулювати діяльність ендокринної залози, перешкоджати появі канцерогенів.

Відео: Вплив вітаміну D на виникнення простудних захворювань

Велика доза корисна для тих, хто хворіє на цукровий діабет, жінок використовують протизаплідні препарати, для літніх людей з низькою здатністю травного тракту всмоктувати вітамін, під час стресової сітуаціі.Что дає вітамін С? Він ефективно застосовується під час гіповітамінозу, геморагічним діатезом, інфекційних хвороб, інтоксикації організму. А також під час мляво гояться ран, посиленого фізичного та розумового напруження, при вагітності.

Недолік може проявлятися так: з`являється швидка стомлюваність, кровоточать ясна, в загальному, знижується стійкість організму проти інфекції, при сильному гіповітаміноз С з`являється цинга.

При передозуванні порушується функція печінки і підшлункової залози.

Продукція харчування багата вітаміном: шипшина, кизил, чорна смородина, горобина, обліпиха, цитрусові плоди, червоний перець, хрін, петрушка, зелена цибуля, кріп, хрест - салат, червонокачанна капуста, картопля, бруква, капуста, овочева бадилля. У таких лікарських рослинах, як кропива, будру, любисток, лісові плоди. Щоб попередити гіповітаміноз С корисний настій, для приготування якого використовують сухий шипшина, чорну смородину, обліпиху.

Відео: Роль вітамінів, макро і мікроелементів і їх вплив на здоров`я

Оптимальною потребою у вітаміні С для дорослих людей є: 55 - 108, для вагітних і годуючих жінок - 75 - 80 мг, дітей - 35 - 45 мг.

Щоб відмінно зберегти вітамін С, овочі для приготування необхідно занурити в киплячу воду. Він без проблем переходить в воду, з цієї причини варіння картоплі в шкірці скорочує втрату вітаміну С в два рази, якщо порівнювати з варінням очищеної картофеля.Данний вітамін з природного джерела діє значно ефективніше, ніж синтетичний, однак під час підвищення споживання краще поєднувати обидва. Ось тепер, напевно, стає зрозуміла роль вітаміну С в організмі людини.