Тренажер для присідань: правильна техніка присідань

Прийнято вважати, що найоптимальнішим вправою для швидкого нарощування м`язової маси, розвитку сили і витривалості є присідання з обтяженням. Цей вид навантаження настільки вдалий, що практично не вимагає ніякого спеціального обладнання і складних тренажерів.

Це справедливо, якщо мова йде про групових чи парних заняттях в залі, але коли людина займається самостійно, йому необхідно подбати про те, щоб тренування були безпечні.

Для того щоб займатися присіданнями, а також виконувати цілий ряд інших вправ з обтяженням без будь-чиєї допомоги, знадобиться як мінімум, одна конструкція.

Відео: Машина Сміта і Жіноче ЗДОРОВ`Я, чим небезпечні Приседи в Сміта

Остання, являє собою дві вертикальні стійки, з`єднані між собою поперечиною, обладнаної фіксаторами для грифа штанги. Такий нехитрий тренажер для присідань дозволить зробити будь-яке заняття ефективним і безпечним, позбавить від ризику впустити тяжкість або отримати розтягнення, зробивши необережний рух.

Цей тренажер хороший тим, що при раціональному використанні і прояві кмітливості, здатний замінити собою цілий комплекс обладнання для фітнесу. Вибираючи собі таку конструкцію, важливо враховувати, що вона повинна бути стійкою.

Справа в тому, що в тренажерному залі все обладнання надійно укріплено на підлозі і його падіння малоймовірно. У домашніх умовах забезпечити таку підстрахування проблематично, тому краще відразу вибирати масивний тренажер з металу високої якості.

Крім обладнання, від ризику отримати травму може вберегти неухильне виконання всіх етапів вправи так, як це передбачено.

Правильна техніка пріседанійне особливо складна для розуміння, і засвоїти її, здатний навіть новачок у фітнесі, але буде краще, якщо досвідчений тренер з першого заняття покаже її і доб`ється ретельного дотримання.

Давно доведено, що один підхід, виконаний точно і старанно, набагато ефективніше п`яти, зроблених з порушенням техніки. Від останнього не тільки не буде бажаного результату, але навіть можливим стане заподіяння шкоди.

Відео: Присідання в тренажері Сміта

Щоб заняття присіданнями з обтяженням проходили планомірно і приносили організму користь, важливо робити все обдумано, піклуючись про підготовку до кожному тренуванні.