Гарячий зерновий сніданок

Практично всі дієти спрямовані на скорочення кількості споживаних калорій. При цьому найчастіше обмежується вживання продуктів, які містять велику кількість вуглеводів. Останні швидко розщеплюються, трансформуючись в енергію, що сприяє збільшенню ваги при малоактивним способі життя.

Можна, звичайно, спробувати на собі ряд новомодних дієт, ризикуючи здоров`ям, настроєм і самопочуттям, а можна поступити, як багато хто успішно худнуть жінки - замінити частину меню на низьковуглеводні страви. При вмілому приготуванні і складанні щоденного раціону можна і зовсім не відчути різниці між звичним харчуванням і дієтою такого типу. Далі представлено кілька рецептів корисних страв з низьким вмістом вуглеводів.

запечені овочі

300 г цвітної капусти і 300 г брокколі необхідно відварити в киплячій підсоленій воді 5 хвилин і відкинути на друшляк.

Відео: Швидкий сніданок. Смачний гарячий бутерброд.Гренкі до сніданку

3 яйця, 350 мл вершків, 75 гр. пармезану і мускатний горіх за смаком необхідно збити і приправити сіллю і чорним меленим перцем.

Залиті соусом овочі необхідно помістити в попередньо розігріту до 190 С духовку і запікати близько 30 хвилин до золотистої скоринки.

Відео: Гарячий сніданок за 5 хвилин

Гарячий зерновий сніданок

2 ст. ложки вівсяних висівок, 2 ст. ложки насіння льону і 2/3 склянки відфільтрованої води необхідно змішати, додавши за смаком замінник цукру, корицю і кленовий сироп.

Суміш необхідно помістити в мікрохвильову піч на 2 хвилин, після чого страва готова до вживання. Також можна додати трохи вершків.

Фарширований перець

Для начинки необхідно змішати 150 гр. знежиреного сиру зі столовою ложкою подрібненої зелені, подрібненим зубчиком часнику і 5 нарізаними маслинами.

Солодкий перець потрібно ретельно вимити, розділити на 4 частини і начинити сирною пастою.

Щоб підвищити ефективність будь-якої низкоуглеводной дієти, варто поєднувати її з регулярними заняттями спортом або пішими прогулянками на свіжому повітрі. Також прискоренню метаболізму сприяє вживання 1,5 літра чистої води на добу і здоровий сон протягом 8 годин.

Запечена у фользі лосось під кроповим соусом

На розкладену на деку і змащену оливковою олією фольгу потрібно викласти філе лосося. Після чого рибу необхідно посипати сумішшю з естрагону і чорного перцю, а також полити лимонним соком.

Філе слід загорнути у фольгу і відправити в розігріту до 150 духовку на 20 хвилин. На завершення готову страву поливають соусом із суміші сметани і подрібненої зелені кропу.