Французький жим з гантелей стоячи
Французький жим стоячи призначений для опрацювання трицепсів, особливо медіальні і внутрішні пучки. Вправа вважається…
Щоб навчитися грати на будь-якому інструменті слід спочатку дізнатися, як правильно його тримати. Гітара не є винятком, тут дуже важлива правильна посадка і постановка рук.
Існує безліч шкіл гри на гітарі, при цьому правила посадки і постановки рук в них не сильно, але розрізняються. Однак, є правила, якими нехтувати не можна.
Для гри на гітарі слід сідати на краєчок стільця, щоб гриф гітари не впирався в його спинку. Під ліву ногу потрібно підкласти невисоку підставку, яка не дозволить гітарі весь час сповзати вниз. Виїмкою ставимо гітару на ліву ногу і притискаємося до неї, права нога при цьому повинна трохи бути відставлена в сторону. Гриф тримаємо під кутом 45-50 градусів по відношенню до підлоги, головка грифа повинна бути трохи вище або на рівні плеча. Спину слід тримати прямо, не нахиляючись і не повертаючись в сторону, інакше є ризик швидко втомитися.
Така посадка дає чотири точки опори: ліва і права нога, груди і передпліччя правої руки. Гітарний гриф повинен бути стійко зафіксований, лівою рукою його підтримувати не потрібно, це дасть велику свободу руці в рухах.
Якщо при грі виникає незручність, то це може вказати на кілька причин:
неправильна постава;
неправильна постановка гітари;
притиснутий до тулуба лікоть лівої руки.
Суть правильної посадки полягає в тому, щоб тримати гітару строго в одному положенні, а гриф під правильним кутом, що забезпечить для лівої і правої руки зручну гру.
Гриф гітари беремо лівою рукою між великим і вказівним пальцем, при цьому між долонею і грифом залишається невеликий простір. Великий палець повинен подушечкою перебувати на задній частині грифа, що не виглядаючи з-за нього. Для лівої руки є дуже гарна вправа: беремо олівець кінчиками пальців, намагаємося поперемінно прибирати пальці і ставити на місце, намагаючись утримати олівець рівно. Пальці при цьому обов`язково закруглені, рука не напружена. Ця вправа допоможе правильно навчитися ставити пальці на гриф. Права рука повинна лежати на верхньому кузові гітари, вільно звішуючи кисть. Рухати рукою потрібно так, щоб великий палець був навпроти басових струн, а решта на рівні першої та другої струни.
На цьому сайті "Гітарна школа Олени Кравченко" можна знайти корисну інформацію для початківців гітаристів. Правильна посадка і постановка рук - це дуже важливий момент, якому слід приділити особливу увагу, щоб в подальшому через це не виникли проблеми.
Французький жим стоячи призначений для опрацювання трицепсів, особливо медіальні і внутрішні пучки. Вправа вважається…
Якщо з`явилося бажання поліпшити свою фізичну форму і накачати рельєфні м`язи рук, грудей і преса, тоді треба регулярно…
Відео: Урок 1 з 20 | Розтяжки для шпагату в домашніх умовах c Фірсова!Стретчингом (в перекладі з англійської -…
Відео: АЕРОБІКА БУДИНКУ. ЕСТЕТИЧНА ГІМНАСТИКА З ГАЛИНОЮ Існує чимало напрямків аеробіки, одне з них - естетична…
Наявність пружною і красивою грудей порадує кожну з жінок. Повернути втрачену пружність допоможе комплекс вправ для…
З давніх-давен гнучкість тіла вважається ознакою здоров`я і молодості, незалежно від того, скільки людині років. На…
Багато жінок незадоволені обсягами і формою своїх стегон і дуже хочуть надати цій частині тіла стрункість. Допоможуть в…
Існує маса обставин, які сприяють появі остеохондрозу, найбільша кількість яких з`являються в літній час, коли…
Литковий м`яз, частіше звана ікрою, є однією з найсильніших. Вона здатна витримувати значні навантаження, незважаючи на…
Після пологів організму молодої мами необхідно відновитися й зміцніти і для цього будуть потрібні спеціальні вправи. Я…
Світова чемпіона з художньої гімнастики Ляйсан Утяшева стверджує, що тримати ваше тіло в тонусі після тривалих дієт і…
Найчастіше чоловіки в першу чергу звертають увагу на ноги жінки, зокрема на її стегна. Тому жінки намагаються тримати…
Відео: Фітнес, вправи для схуднення і корекції фігуриМрія кожної жінки - в будь-якому віці мати гарне, струнке і…
Відео: Вправи з еспандером для чоловіків і для жінок в домашніх умовах. Програма №1. Тренування будинкуДля певного типу…
Гнучке тіло - це краса і здоров`я, правильна постава і грація, рухливі суглоби і м`язи. Вправи для гнучкості…
Відео: Як накачати груди в домашніх умовах. Віджимання!Завдяки регулярним віджимань від підлоги можна значно поліпшити…
Якщо ви хочете мати гарну накочену спину, необхідно виконувати кілька вправ, які зможуть розвинути гарну мускулатуру…
Спліт називають розбиття тренувальної програми бодібілдера на частини, з яких кожна виконується за одне тренування або…
Красиві жіночі форми завжди притягують чоловічий погляд. Не всі жінки знають, які саме вправи найкраще підтягують…
Відео: Присідання зі штангою сумо / пліє: техніка виконанняРізна постановка ніг при присіданні дозволяє прокачати різні…
Відео: Випади в бік: техніка виконанняДана вправа направлено на зміцнення чотириголового м`яза стегна і привідних…