Раціон 90 днів роздільного харчування

Пропонована дієта є, на думку більшості її послідовників, досить жорстким методом для збереження фігури. Це відноситься вже до самого назвою, адже розрахована вона не на тиждень або дві, а на три місяці!

Даний принцип про роздільне харчування був розроблений ще Гербером Шелтоном. Їм були складені таблиці, в яких можна відстежити сумісність того чи іншого продукту з іншими і вивести найбільш зручний індивідуальний графік вживання їжі для будь-якої людини, у міру потреби оздоровлення або схуднення.

На основі даної таблиці і висновків пропагандиста Шелтона двома словенцями і була створена дана методика по зменшенню ваги. Вона буквально за лічений час змогла поширитися по всьому світу завдяки високому ступеню ефективності і простоті. Хоча багато і до сих пір вважають, що 90-денний цикл буде занадто великим випробуванням на міцність.

Головне через що і підкорила багатьох людей система меню 90 днів роздільного харчування, це можливість не тільки зменшити вагу, але і просто оздоровити організм, позбувшись від шлаків або шкідливих речовин. До того ж, при використанні даної методики не потрібно враховувати стан здоров`я або вік, вона доступна і повністю безпечна абсолютно для будь-якої людини, нормалізує обмін речовин і проводячи в порядок всі процеси в організмі.

Як і будь-яка інша дієта або система харчування даний метод полягає в систематизованому вживанні в їжу тільки тих продуктів, які допустимі і згідно чітко розписаної схемою. Основою для дієти є 4-х дневка. Тобто, на кожен день допустимо вживання в їжу будь-якого одного продукту або їх групи, які не можна буде вживати в наступні дні.

Далі буде слідувати повторення в раціоні, тобто, кожен наступний день також є одним з чотириденних раціону. Відмінністю від аналогів систем для схуднення або оздоровлення є включення так званих «розвантажувальних» днів, що допомагає хоч якось притерпітися з великим терміном.

Хоча, з огляду на, що згідно з розробленою методикою таких днів всього три за весь час, то вони не дуже допомагають «притерпітися» з позбавленням здебільшого продуктів. Деякі рекомендують використовувати методику не в літні місяці, адже саме в цей період найбільше хочеться скуштувати «заборонених» плодів. А «розвантажувальні» дні, щоб було зручніше їх вважати і визначити початок, наступають в останній день кожного з 30-ти денних циклів.

Ефективність системи доведена численними шанувальниками і проведеними дослідженнями. Як показує практика, такий метод дозволяє позбутися від зайвої ваги аж до 25-ти кілограмів і отримати оптимальну фігуру. Природно, що при менш жорстких методах або не зовсім точному дотриманню всіх приписів вага не буде так кардинально змінюватися і результати можуть бути абсолютно протилежні.

До того ж, як зазначають автори цієї ідеї, навіть після дотримання всіх процедур і виконання необхідних дії, а саме, дотримання вірного раціону харчування, можна продовжити і після тримісячного циклу оздоровлення і дієту. Це необхідно для людей з надмірною вагою, які ще не отримали бажаного результату, адже вага буде зменшуватися і далі, якщо дотримуватися того ж методу і раціону харчування.

Як вже було сказано вище, основним принципом є роздільне харчування, яке розподілено на чотири повторюваних дня. Автори даної методики не просто використовували метод розділеного харчування, а скорегували його за власним поняттю про ефективність, розподіляючи кожен з необхідних організму компонентів на певний день. Тобто, білки, жири або вуглеводи становитимуть основу в один з днів, а не бути щоденним харчуванням.

Згідно з методикою в перший день людина буде вживати в їжу продукти, які мають більшу кількість білків. На наступний день їх змінюють продукти з основою у вигляді крохмалю, потім вуглеводи і останній день будуть вітаміни. Розвантажувальні дні припускають, що їжа взагалі не вживається, а для насичення організму рідиною використовується тільки чиста і не газована вода. Досить важливим буде розвантажувальний день починати саме після вітамінного. Тут необхідно зазначити, що раціон роздільного харчування важливий для тих, хто хоче схуднути.

Існують також деякі правила для даної методики. В першу чергу це, звичайно, суворе дотримання правил роздільного харчування і використання запропонованих продуктів в певні дні. Другим буде графік прийому їжі, він повинен бути також у суворо визначений час щодня. Буде важливо не занадто багато вживати калорій зранку і на вечерю, який за змістом повинен стати в два рази менше обіду.

Також слід враховувати, що сік буде вважатися прийомом їжі, а протягом дня необхідно випити не менше двох літрів рідини. Якщо під час перерви між прийомом їжі занадто сильно хочеться їсти, то можна вжити один фрукт.

Таким чином, подібна методика може бути легко взята на озброєння будь-якою людиною без особливих зусиль. Основним буде лише суворе дотримання раціону і чергування продуктів, так як збалансованість харчування і наявність «вітамінних» днів буде зайвим позитивним моментом до швидкого звикання до подібного харчування.